Самі низькокалорійні продукти, які допомагають позбавитися від зайвої ваги

Всім давно відомо, що основа здоров`я - це збалансоване харчування. А зайва вага, в свою чергу, робить негативний вплив на організм будь-якої людини. У світі дієтологи кажуть, що найчастіше непотрібні кілограми з`являються від продуктів з високою калорійністю. Якщо в харчування включити провізію з низькою енергетичною цінністю, можна не тільки прибрати зайві сантиметри фігури, але і поправити здоров`я в цілому. Які вони, самі низькокалорійні продукти?

поживні продукти

Чи існують для схуднення ситні продукти з малою кількістю калорій? Однозначно, так. До них відносять чистий білок і продукти до 171 ккал. Вони прискорюють метаболізм, а рівень цукру в крові поступово приходить в норму.

У цю групу можна внести натуральний йогурт, сир, кефір (з малим відсотком жирності). Не варто забувати про курячої і Індичою грудях, нежирної риби і про морепродуктах в цілому. Для людей, що стежать за своєю фігурою, цей список необхідно знати. Ці продукти наситять організм і не додадуть зайвої.

Корисні продукти

Що можна сказати про корисні діетпродукт? До них відносять всі овочі і фрукти. У них містяться речовини, вітаміни і мінерали, які допомагають в боротьбі зі старінням. У цю групу відносять гранат, томати, зелень (кріп, петрушка). Не варто забувати про корисні властивості зелених овочів (селера, огірки, шпинат, брюссельська капуста, брокколі).

Притупити почуття голоду допоможуть зелені яблука, ягоди, цітрусовие- гриби в тушкованому вигляді. Найменша калорійність у журавлини, агрусу, брусниці, вишні, полуниці, малини.

Говорячи про правильне харчування, не можна забувати про складні вуглеводи. Вони насичують організм і протягом довгого часу почуття голоду не виникає. До них відносять в основному крупи: пшоно, гречка, коричневий рис, сочевиця, нут та інші.

Що є, щоб схуднути

• Суп. Зрозуміло, без піджарки і жирного м`яса. Звичайний легкий суп. Завдяки рідкої текстурою, організм швидше насичується, до того ж це корисно для травної системи. А в холодну пору він дозволить зігрітися.
• Квашена капуста. У порції 100 г знаходиться всього 50 ккал. У капусті міститься клітковина, яка покращує обмін речовин і зміцнює імунітет.
• Морква. В одній порції трохи більше 30 ккал. Містить корисні речовини, зокрема, бета-каротин.

• Редька. Нормалізує травний процес і виводить непотрібний холестерин.
• Нежирний йогурт. Можна використовувати в якості перекусу між основними прийомами їжі. Фахівці рекомендують вживати його щодня. Він зміцнює імунітет, поліпшує метаболізм і нормалізує травлення.
• Цитрусові. Такі фрукти, все без винятку, вважаються низькокалорійними. При їх наявності в раціоні поліпшується самопочуття, зміцнюється імунна система.
• Горіхи, сухофрукти. Про користь цих продуктів можна говорити нескінченно. Сухі фрукти захищають організм від різних захворювань. Вживаючи фініки, поліпшується пам`ять, концентрація уваги. Інжир покращує травлення, сприяє запобіганню розвитку раку. Чорнослив корисний для нервової системи. Вживаючи горіхи, організм отримує необхідні білки і вуглеводи.
• Чай. У ньому міститься мало калорій і присутні корисні антиоксиданти, а це користь для всього організму. Перевагу краще віддати трав`яному, фруктовому або зеленому чаю.

Якщо необхідна точна інформація за кількістю калорій - таблиця калорійності то, що потрібно. Прийнявши рішення використовувати такі продукти, потрібно все ретельно прорахувати. В іншому випадку можуть піти не тільки кілограми, але і частина здоров`я.

Відео по темі статті