Досить хворіти: продукти, які допоможуть пережити сезон алергії - фото

На жаль, останнім часом все частіше можна зустріти ті чи інші прояви алергічних реакцій. В основному, вони виникають в теплу пору року, в період цвітіння рослин. Однак є й такі люди, які страждають на алергію круглий рік, наприклад, у кого-то може бути, алергія на продукти, на холод, шерсть тварин, пил і т.д.

Цікаво, що полегшити симптоми можна не тільки медикаментозним впливом, а й вживанням певних продуктів. Звичайно, винятком можуть стати ті продукти, на які у вас безпосередньо алергія, інші ж тільки полегшать ваш стан. Отже, давайте докладніше розглянемо, яким має бути харчування при алергії.

По-перше, включіть в свій раціон продукти, багаті вітаміном С.

Відомо, що ця речовина - кращий антиоксидант. Воно не тільки захищає клітини, покращує кровотік, розріджує кров, але і бере участь в оксидативних процесах. Якщо говорити простою мовою, то воно сприяє зменшенню прояву алергічних реакцій. Чемпіонами за вмістом вітаміну С можна назвати петрушку, шипшина, чорну смородину, солодкий перець, кінзу, полуницю, ківі, томатний сік, цвітну капусту, лимонну цедру і т.д.

По-друге, зробіть свій раціон магнієм. Це незамінний елемент, що допомагає імунній системі впоратися з різними недугами, а також він полегшує дихання під час алергічних нападів, розслаблює м`язи і сприяє спокійному сну. Велика кількість магнію міститься в усьому знайомому какао. Крім того, чорний шоколад також є корисним продуктом в невеликих кількостях.

Однак необхідно вибирати такий шоколад, в якому вміст какао-бобів не менше 70%. Крім магнію, в цих солодощах міститься велика кількість антиоксидантів, що полегшують стан алергіків. Також магній входить до складу кропу, кунжуту, мигдалю, вівсянки, нуту, волоських горіхів, білої квасолі, насіння льону і кедрових горішків.

По-третє, введіть в своє харчування продукти з вмістом жирних омега-3 кислот. Іноді причиною виникнення алергії може стати світлочутливість клітин. Продукти при алергії, викликаної цим фактором, повинні містити в своєму складі жирні кислоти, в першу чергу омега-3. Вони не тільки беруть участь у побудові клітин, але і виступають захистом від шкідливих впливів ззовні, зміцнюючи клітинну мембрану. Вчені багатьох країн прийшли до висновку, що саме ці речовини здатні допомогти астматикам та алергікам, зняти неприємні симптоми і скоротити їх до мінімуму. Жирні кислоти у великій кількості містяться в скумбрії, сьомги, сардини, ікрі риб, рапсовій олії холодного віджиму, вугрі, лососеві, оселедцеві, лляній олії холодного віджиму і печінки тріски.

Включаючи в свій раціон продукти, багаті вітаміном С, магнієм і жирними омега-3 кислотами, ви будете почувати себе набагато краще під час сезонних проявів алергії, а напади стануть більш легкими і швидкими! Така дієта при алергії здатна значно знизити споживання таблеток, а також поліпшити дихання під час загострень.