Варіанти розвантажувальних днів для схуднення: 9 найпопулярніших способів очистити організм

Будь-яка жінка мріє скинути кілька кілограмів, навіть якщо у неї все в порядку з фігурою. Хтось намагається дотримуватися строгих дієт, хтось відвідує фітнес клуби, хтось вживає різні препарати для спалювання жиру, п`ють чай для схуднення. Але є ще варіант для схуднення - розвантажувальні дні. Вони корисні не тільки з метою схуднення, але і для очищення організму від шлаків.

Правила проведення

По-перше, такі дні небажано влаштовувати кожні 3 дні. Для профілактики і підтримки має ваги досить раз в два тижні. Небажано тримати таку сувору дієту протягом 3-4 днів поспіль, це може привести до неприємних наслідків для організму і не дасть великого ефекту для схуднення.

По-друге, в ці дні необхідно пити достатньо негазованої води, простий чистої або мінеральної до 2 літрів в день. Кількість випитої води прямо пропорційно залежить від спалюваних жирів.

Ще в такі дні рекомендується пити жовчогінний чай або просто зелений чай з молоком.

Якщо у вас є якісь хронічні захворювання, особливо захворювання шлунка і дванадцятипалої кишки, то бажано порадитися з лікарем.

Розвантажувальні дні - це не панацея для схуднення, обов`язково в повсякденному житті стежити за харчуванням і підтримувати фізичну активність.

Які бувають розвантажувальні дні? Дні для розвантаження з метою схуднення можуть бути строгими (відмова від всієї їжі, крім води), більш легкими (монодієти, тобто в раціон входить лише один з продуктів) або зовсім простими (скорочення звичайного раціону). Давайте розглянемо, які є розвантажувальні дні.

Варіанти розвантажувальних днів для схуднення

1. Яблучний день. З`їдати приблизно по 2-3 яблука в 5-6 прийомів. Їсти яблука можна і цілком, і натертими, і запеченими, тільки без цукру, у вигляді свіжовичавленого яблучного соку. У сік можна додати трохи лимона або селери, допускається невелика кількість кураги. А на вечерю рекомендується випити компот з шипшини і яблук.

2. День кефіру. Кефір для таких днів треба купувати знежирений, пити маленькими ковтками по 250 мл 6 разів на день, затримуючи в роті. Пити кефір треба повільно.

3. Огірковий день. Протягом дня є по 2-3 невеликих огірка без солі, в результаті не понад 1500 р Увечері можна з`їсти одне варене яйце і стакан чаю з шипшини.

4. Шоколадний день. 200 г гіркого темного шоколаду (краще вибрати з великим вмістом какао) розділити на 5 прийомів їжі. Запивати тільки простий мінеральною водою без газу.

5. Соковий день. Дозволяється пити тільки свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, підійдуть яблука, морква, селера, буряк. Небажано вживати в цей день цитрусові. Добова доза соків - до 2 літрів.

6. Рибний день. Потрібно з`їдати півкілограма відвареної білої риби без солі, можна трохи додати зелені петрушки, розділити на 5 порцій і їсти протягом дня. Увечері також дозволяється випити склянку настою шипшини.

7. М`ясний день. До 400 г нежирного білого м`яса, підійде куряча грудка, нежирна яловичина, кролик, індичка. М`ясо теж має бути відварною. Варто пити або воду, або настій із шипшини.

8. Гречаний день. 400 г гречки залити крутим окропом або 1% кефіром, дати настоятися кілька годин (2-3 ч), не солити, є гречку протягом дня невеликими порціями, можна дл смаку додати трохи кураги або родзинок.

9. Вівсяний день. Зварити на воді 200 г вівсяної каші, при цьому зробити її потрібно не дуже густий, без цукру і солі. Для смаку також можна додати трохи сухофруктів, є цю кашу весь день в 5-7 прийомів. І обов`язково велика кількість води або чаю з шипшини.

Відео по темі статті