Які продукти сприяють схудненню, прискорюючи метаболізм і не дозволяючи накопичуватися жиру

категорія Здоров'я

Кожна жінка і навіть деякі чоловіки знають, як складно сидіти на дієті. І абсолютно всі чули, що для ефективного схуднення потрібно правильно харчуватися.

Існує багато продуктів, які допомагають вам набрати небажані кілограми, а які продукти сприяють схудненню живота? Саме про ці продукти наша сьогоднішня стаття.

Раз ви читаєте цю статтю, значить, мають рішучий намір схуднути, при цьому, не виснажуючи організм голодуванням, так як це зовсім не на користь вашому організму. Коли ви не їсте, сповільнюється метаболічний процес - це зовсім не той результат, до якого ви прагнете.

Якщо сказати, що необхідно дотримуватися режиму харчування, знати поєднуються продукти і в якій кількості їх їсти, для вас це не буде новиною. Значить, далі буде представлена таблиця продуктів, що сприяють схудненню живота.

продукти	Чим корисні для організму
Капуста, морква, помідор, огірок, кукурудза, болгарський перець і бобові	Містять клітковину, вітаміни А, В, малокалорійні. Можна робити салати.
Яблуко, груша	Містять багато пектину. Практично 0 калорій, є вітаміни, мінерали, очищають кишечник.
ананас	Багатий на вітамін С, залізом, кальцієм, калієм. Містить бромелин, який знижує тиск, покращує кровообіг, розщеплює білки і цим допомагає спалювати жир. Ананаси розріджують кров.
інжир	Низькокалорійний, допомагає травленню.
Малина, чорниця	Розщеплюють жир, в складі містяться антиоксиданти.
Мигдаль, арахіс і кедрові горішки	Багаті вітаміном Е, В, РР в них містяться жири, білки, клітковина, кальцій, залізо, жирні Омега 3 кислоти. Через великий вміст жирів необхідно дозувати споживання горіхів.
Вівсяна і гречана каші	Гречка дає відчуття ситості надовго, а вівсянка - сприяє очищенню кишечника, нормалізує травлення.
Холодний суп	Такі супи вимагають набагато більше енергії на перетравлення себе. Вони дуже популярні в дієтах і вимагають суворого дотримання.
Пісне м`ясо і морська риба	При вживанні птиці без шкіри ви отримаєте менше жиру, ніж від свинини або яловичини. Риба взагалі багата йодом і Омега-3 кислотами, які допомагають роботі серця і щитовидної залози, також риба допомагає в спалюванні жирів в організмі людини. Найкорисніший спосіб приготування цих продуктів - на пару.
Овочеві пюреобразниє супи	Ці супи допомагають худнути і виводять холестерин.
Молоко і знежирена кисломолочна продукція	Відновлюють мікрофлору кишечника, малокалорійні, поживні.
Знежирені сир і йогурт	Довго не хочеться їсти після них, на їх перетравлення йде більше калорій. Якщо збити сир з мінералкою, то можна намазувати отриманою сумішшю тости - буде кращий сніданок, плюс до всього містить необхідний організму кальцій. Йогурти краще брати класичні, несолодкі і додавати корицю (за смаком).
Зелений чай	Активно спалює жири, захищає серце, судини, попереджає появу ракових клітин. Збуджує нервову систему при зловживанні (більше 4 чашок в день)
імбир	Виводить шлаки, прискорює травлення.
Гострий червоний перець, чорний мелений, гірчиця, хрін, перець чилі.	Всі гострі приправи прискорюють метаболізм, термогенезіс, знижує інсулін.

Ось приблизна таблиця корисної їжі, а ще, яка їжа сприяє швидкому схудненню?

Морепродукти - хром міститься в них, зменшує рівень глюкози. Його нестача в організмі підштовхує нас з`їсти солоденького, а одна молекула цукру негайно перетворюється в дві молекули жиру. І чим більше ви їсте солодкого, тим швидше закінчуються запаси хрому.

Яловича печінка - дуже багата залізом, яке необхідно для крові. Якщо у вас анемія, то відразу запуститься процес накопичень жиру.

