Чи працюють продукти для схуднення живота?

Плоский животик - мрія кожної дівчини. Але що робити, якщо природа обдарувала пишними формами? Або давно позаду той вік, коли що з`їла, то злетіло? Виснажливі дієти для схуднення живота переносяться дуже важко.

А після фізичних вправ на прес сантиметри в талії додаються. Чому? Та тому що за накопиченими запасами прес непомітний. Зайві кілограми потрібно прибрати. Дієтологи рекомендують додати в свій раціон продукти для схуднення живота.

Як «працюють» продукти для схуднення живота?

Дієта для плоского живота - це фізичний і психологічний стрес. Крім того, тривале жорстке голодування небезпечно для здоров`я. Набагато ефективніше нормалізувати харчування і додати в меню продукти, які будуть сприяти схудненню. Як це відбувається?

• По перше, подібна диво-їжа швидко перетравлюється і перетворюється в корисну інтелектуальну і фізичну діяльність без залишку. Тобто, організм отримує корисну енергію, а для жирових запасів нічого не залишається.

• По-друге, продукти для схуднення живота активізують обмінні процеси, прискорюють метаболізм. В результаті на боротьбу з жировими відкладеннями виступають внутрішні сили організму.

• По-третє, дані продукти надовго зберігають почуття ситості і рівень цукру в крові. Для їх обробки організму потрібно витратити багато енергії. А це сприяє схудненню живота.

Що їсти, щоб худнути?

1) Фрукти.

Для схуднення ефективно їсти цитрусові. На першому місці, звичайно, грейпфрут. Цей гібрид містить велику кількість вітамінів і корисних речовин, які сприятливо позначаються на роботі внутрішніх органів і судин. Грейпфрут відмінно справляється з голодом і дає відчуття насичення на тривалий час. Крім того, організм витрачає багато енергії на переробку цього фрукта.

На другому місці в списку фруктів для схуднення живота знаходиться апельсин. Відмінні смакові якості, незрівнянний аромат, великий вміст вітамінів. Шкірка і м`якоть фрукта мають бактерицидні властивості і здатністю виводити з організму шлаки. Низька калорійність апельсина дозволяє їсти його в необмежених кількостях, а харчові волокна забезпечують відчуття насичення.

Почесне третє місце займають яблука. Наші, среднеширотной. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, захищають від простудних захворювань і зміцнюють судини, благотворно впливають на зір, нервову систему, серце і нирки. Фахівці рекомендують з`їдати щодня два-чотири яблука. І це неспроста. Вплив плодової м`якоті на організм багатогранно:

• винна кислота - це природний антиоксидант;
• пектин нормалізує обмін речовин, виводячи з організму шлаки, важкі метали, радіонукліди- стабілізує роботу кишечника;
• тартронова кислота забезпечує перетворення вуглеводів в корисну енергію, перешкоджає утворенню жирових відкладень;
• борна кислота славиться бактерицидними і протигрибковими властивостями.

Як їсти фрукти, щоб худнути?

Фрукт - це окремий прийом їжі, а не десерт після ситного обіду. Тобто, з`їсти яблучко, наприклад, можна за півгодини до їди або через дві години після. Не раніше. Організм перетравлює фрукти швидше, ніж шматок м`яса. Тепер уявіть: ви з`їли п`ять котлет (або близько того), а зверху - апельсин. У такій ситуації (в суспільстві м`яса) фрукт не зможе навіть перетравитися. Він почне бродити, викликаючи здуття живота і неприємні відчуття в шлунку.

Фрукти, особливо цитрусові, слід їсти з обережністю тим, хто страждає підвищеною кислотністю або іншими проблемами зі шлунком (гастрит, виразками). Обережно складати фруктове меню потрібно і тим, у кого алергія.

2) Чорниця.

З давніх-давен ця ягода використовується для лікування різних харчових розладів. Відомо, що жирові складки часто з`являються через порушеного обміну речовин. А в чорниці міститься велика кількість поліфенолів, які полегшують засвоєння їжі і активізують розпад жирів.

3) Овочі.

Для тих, хто прагне до плоскому животику, овочі повинні стати невід`ємним атрибутом щоденного меню. Особливо корисні капуста, огірки, буряк, кабачки, томати і зелень. Так, салат з капусти з огірками можна їсти протягом дня в необмежених кількостях. Причому відомий такий парадокс: чим більше з`їси, тим більше схуднеш. Організм витрачає масу зусиль, щоб переробити отриману їжу. А жирних речовин не відкладає ні грама.

4) Крупи.

Висівки, гречка, коричневий рис. Ці продукти, приготовлені на пару, сприяють виведенню токсинів, розщепленню жирів, нормалізації роботи кишечника. Крупи містять складні вуглеводи, які дають організму необхідну енергію.

5) Молочні продукти.

Худне рекомендується замінювати свою вечерю знежиреними йогуртом, кефіром або сиром.

6) Нежирна риба або м`ясо.

Білки - це наші м`язи. Якщо в процесі схуднення організм «з`їсть» м`язи, на їх місці дуже швидко з`явиться новий жир. Тому додавати в свій раціон курячу грудку, філе індички, нежирну рибу обов`язково.

7) Вода.

Це обов`язковий продукт для схуднення. У день необхідно випивати не менше двох літрів чистої води.