Три способи не переїдати в холоди
Відео: Як не захворіти взимку! (10 рад)
Коли на вулиці холодно, відчуття голоду активізується з величезною силою. Ти, начебто недавно поїла, а хочеться ще. Як не переїдати в холоду - розбиралася редакція ХОЧУ.ua.
Зимове обжерливість знайоме кожній дівчині. І справа не тільки в новорічних і різдвяних святах з їх багатими столами. Справа в тому, що коли стає холодно, організм починає хотіти їсти. Багато їсти. І ось тут в хід йде все: від улюблених шоколадок до 10-го бутерброда. Звичайно, такий стан речей обов`язково відіб`ється на талії. Щоб не допустити цього, йди нескладних правил.
Відео: За живе! сезон 3
ЯК НЕ переїдати У ХОЛОДА: ГОЛОВНІ ПРАВИЛА
їж регулярно
Як би банально не звучало, але в холоду потрібно постійно їсти. Так, твоєму організму потрібні калорії, щоб нормально функціонувати, а ще й обігрівати себе зсередини. Тому, природно, що потреба в калоріях в зимовий період збільшується.
Найважливіше в цьому питанні - вибирати правильну їжу, і не забувати харчуватися за графіком, тому що якщо в зимовий період допустити сильне почуття голоду, можна, без перебільшень, з`їсти слона. І якась дієтична їжа в такій ситуації не врятує. Тому їж за розкладом. У тебе має бути три основних прийому їжі, а також два перекуси.
їж правильно
Як правило, взимку, коли долає нереальне почуття голоду, хочеться з`їсти щось вуглеводне: печиво, цукерки, булочку, макарони і так далі. Це - не дивно, адже організму терміново потрібно заповнити запаси енергії і відчути себе ситим. А вуглеводи (прості вуглеводи) найкращий помічник у цій справі. Саме з цієї причини в холодну пору року постійно хочеться солодкого.
Відео: Чому може не заводитися дизельний двигун в мороз
Варто відзначити, що зовсім "вбити" це бажання не вдасться, проте якщо ти контрольовано Перенесеш вживання вуглеводної їжі на першу половину дня (нехай там буде навіть цукерка), фігура не постраждає. Обід старайся сформувати з більшої частини овочів, м`яса або риби і зовсім невеликої кількості гарніру. Вечеря - овочі і білки. Як перекусів використовуй фрукти в першій половині дня, і кисломолочні продукти - в другій.
Не забудь про прянощах
Прянощі - відмінне рішення для зимового раціону. Так, прянощі (зокрема перець, перець-чилі, куркума, карі) мають властивість зігрівати організм і на більш тривалий час зігрівати тепло. Тому, якщо постійно їсти пряну їжу, їсти хочеться менше. До слова, крім ефекту зігрівання, спеції і прянощі покращують стан шкіри, сповільнюють старіння і навіть борються з зимовими вірусами.
Що можна їсти після 6 години вечора, щоб не нашкодити фігурі
Багато охочих схуднути перестають їсти після 6 вечора. Але при цьому мучаться, відчуваючи дике відчуття голоду, яке практично неможливо заглушити, і найважливіше, що найчастіше таким голодуванням роблять собі тільки гірше. Організм вирішує, що…
Дієта дюка: смачне меню на 7 днів. Етап атака
Відео: Дієта Дюка рецепти для атакиДієта Дюка це не просто дієта. Це - справжня система харчування, яка не просто прибирає зайві кілограми, а змінює уявлення про їжу. Читай детальне семиденне меню дієти Дюка на першому етапі Атака в нашому…
Грецька дієта: як схуднути не тільки ефективно, але й смачно
Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в цьому матеріалі. Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб…
Дієтолог marina koup: найпоширеніша помилка - щоб худнути, потрібно їсти ще менше ніж зараз
Сьогодні я б хотіла поговорити з вами про найпоширенішою помилку, яка мені зустрічається серед моїх клієнтів.Йдеться про те, що рано чи пізно, навіть на пп, з`являється думка: ви думаєте, що щоб худнути ще більше або швидше, потрібно менше їсти. На…
Зоряна дієта софи лорен: як бути стрункою навіть в 80
Софі Лорен - предмет захоплення вже не одного покоління. Як зірці світового кінематографа вдається протягом багатьох років тримати себе в формі - читай в цьому матеріалі. Софі Лорен - вже 80 років, проте, незважаючи на вік, вона все ще може…
Як харчуватися тим, хто займається фітнесом
Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…
Як притупити відчуття голоду: маленькі хитрощі, які допоможуть вам відмовитися від їжі, особливо ввечері
Коли людина відчуває почуття голоду, це не тільки неприємно фізично і емоційно, але і дуже шкідливо для організму. Краще не допускати такого стану і є маленькими порціями протягом усього дня, але у всіх нас бувають такі ситуації, коли нормально…
10 Рад по схудненню, яким не можна вірити
Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.1. Не є жириВсе залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору…
Корисні поради для зниження апетиту
Відчуття голоду часто змушує нас з`їдати багато калорійних продуктів. Як же контролювати почуття голоду, щоб змусити організм спалювати власний жир?Поради для зниження апетиту Випийте склянку мінеральної води або томатного соку перед їжею. Таким…
Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування
Чи можна схуднути взимку без дієт? Так, це цілком реально, якщо у тебе дійсно є таке бажання. Холод, хандра і малорухливість - зовсім не привід набивати живіт і ставити хрест на своїй осикою талії, тим більше що наближаються новорічні свята і…
Як розібратися, чого не вистачає організму - фото
Всі знають історії про шалені смакові пристрасті вагітних жінок: крейда, солоні огірки з медом, полуниця о третій годині ночі, і це ще не межа. Але навіть будучи не вагітною, періодично виникає відчуття, що якщо не з`їси що-небудь конкретне, то…