Дієта мадонни: всі секрети стрункості зірки - фото

Мадонна - приклад для мільйонів жінок по всьому світу завдяки своїй фігурі, яка, незважаючи на вік, залишається у відмінній формі. Що з себе являє дієта Мадонни - читай в нашому матеріалі.

Мадонна, незважаючи на свої 57 років, як і раніше може похвалитися гарною фігурою і гарними формами. Сама співачка пов`язує це із заняттями танцями, йогою, а також спеціальною дієтою, правил якої вона час від часу дотримується. 

ДІЄТА МАДОННИ: СУТЬ І ПРАВИЛА

Відео: Інтерв`ю: як Настя Каменських схудла на 3 розміру? - Все буде добре. Випуск 676 від 24.09.15

Мадонна багато раз зізнавалася, що є любителькою солодкого. Зокрема, зірка частенько "грішить" шоколадними батончиками. А, коли потрібно виглядати на всі сто і прибрати навіть найменший натяк на жирові відкладення, вдається до допомоги спеціальної дієти. Варто відзначити, що дана дієта не допоможе скинути 10, 15 і більше кілограм і підходить тільки для тих, хто просто хоче "підрихтувати" вага. Максимально, що можна скинути, використовуючи принципи дієти Мадонни - це 5-6 кілограм. 

Перше правило дієти Мадонни зобов`язує відмовитися від кофеїну і пити тільки безкофеіновие напої. Звичайно, це - не найприємніша новина для любителів кави і тих, хто просто не може прокинутися без цього продукту. Однак, як показує досвід бувалих - без кави можна навчитися жити. Якщо замінювати його трав`яними чаями та медом. Звучить страшно? Можливо, але реально працює. 

Відео: Секрет краси Мадонни в щоденних заняттях спортом і дієті

У раціоні дієти Мадонни має бути три прийоми їжі, кожен з яких повинен містити 30 відсотків жирів, 30 білків і 40 вуглеводів. Дана пропорція стабільна, і не змінює в залежності від часу доби. Багатьох відразу лякає кількість необхідних жирів. Насправді, лякатися не варто. Жири потрібно організму для того, щоб правило функціонувати, для відчуття бадьорості, а також для того, щоб не відчувати втому і апатію. Просто жири повинні бути правильними (рослинними). 

Що стосується вуглеводів, в період дієти необхідно їсти менше круп і хліба, віддавши перевагу овочам і зелені. Пам`ятай, класичного гарніру на тарілці повинно бути найменше за обсягом. Якщо ти не їси м`яса, як білків використовуй бобові, гриби, рибу.

Під час дотримання дієти Мадонни повністю відмовся від солодкого, віддавши переваги свіжим фруктам. Якщо раптом тобі дуже сильно захочеться "солоденького", І фрукти не допомагають - з`їж порцію желе.

Дієта Мадонни: приблизне меню

Відео: Секрети зірок: фігура, як у Дженніфер Еністон

сніданок: яєчня, грінки та фруктовий салат.

обід: салат з креветок і авокадо, шматочок хліба.

вечеря: риба (птах, м`ясо), тушковані овочі і овочевий салат.

Відео: Як я схудла на 10 кг? Мої секрети стрункості / Моя історія схуднення / Схудла без дієт

Тривалість дієти - 14 днів, після чого можна і потрібно поступово повертатися до звичного раціону.