9 Причин, чому варто почати бігати - фото
Відео: ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ? ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ!
9 ПРИЧИН ДЛЯ БЕГА
Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м`яза. Це означає, що серце міцнішає, сильніше. А це неминуче позначається на його продуктивності.
Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об`єм крові, що не треноване. Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.
Відео: 10 причин НЕ качати прес. Чому не можна скачати жир на животі. Чи потрібно тренувати прес
Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбутися від втоми, потрібно як слід попотіти, і біг відмінно справляється з цим завданням.
Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон - ендорфін. Цей гормон ще називають "гормон щастя". І не дарма. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.
Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само собою" приходить рішення якоїсь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.
Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. В процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.
Відео: 25 причин почати бізнес у кризу з нуля | Чому вигідно будувати бізнес в кризу
Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитися енергією, придушити зайвий апетит і заснете прекрасним сном.
Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращому функціонуванню.
Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, тому що вони перешкоджають дегенеративним змінам в суглобах і м`язових тканинах.
Ще стародавні греки говорили - "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".
Вчені пояснили, чому потрібно спати на лівому боці
Численні дослідження людей, які звикли спати на лівому боці, повідомляють про те, що у них виникає набагато менше проблем зі здоров`ям, ніж у тих, хто більшість часу уві сні проводить на спині, животі або правому боці. Також найдавніша індійська…
Ось скільки води потрібно пити в день в залежності від вашої маси тіла - фото
Вода - невід`ємна частина нашого життя. Її недолік може запросто вбити людину. Але і в надмірній кількості випивається води теж немає нічого хорошого.Вчені стверджують, що кількість споживаної води на добу повинна варіюватися в залежності від маси…
Топ-5 видів спорту, які допоможуть швидко схуднути
Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидкоЗумбаЗумба підійде тим, хто ні хвилини не може провести без руху. Під час тренування використовуються елементи латиноамериканських танців в поєднанні зі стрибками. Заняття проходять в дуже…
Поради фітнес-тренар: як тренуватися при варикозі
Відео: Варикоз. Як тренуватися при варикозному розширенні вен. Вправи при варикозі венДуже часто мене запитують про те, які тренування підходять при варикозі ніг, і чи можна взагалі тренуватися? Ця проблема часто зустрічається як серед жінок, так і…
Ефект йоги: користь від занять для лікування і профілактики різних захворювань
Йога з кожним роком все більше привертає увагу, все більше набуває шанувальників. Воно й не дивно, адже ефект йоги проявляється не тільки в зниженні ваги або підтягуванні тіла, але і оздоровленні організму, духовної підтримки.Чи не всі наважуються…
Вправи для серця, які можна виконувати в будь-якому віці
Чим старшою стає людина, тим більше він замислюється про своє здоров`я. На жаль, багато хто тільки в досить зрілому віці усвідомлюють необхідність вжиття заходів для збереження молодості тіла, бадьорості духу і нормального стану організму.А хтось…
Що худне при бігу, в який час дня найкраще здійснювати пробіжки
Пробіжка відноситься до аеробного навантаження, від якої відбувається велика витрата калорій. При тридцяти-сорокахвилинною пробіжці людина витрачає більше трьохсот кілокалорій, що дорівнює витраті при простому лежанні на дивані протягом трьох годин.…
Як правильно здати кров на гормони?
Відео: Коли потрібні аналізи на гормониЗмістЧому аналізи на гормони так важливі?Аналіз крові на гормони гіпофізаАналіз крові на гормони щитовидної залозиАналіз крові на гормони надниркових залозАналіз крові на статеві гормониЩо може вплинути на…
Як впоратися з гормонами: 7 основних ворогів схуднення
Від гормонів залежить функціонування нашого організму, адже саме вони регулюють всі процеси. Але часто саме гормони є винуватцями надлишкової ваги. І домовитися з ними набагато складніше, ніж просто сісти на дієту або посилити фізичні…
Як підвищити лейкоцити в крові: боротьба за імунітет - фото
Відео: Лейкоцит знищує в крові чужорідний організм Якщо через попередньої хвороби твій імунітет сильно ослаб, і ти боїшся захворіти знову - дізнайся, як підвищити лейкоцити в крові, щоб уникнути цієї проблеми.функція лейкоцитів Лейкоцити, або білі…
12 Перших тижнів бігу для початківців
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Біг для новачків!Як ми з`ясували в попередній статті, біг сприяє підвищенню метаболізму (навіть після того, як ви припиніть бігати) і, як наслідок, робить вас стрункіше, свіже і здоровіше. Він підвищує настрій,…