Фруктово - білкова дієта: мінус 10 кг за 14 днів - фото

Якщо ви ставите питанням, як схуднути, але не любите дієти за їх неефективність і постійне відчуття голоду, тоді спробуйте фруктово-білкову дієту, про яку сьогодні і піде мова. Як скинути до 10 кг за 2 тижні - читайте в нашому матеріалі.

Відео: ФРУКТОВА ДІЄТА ?????? -8 Кг за 6 днів ?????? Три ефективні дієти ??????

На відміну від інших дієт, білково-фруктова допомагає позбавитися від зайвої ваги за короткий проміжок часу. Її плюс у тому, що вона не завдасть шкоди вашому організму, і ви не будете відчувати постійне відчуття голоду.

Відео: ЯК схуднути на 10 кг ЗА 10 ДНІВ?

ФРУКТОВО-БІЛКОВА ДИЕТА: СУТЬ

Відео: Як я схудла / Типова анорексічкі / Як я схудла / ТА

Суть фруктово-білкової дієти полягає в тому, щоб чергувати прийоми білкової їжі з вуглеводної (фрукти, овочі), і ні в якому разі не змішувати їх. За рахунок цього ви і худнете. Плюс цієї дієти в тому, що ваш організм буде отримувати потрібну кількість корисних речовин, а дробове і часте харчування нормалізує обмін речовин і прискорює метаболізм. При цьому ви не будете відчувати сильне почуття голоду.

При такій дієті виключається ризик вживання жирів і неправильних вуглеводів, які потім відкладаються в непотрібних місцях. Завдяки білкам, ця дієта допомагає підтримувати м`язовий тонус, що актуально для тих, хто займається в спортзалі (недавно ми писали про те, як харчуватися до і після тренування).

ФРУКТОВО-БІЛКОВА ДИЕТА: Протипоказання

Фруктово-білкова дієта протипоказана тим, у кого:

1. алергія на один з продуктів, що використовуються в діете-
2. людям із захворюванням нирок і печінки-
3. людям із захворюванням ЖКТ-
4. подросткам-
5. вагітним і жінкам в період лактаціі-
6. діабетикам.




ФРУКТОВО-БІЛКОВА ДИЕТА: ДОКЛАДНИЙ МЕНЮ НА 14 ДНІВ

Дієтологи радять використовувати фруктово-білкову дієту 7, 10 або 14 днів. Білки, фрукти або овочі слід приймати кожні 2,5 години. Кількість прийомів їжі становить 6-7 разів на день. Воду і зелений чай можна пити в необмеженій кількості. При строгому дотриманні фруктово-білкової дієти, можна втратити до 10 кг за 2 тижні. Нижче - приблизний план фруктово-білкової дієти на 14 днів.

1-ий день: 2-3 яйця, фрукти та 1,5 л молока.

2-ий день: 500 г сиру з нежирною сметаною, 1-1,5 л кефіру, 3 груші.

3-ий день: 200 г риби, 1 л кефіру, 4 яблука.

4-ий день: 500 г курячої грудки, 1 л кефіру.

5-ий день: 1 кг яблук, 1,5 л кефіру, відварене куряче філе.

Відео: питна дієта результати

6-ий день: 400-500 г сиру зі сметаною, 1-1,5 л кефіру, 4 яблука.

7-ий день: фрукти та овочі.

8-ий день: 300 г курки, 1 яйце, салат з овочів.

9-ий день: Фрукти, 15 0г яловичини, салат (помідори, огірки, рослинне масло).

10-ий день: 150 г риби, 2 шматки житнього хліба, салат (помідори, огірки, рослинне масло), 0.5 л кефіру.

11-ий день: 150 г яловичини, 4 скибочки житнього хліба, 2 яйця, салат з овочів, 0.5 л кефіру.

12-ий день: 1 л кефіру, фрукти і овочі.

13-ий день: 300 г курки, 2 яйця, салат з овочів.

14-ий день: Фрукти, 4 відварених картоплі, 1 л кефіру.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Фруктово - білкова дієта: мінус 10 кг за 14 днів - фото