Ламінарія - в ній величезна кількість вітамінів А, В, С, D, мінеральних речовин, йоду, який допомагає щитовидній залозі правильно функціонувати, вона виводить холестеринові бляшки. Якщо ви не любите морську капусту, то можете пити її у вигляді настоянки: 1 ч. Л. сухого порошку залийте 250 мг окропу, настоюйте 15 хвилин, пити 2-3 рази на день перед їжею.

Кабачки - містять багато клітковини і пектину, які пов`язують в кишечнику жир і вуглеводи і не дають їм всмоктуватися, ще містять мідь, цинк, селен, які сприяють спалюванню жиру. Необхідно готувати їх на пару або в духовці, інакше вони втратять всі свої прекрасні якості.

Відео по темі статті

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Які продукти сприяють схудненню

Відео: Продукти сприяють схудненню. Продукти сприяють спалюванню жиру і схудненню "Що б таке з`їсти, щоб схуднути?" - Задається питанням вже не одне покоління жінок, які мріють про струнку фігуру без дієти і шкоди для звичного раціону. …

Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску

Проблема випадання волосся стосується не тільки чоловіків середнього віку, а й молодих дівчат. Фарба для волосся, різні гелі і стайлери негативно впливають на наше волосся.Однак якщо ти будеш вживати деякі важливі і корисні для волосся продукти,…

Топ-10 продуктів для розумового розвитку дітей

Відео: ГОЛОВОЛОМКИ ЯКІ БІЛЬШІСТЬ ЛЮДЕЙ НЕ МОЖУТЬ ВИРІШИТИПравильне харчування - одна з головних умов того, щоб дитина росла здоровою і гармонійно розвивався. Що потрібно їсти дітям, щоб стати розумненькі-разумненькімі depositphotos.com.1.…

Чи працюють продукти для схуднення живота?

Плоский животик - мрія кожної дівчини. Але що робити, якщо природа обдарувала пишними формами? Або давно позаду той вік, коли що з`їла, то злетіло? Виснажливі дієти для схуднення живота переносяться дуже важко.А після фізичних вправ на прес…

Любіть манго? Читайте про його властивості і думці дієтологів

Відео: Манго - корисні властивості Манго - один з екзотичних фруктів, що росте в Південній і Центральній Америці, Аравії і Африці, Індії і Бірмі. Не залежно від того, як далеко від вас знаходиться його батьківщина, оцінити смак цього плоду може…

Рецепти для схуднення з корицею

Відео: Лимонна ВОДА + мед і кориця ЗРАНКУ. РЕЦЕПТИ І КОРИСТЬ! Такі на вигляд апетитні булочки і цукерки підвищують рівень цукру в крові, що неодмінно веде до зростання жирової тканини в області живота. Тенденція до накопичення жиру на животі є…

10 Рад по схудненню, яким не можна вірити

Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.1. Не є жириВсе залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору…

Цінні поради для тих, хто хоче схуднути з томатним соком

Томат є частим гостем на нашій кухні, несе багато користі для організму і ідеально підходить для схуднення.У ньому є вітаміни (А), групи В, РР, К, а вітаміну С міститься до сорока відсотків від загальної маси. Також сік томатів має мінерали, такі як…

Все під контролем: як схуднути до літа за 14 днів

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)Дієта медичного журналіста Девіда Зінценко Zero Belly Diet включає в себе 7 простих принципів, які допомагають за два тижні скинути до 6 кг зайвої ваги і…

Скільки калорій в суші, чим вони корисні і як їх використовувати для схуднення

Суші на сьогоднішній день є дуже модною їжею. Японська кухня досить екзотична, але, в той же час, пробуджує величезний інтерес. Любителям даної екзотики слід знати, скільки калорій в суші.Існує багато видів суші, їх калорійність залежить від їх…

11 Правильних продуктів, які шкодять здоров`ю, якщо їх з`їсти в неправильний час

Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І немає в цьому нічого поганого. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з`являється здуття живота, кольки, а згодом приходить і зайва вага. Виявляється, все…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Які продукти сприяють схудненню, прискорюючи метаболізм і не дозволяючи накопичуватися жиру