Як притупити відчуття голоду: маленькі хитрощі, які допоможуть вам відмовитися від їжі, особливо ввечері

Коли людина відчуває почуття голоду, це не тільки неприємно фізично і емоційно, але і дуже шкідливо для організму. Краще не допускати такого стану і є маленькими порціями протягом усього дня, але у всіх нас бувають такі ситуації, коли нормально поїсти неможливо через роботу або інших невідкладних справ.

Дуже актуальна ця проблема вечорами, коли сильно хочеться поїсти на ніч. Так чому ж перебити розігрався апетит? Важливо знати, як притупити почуття голоду, щоб не зіпсувати собі травну систему.

Цікаві способи притуплення почуття голоду

Існує безліч способів обдурити відчуття голоду, найпростіший і найдоступніший - це вода. Правило просте - якщо хочете їсти, пийте! Вода може бути не тільки фільтрована або водопровідна, але і мінеральна з додаванням лимона, м`яти або огірка.

Відмінно перебиває голод чашка зеленого чаю без цукру, крім того, вона додасть сил і енергії. Насправді перебити голод можна чим завгодно, зовсім необов`язково навіть пити для цього. Можна прийняти гарячу ванну і розслабитися. Або, навпаки, нескладні фізичні вправи зменшать апетит і принесуть користь організму. Найпростіші присідання або потягування переб`ють сильний голод. А при бажанні можна просто зробити кілька повільних глибоких вдихів і видихів.

Ароматерапія - прекрасний спосіб знизити апетит і почуття голоду. Для цих цілей ідеально підійде масло грейпфрута, апельсина та інших цитрусових. Можна просто вдихати аромат бананів, яблук.

Здоровий і міцний сон також відмінно сприяє зниженню апетиту. При можливості краще дати організму відпочити, тоді він не буде вимагати зайвого перекусу.

Перед майбутнім вечерею або обідом корисно прогулятися на свіжому повітрі. Організм насичується киснем і їсти хочеться набагато менше, відповідно і з`їдаються порції будуть не такими великими.

Як перебити апетит на ніч

Перш за все, як би не банально це звучало, почистіть зуби. Цей нехитрий ритуал зупинить вас від перекусу на ніч.

Прогулянки перед самим відходом до сну також притуплять почуття голоду, але за умови, що ви відразу ж ляжете спати прийшовши додому.

Якщо ви на дієті, то відмінно допомагає перегляд журналів з фотографіями фігури вашої мрії. Це не тільки мотивує вас, але і перебиває всі бажання є.

А вже якщо зовсім немає сил терпіти голод перед сном, то можна випити склянку нежирного кефіру, з`їсти варений білок яйця або маленький шматочок сиру. Ці продукти не завдадуть шкоди фігурі, але і не дозволять вам лягти спати голодними.

Продукти, які допомагають притупити відчуття голоду

Важливо знати про те, які продукти і трави знижують почуття гострого голоду, і тримати їх завжди в своєму холодильнику.

Найкраще перекушувати легкими фруктами. Ідеальними варіантами будуть - грейпфрут і ананас, які не тільки є низькокалорійними, але і допомагають прискорити обмін речовин. Безсумнівно, підійдуть і яблука, є їх потрібно з кісточками, в яких міститься особлива речовина, притупляє апетит.

Жувальна гумка може на деякий час стримати апетит, тільки вона неодмінно повинна бути без цукру. М`ята і жувальний рефлекс - відмінні помічники в такій справі.

Гіркуватий смак петрушки зможе перебити апетит, тримайте цю зелень завжди в холодильнику.

Ще можна просто попити чорний зернова кава без цукру і вершків. Кофеїн, що міститься в ньому, зупиняє тягу до їжі.

Однією з основних трав, притуплюють, почуття голоду, є м`ята. З нею можна заварити чай, додати в воду або просто вдихати свіжий аромат.

Існує безліч способів стримати свій апетит, але головне - це ваша сила волі і правильне дробове харчування протягом всього дня.

Відео