Ефект йоги: користь від занять для лікування і профілактики різних захворювань

Йога з кожним роком все більше привертає увагу, все більше набуває шанувальників. Воно й не дивно, адже ефект йоги проявляється не тільки в зниженні ваги або підтягуванні тіла, але і оздоровленні організму, духовної підтримки.

Чи не всі наважуються прийти до неї, одним бракує сміливості, інші не можуть вибрати для себе потрібний напрямок або знайти досвідченого інструктора. Така нерішучість марна, потрібно просто спробувати і відчути на собі нд. її красу.

Вчені давно займаються вивченням впливу йоги на душу і тіло людини. Які ж були результати досліджень?

Ефект від занять йогою

Найшвидшим видимим результатом від занять можна відзначити, що збільшилася гнучкість тіла, рухливість суглобів. При першому занятті новачки з подивом дивляться на інструктора, дивуючись його гнучкості. З кожної асан вони помічають, що рухаються вперед і вже виконують такі пози, про які не могли і мріяти.

Для здоров`я йога є відмінним напрямком. Вона зміцнює м`язи і суглоби, підвищуючи еластичність останніх, що перешкоджає виникненню артритів, артрозів, хворобливих відчуттів в спині і поясниці, покращує метаболізм.

Йога покращує поставу, що не тільки дозволяє вам тримати спину рівно і виглядати красиво, але і оберігає від багатьох розладів: викривлення хребта, болів в спині, головних болів, безсоння, перевтоми. У йозі є безліч поз, що підтримують хребет, що збільшує надходження поживних речовин до нього і його гнучкість.

Йога зміцнює і кістки, перешкоджаючи виникненню остеопорозу. Користь для жінок виражається в зниженні больових синдромів та позбавлення від стресу, нормалізації рівня гормонів, що актуально в період менструацій, вагітності і клімаксу.

Скручування і перевернуті пози збагачують органи киснем і новою кров`ю, сприяють її вступу в легені. Підвищується рівень гемоглобіну в крові, збільшується кількість лейкоцитів, розріджується кров. Все це знижує ризик виникнення інсультів та інфарктів.

Скорочуючи і розтягуючи м`язи, ви покращуєте роботу і рух лімфи. У свою чергу це руйнує ракові клітини, піднімає імунітет, допомагаючи справлятися організму з інфекціями, виводить токсини.

Ефективність йоги доведена і при серцево-судинних захворюваннях. Вона знижує ризик їх виникнення, підвищує витривалість, насичує кров киснем. Позбавляє від депресії і стабілізує серцебиття, знижує артеріальний тиск.

Заняття йогою сприятливо впливають на роботу надниркових залоз, знижуючи рівень кортизолу під час стресу. Його підвищення змушує працювати всі органи в прискореному режимі, підвищує апетит, адреналін в крові.

Ефект від занять ви зможете відчути відразу ж. При виконанні поз виробляється серотонін або «гормон щастя», що покращує настрій, загальне самопочуття організму, позбавляє від депресії.

Не можна не відзначити і вплив вправ на вагу: завдяки стабілізації фізичного та емоційного фону, люди не переїдають, самі приходять до правильного і здорового способу життя. Схуднення відбувається багато в чому через зниження рівня цукру і поганого холестерину в крові.

Позитивно впливає йога і на мозкову діяльність. Покращує пам`ять, розумову працездатність і навіть показники IQ, допомагає сконцентруватися і швидше вирішувати поставлені завдання. Вона дає приголомшливий розслабляючий ефект, відновлює дихання і заспокоює.

Сучасний ритм життя змушує людей перебувати в постійному нервовому напруженні, а медитація, правильне дихання і асани розслаблюють тіло і душу, допомагають зібратися і вигнати зайві думки. Ті, хто займається давно, менше схильні до стресу.

Відео по темі статті