6 Вітамінних добавок, необхідних нашому організму восени і взимку

Відео: Зміст свиней в домашніх умовах

1. Вітамін Д для підвищення рівня енергії

Відео: Бджолине маточне молочко цілющі властивості самого феноменального продукту бджільництва як застосують

Вітамін D виробляється нашим організмом під впливом сонячного світла. Це один з небагатьох вітамінів, які не завжди можна отримати з продуктами харчування. Тому має сенс приймати вітамін Д восени і взимку, щоб підвищити рівень енергії і працездатності, зберегти здоров`я серцево-судинної системи і заодно зміцнити кістки.

2. Омега-3 для теплоти рук і ніг

Відео: Здоров`я і харчування.

З настанням холодів наші руки і ноги часто мерзнуть, і стає досить проблематично повернути тепло до кінцівок (як би дивно це не звучало). Особливо страждають люди з поганим кровообігом (наприклад, ті, у кого низький тиск). За даними Університету штату Меріленд, прийом вітамінних добавок омега-3 жирних кислот прискорює циркуляцію крові. Приймайте його регулярно, щоб забути про холодні руках і ногах на найближчі два сезони.

3. Глютамин для зниження тяги до солодкого

Погодьтеся, восени і взимку хочеться чогось солодкого як ніколи. Дослідження, проведені департаментом Міністерства охорони здоров`я і соціальних служб США, показало, що більшість дорослих людей в лютому важать більше, ніж важили в вересні. З цією проблемою можна боротися, регулярно приймаючи глютамин. Дослідження університету Міссурі показало, що ця корисна амінокислота знижує тягу до солодкого.

4. Бета-глюкан для підвищення імунітету

Через сезонних вірусів, які оточують нас всюди в холодну пору року, нашій імунній системі доводиться несолодко. Щоб допомогти нашому організму протистояти різного роду інфекцій, потрібно приймати денну дозу бета-глюкана. Дослідження, опубліковане в журналі Food and Nutrition Sciences, показало, що щоденна доза бета-глюканов, рівна 900 мг, скорочувала ризик прояву простудних симптомів на 25%. Команда вчених виявила, що бета-глюкан збільшують виробництво лейкоцитів, які є рушійною силою вашої імунної системи.

5. Глюкозамин проти болю в суглобах

Відео: Як приготувати суп пюре.Гороховий суп пюре.Постний гороховий суп пюре.Рецепт горохового суп пюре

Стара травма коліна дає про себе знати кожен раз, коли стовпчик термометра опускається нижче нуля. Амінокислота глюкозамін, яку приймають у формі харчових добавок, покращує стан хрящів в суглобах, а також допомагає зменшити болі в спині.

6. Вітамін С для здорової шкіри і губ

Щоб захистити шкіру губ від впливу низьких температур, потрібно приймати добавки, що містять вітамін С і рибофлавін. Ці два мікроелементи утолщают шкіру і роблять її більш еластичною, а також знижують сухість шкіри і губ. До такого висновку прийшли вчені кафедри дерматології канадського Університету Святого Якова. Вони відзначили постійне поліпшення стану шкіри протягом усього періоду дослідження (осінь і зима).