7 Продуктів, які збільшують обсяг талії

Хто з жінок не мріє про тонку талію і плоский животику. Але найчастіше обсяг талії залежить не від зайвих кілограмів, а від продуктів, які ми споживаємо. І хоча головні вороги плоского живота добре відомі - це газовані напої, що викликають здуття, і соління, утримують зайву воду, список на цьому далеко не вичерпується.

Є й інші продукти, що збільшують розмір живота, і багато хто з них навіть корисні і часто використовуються в дієтичному харчуванні. Відмова від цих продуктів може досить швидко, навіть за одну ніч, зменшити обсяг вашої талії без всякого схуднення. Особливо це важливо перед яким-небудь значущою подією, поїздкою на курорт, побаченням або виходом у світ, коли бажано терміново виглядати підтягнутою і стрункою.

Споживання яких же продуктів призводить до збільшення живота?

1. Жувальна гумка.

Вживання жувальної гумки призводить до дискомфорту з багатьох причин. По-перше, коли ви жуєте "порожнечу", Ви заковтує занадто багато повітря. По-друге, ваш шлунок під час жування "думає", Що йому надходить реальна їжа, починає виробляти шлунковий сік, а оскільки перетравлювати-то і нема чого, то весь цей сік перетворюється в гази. Оскільки практично вся жуйка зараз містить замінники цукру, такі як сорбіт і ксиліт, то стан речей ускладнюється ще більше: ці замінники цукру ферментують травними бактеріями з утворенням надмірної кількості газів.

2. Молочні продукти.

Молочні продукти, звичайно, корисні: в них багато кальцію, білка, вітамінів і мінералів. Але вони також містять лактозу, яка у більшості дорослих людей (а у деяких націй практично у всіх!) Не засвоюється належним чином. Тому при тенденції до здуття живота і метеоризму залиште "молочку" дітям. А самі переходите на рисове, соєве, кокосова або мигдальне молоко, що не менш корисні і теж містять кальцій і безліч вітамінів і мінералів.

3. Деякі фрукти і овочі.

У той час як вживання овочів і фруктів становить важливу частину здорового раціону, деякі представники цих груп містять труднорасщепляемие складні цукру і крохмалі, переварювання яких призводить до надмірного газоутворення. Краще вживати в невеликій кількості яблука, груші, недоспелий банани, родзинки і виноград, сливи, абрикоси, спаржу, морква, картопля, капусту (в тому числі кольорову, брюссельську, брокколі). Значно полегшує процес травлення вживання цих овочів і фруктів не сирими, а в приготованому вигляді. Або вживання їх з продуктами, що мають властивість зменшувати здуття і метеоризм: це в першу чергу будь-які ягоди, гранат, маракуйя, темно-зелені листові овочі (шпинат, мангольд, рукола, щавель, калі) і пряна зелень.

4. Горох і квасоля.

Бобові культури містять трудноперевариваемие олігосахариди, для розщеплення яких потрібні особливі, які виділяють метан, бактерії, що і викликає надмірний метеоризм. Але оскільки ці продукти, багаті клітковиною і білками, є корисною і здоровою їжею, повністю відмовлятися від них не варто. Щоб пом`якшити неприємні наслідки у вигляді здуття живота, перед вживанням горох або квасоля слід добре вимочити, а потім як слід розварити, що дозволить знизити вміст олигосахаридов, не знижуючи поживної цінності бобових.

5. Жирна, висококалорійна їжа.

Велика кількість жирів уповільнює травний процес, і продуктам, котрі вступили в наш організм, потрібно більше часу, щоб повністю перетравитися і засвоїтися. Ситуація ще більше ускладнюється надходженням з цими жирами в організм великої кількості або солі, або цукру, оскільки жирні продукти як правило грішать цим. Людські організми просто не запрограмовані природою для поїдання занадто жирної їжі. Тому, щоб хоча б трохи зменшити шкоду від цих продуктів, їжте їх в невеликих кількостях і доповнюйте їх зеленню, легкозасвоюваними овочами, фруктами, ягодами, крупами

6. Сахарозаменители.

Про сахарозаменителях вже було трохи сказано стосовно до жувальної гумки, але на цьому їх перелік не вичерпується. Викликають надмірне газоутворення цукрозамінників, таких як сорбіт, ксиліт, фруктоза, багато і в інших продуктах: напоях, солодощах, продуктах для дієтичного харчування. Так що ви можете харчуватися дієтичними батончиками в гонитві за тонкою талією, а результатів-то якраз можете і не побачити через труднощі з їх переварюванням.

7. Пшениця

Безвідносно новомодних страхів щодо глютену, пшениця сама по собі досить важко перетравлюється продукт, особливо вироби з білої очищеної борошна. Замість пшениці краще віддавати перевагу гречці, киноа, вівсянці, мигдальної або кокосової борошні. Крім того, майте на увазі, що велике споживання будь-яких вуглеводів взагалі призводить до затримки рідини і як наслідок до збільшення обсягів.

myjane.ru