Медитація - шлях до гармонії зі світом

Відео: Духовна реальність-Шлях до себе "Spiritual Reality" ??????

В останні десятиліття у всьому світі зростає інтерес до медитації. За відгуками людей, які її практикують, вона дає дуже хороші результати.

Це стосується нервової системи, емоційного фону, здоров`я, підвищення інтелектуальних здібностей, духовного зростання.

Інтерес до занять медитацією виявляють і знаменитості. Наприклад, її багато років практикують Тіна Тернер, Стінг, Пол Маккартні. Також нею регулярно займаються голлівудські зірки Стівен Сігал, Річард Гір, Клінт Іствуд та багато інших.

Як потрібно займатися

Суть медитації - заспокоєння розуму. Щоб його заспокоїти, треба перш за все прийняти відповідну позу. Можна сидіти в позі лотоса, але для багатьох це складно. Тому цілком можна займатися, сидячи на стільці. Головне, щоб ваша спина була прямою, руки вільно лежали на колінах, а очі були напівприкритими.

Після цього треба повністю розслабитися. Для цього існують певні прийоми, наприклад, спостереження за диханням і підрахунок вдихів і видихів. Дихайте повільно, спокійно, в природному ритмі, і вважайте вдихи і видихи: раз, два, три, чотири і т.д. Підрахунок дихання посилює концентрацію.

Для цієї ж мети можна використовувати мантри - слова і вирази, які допомагають сконцентруватися і зануритися всередину себе. Найвідоміші мантри: Аум і Ом мані падме хум.

Але це - допоміжні прийоми. Коли ви добре опануєте медитацією, то підрахунок дихання і вимовляння мантр вам можуть не знадобитися, ви будете входити в потрібний стан довільно, за своїм бажанням. Правда, щоб досягти такого стану, може знадобитися кілька років занять.




Скільки часу треба займатися

Щоб досягти помітних результатів, досить медитувати по півгодини один раз в день.

Набуття спокою і рівноваги

Головний результат медитації - набуття внутрішнього спокою і почуття радості життя. Ви станете врівноваженою людиною, знайдете завидне самовладання, вас неможливо буде вивести з себе. Ваш настрій майже завжди буде позитивним, ви будете випромінювати дружелюбність до світу.

Якщо в житті відбудуться якісь неприємності (всі ми живі люди), то вони не будуть залишати на вас сліду. Ви будете дуже швидко виходити з них і повертатися до рівного, спокійного настрою. Неприємності будуть скочуватися з вас, "як з гусака вода" - В хорошому сенсі слова. І взагалі, вони все рідше стануть з`являтися на вашому шляху, ви перестанете їх притягувати.
Зате все більше почне з`являтися хорошого. Ваш спокійний, радісний, позитивний настрій буде залучати до вас хороших людей і сприятливі події.

Багаторазово зросте ваша цілеспрямованість і здатність до концентрації. Також значно збільшаться інтелектуальні здібності. Ви навчитеся схоплювати будь-яку проблему цілком і швидко знаходити шляхи її вирішення.

здоров`я

У міру практики медитації у вас покращиться здоров`я. Це пояснюється тим, що під час медитації відбувається глибоке розслаблення всього організму, зникають м`язові затиски. В результаті кров вільно і рівномірно розподіляється по тілу, обмиває кожну клітину, кожну посудину і капіляр. Всі клітини тіла отримують свіже повноцінне харчування. Одночасно шлаки і токсини інтенсивно виводяться геть.

Якщо ви будете регулярно займатися медитацією, то вона благотворно позначиться на вашому здоров`ї: зникнуть хронічні хвороби, з`являться витривалість, бадьорість і енергія. Ви станете виглядати значно краще за своїх однолітків.

Американські та німецькі вчені регулярно проводять дослідження стану людей, що займаються медитацією. На думку вчених, фізіологічно ці люди на 10-12 років молодше за свої ровесників.

Ось реальні плоди, які приносять регулярні заняття медитацією:

- стабілізується кров`яний тиск-
- знижується вміст гормонів стресу, зникають депрессіі-
- підвищується імунітет, зростає опірність організму до вірусів і інфекціям-
- поліпшується інтелектуальна діяльність-
- підвищується впевненість у собі-
- багаторазово зростає здатність до концентрації-
- збільшується здатність контролювати емоції.

myjane.ru