Сісти на шпагат реально в будь-якому віці
стретчинг (Комплекс вправ для розвитку гнучкості в різних частинах тіла) призначений перш за все для жінок і чоловіків, які більшу частину робочого дня змушені сидіти. Легкі і прості вправи, спрямовані на вироблення правильної постави, можна робити навіть вдома вранці або ввечері перед сном.
Фахівці стверджують, що розтягнутися і сісти на шпагат можна в будь-якому віці. Потрібно тільки дуже цього захотіти і займатися мінімум 4 дні на тиждень, а краще - кожен день. Підтримка форми вимагає праці і завзятості. Це для створення упаковки замовте прес форми - І все, пляшка, банка або флакон готові. Людині в цьому відношенні гірше - доводиться працювати.
Заняття стретчингом зазвичай складається з:
- розминки, суворо необхідної для розігріву м`язів,
- основних вправ на всі великі м`язові групи, і
- заминки, що приводить організм в стан спокою.
Розминкою для розігріву ніколи не треба нехтувати. На «холодні ноги» не можна тягнутися. Розминка повинна включати біг (на місці). Якщо немає можливості пробігтися, то можна поприседать, пострибати, зробити випади, нахили, махи ногами.
Розтяжка від Катерини Фірсова
У ролику представлена програма яка дозволить вам продовжити молодість, зберегти фігуру і підтримати гарний настрій.
При виконанні вправ не поспішайте, намагайтеся виконувати розтяжку правильно, не допускаючи помилок при розтягуванні, щоб не нашкодити собі.
Якщо ви не спортсмен і хочете всього лише бути в формі, стретчинг допоможе вам. Займаючись їм протягом декількох місяців, ви обов`язково помітите, що:
- постава стала природніше,
- м`язи стали щільніше і сильніше,
- суглоби стали краще згинатися,
- працездатність збільшилася,
- напруга пропало невідомо куди,
і це ще не все...
Вправи, щоб сісти на шпагат в короткі терміни і без травм
Кожна дівчина мріє про неймовірній гнучкості тіла, адже це не тільки граціозно, але і красиво. Деяким бачиться це лише в мріях, але ж насправді, щоб сісти на шпагат, досить приділяти цьому не більше ніж півгодини на день, включаючи дні відпочинку…
Тренування грудей для жінок: її особливості та правила виконання вправ
Видатна, розвинена груди - це завжди красиво і сексуально хоч для чоловіків, хоч для жінок. Люди, не дивлячись ні на що, все-таки в першу чергу оцінюють інших за зовнішнім виглядом. Гарна постава і красиве тіло грає велику роль. Грудну клітку як,…
Вправи в картинках
Відео: Вправи для очей. коректор зорузмістВправи для витонченої фігуриВправи для проблемних зонВправи на розтяжкуВідео: Вправи Лечебной гімнастики при сколіозі [Вправи при сколіозі У Картинках]Вправи для витонченої фігуриКращі вправи для підтримки…
Як накачати прес дівчині: комплекс вправ для домашньої тренування
Всі дівчата хочуть зберегти ідеальну фігуру і завжди виглядати привабливо. Гарний, накачаний прес при цьому відіграє важливу роль. Адже найчастіше прес є найбільш ослабленою зоною у жінок і дівчат після пологів, які, присвячуючи весь вільний час…
Вправи для розминки перед тренуванням: переваги динамічної розтяжки
Багато людей нехтують важливістю такого фактора, як вправи для розминки перед тренуванням. Вони вважають, що це марна трата часу і можна обійтися всього лише деякими простими рухами за мінімальний період, а потім відразу приступати безпосередньо до…
Вправи на силу і витривалість: основні правила таких тренувань
Тренування, розвиваючі фізичну силу, не призначені для створення великої, рельєфною м`язової маси, тому, якщо ви хочете мати фігуру Шварцнегера, то вправи на силу не для вас. Даний комплекс вправ призначений для людей, які бажають розвинути…
Як накачати сідниці в домашніх умовах: комплекс найефективніших вправ
Регулярні вправи з опрацювання сідничних м`язів допоможуть поліпшити форму вашої попи і прибрати целюлліт. Як накачати сідниці в домашніх умовах - розповість ця стаття. Відразу обмовимося, що при заняттях в тренажерному залі, ефект буде дещо…
Заняття вдома для схуднення: найефективніші жиросжигающие вправи
Для того, щоб придбати хорошу фізичну форму, не обов`язково ходити в спортзал. Потрібно всього лише дотримуватися програму правильного харчування і виконувати кілька нескладних вправ кожен день.Почнемо з програми харчування. Якщо ви хочете…
Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку
Більшість людей мріє мати ідеальне фізично розвинене тіло, чоловіки - рельєфні і міцні м`язи, жінки віддають перевагу гнучкість і худорлявість. Гнучке тіло формує жіночий образ, це основний акцент, який визначає таємничість і сексуальність…
Вправи на тренажерах для жінок: 3 комплексу для початківців
Тренування для жінок-новачків, які вирішили займатися спортом регулярно, найкраще починати з тренажерів. Вони дозволяють фіксувати тіло в правильному положенні і менше допускати помилок при виконанні вправ, а це дуже важливо - на перших порах…
Як правильно сісти на шпагат за 30 днів
Вітаю всіх любителів розім`яти своє тіло вдома або в залі. Давайте займемося сьогодні розтяжкою, а точніше - замахнемся на його величність шпагат. Як правильно сісти на шпагат і не травмуватися, як тренуватися без болю, а з задоволенням - про це…