Ранкова пробіжка: користь і шкода, які порушення в організмі вона може спровокувати

Настає літо, сонце вже рано вранці заглядає у вікно, в повітрі відчувається свіжість, а в тілі з`являється енергія. Звичайно, дуже багато хто відкриває сезон пробіжок і найчастіше вибирають час для цього до полудня, тобто вранці.

І ніхто особливо не замислюється про те, що деяким ранкові пробіжки протипоказані, адже, здається, що спорт - завжди ключ до здоров`я. Чи так це?

Вчені довели, що ранкова пробіжка, її користь і шкода - досить важливі питання, які обов`язково треба знати тим, хто піклується про своє здоров`я.

Чому саме вранці небезпечно бігати? Справа в тому, що вранці бігати на голодний шлунок дуже небажано, так як можливо захворіти або підхопити якийсь вірус, аж до розвитку раку. Особливо важливо це враховувати при інтенсивних тренуваннях, так як зниження гемоглобіну, недолік «палива» у вигляді їжі змушують ваше тіло тренуватися за свій рахунок.

Японські дослідники брали кров у тих, хто займається вранці, і у любителів вечірніх пробіжок. Було виявлено, що при активних заняттях вранці підвищується ймовірність утворення тромбів в судинах, а згортання крові підвищується на 6%, що дуже небезпечно! У бігунів у вечірній час згортання, навпаки, знижувалася на 20%, тому і ризик закупорювання судин дуже малий.

Особливо небезпечно таке прояви для людей, які страждають підвищеним холестерином. Будь-яка вправа, будь то біг або підняття гантелей, доводить м`язи людини до виснаження, таким чином провокуючи відрив холестеринових бляшок від стінок кровоносних судин. Дуже велика ймовірність смертей у чоловіків з таким діагнозом, але ж вони, всього-то, хотіли бігати вранці!

Велика загроза нависає і над слабким серцем, так як нездатність нормально функціонувати призводить до інфаркту або серцевого нападу.

Ще що дає негативного ранковий біг? Для хребта є небезпека у вигляді утворення грижі міжхребцевого диска, особливо це позначається при бігу по твердій поверхні.

Ще один нюанс полягає в постійному бажанні спортсменів займатися спортом. Вони не помічають болю в суглобах і м`язах, забувають про тиск і слабке серце, прагнучи щодня тільки ускладнювати свої тренування. Відмова від цього провокує ломку в м`язах, тобто можна таких людей навіть назвати залежними від спорту.

Чому так? При заняттях, особливо активних, провокується вироблення внутрішнього наркотику - ендорфіну, який відповідає за гарний настрій. Займається людина звикає до неї у великих дозах, тому в підсумку вже не може від нього відмовитися.

Природно, не все так погано, давайте розберемося, чим корисна ранкова пробіжка?

Англійці виявили можливість розвивати м`язи не тільки за допомогою занять, а й завдяки думкам про це. Був проведений експеримент: дві групи студентів займалися, перша активно бігла на тренажері, а друга просто думала про це, робила пробіжку мислення.

Через кілька тижнів було виявлено, що у обох груп сила м`язів зросла в рази, незважаючи на те, що одні займалися, а інші просто мислили в цьому напрямку! Виходить, що мозок можна обдурити. Кожен з нас, лежачи на ліжку, має можливість пробігтися, не встаючи з ліжка. Цікава віртуальна пробіжка, чи не так?

Звичайно, біг зміцнює м`язи, сприяє силі легких і звільняє голову від непотрібних роздумів, він корисний особливо для підлітків, для жінок і чоловіків молодше 40 років, а також для тих, у кого з рівнем холестерину все в порядку.

Головне - бігати розумно, все добре тільки в міру. А якщо є можливість бігати вечорами, то краще перенесіть пробіжку на другу половину дня, коли організм буде вже щосили працювати і отримає всі необхідні йому корисні речовини.

Відео по темі статті