Як схуднути так, щоб вага не повернувся

Відео: Як схуднути швидко і так, щоб вага не повернувся!

Білково-овочева дієта відмінний спосіб схуднення для тих, хто прийняв рішення схуднути раз і назавжди. Як правильно худнути, використовуючи білково-овочеву дієту - читай в цьому матеріалі. 

Відео: як скинути вагу щоб він не повернувся

Головний плюс білково-овочевої дієти полягає в тому, що по її закінченню, вага, який ти скинула, не прагнути повернутися назад. В принципі, те ж саме можна сказати і про білковій дієті. Однак даний спосіб схуднення набагато більш щадний до організму, і набагато простіше переноситься. По-перше, наявність достатньо кількості овочів дозволяє відчувати енергію в організмі, а по-друге зміна страв не викликає огиду від вже набридлої їжі. 

БІЛКОВО-овочева дієта: СУТЬ

Суть білково-овочевої дієти полягає в повній відмові від солодких і крохмалистих продуктів, а також зменшення кількості вживаних жирів. Під час дієти під забороною знаходяться наступні продукти: буряк, морква, абрикоси, банани, картопля, кукурудза, бобові, борошняне і солодке, а також всі крупи. 

На перший погляд все виглядає дуже сумно, тому що з раціону виключаються звичні для багатьох продукти. Але насправді є багато альтернатив. Так, з овочів в меню можна активно використовувати огірки, помідори, капусту, кабачки, баклажани, редьку, імбир, болгарський перець. З фруктів можна дозволити собі зелені яблука і грейпфрути. А з білкової їжі: гриби, риба, нежирне м`ясо, іноді можна трохи сала, яйця. У раціоні також можна залишити мед (звичайно ж, в невеликих кількостях) і трохи масел. 

БІЛКОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Відео: Принципи схуднення від Галини Гроссманн

Білково-овочева дієта триває 5-6 днів, в залежності від того, скільки кілограм тобі необхідно скинути. По закінченню 6 днів потрібно зробити двотижневу перерву, після чого знову можна повернутися до дотримання дієти. Варто відзначити, що в меню входять досить прості страви, які не вимагають багато часу на приготування і складаються з простих продуктів. Як кажуть ті, хто вже спробував цю дієту, вона досить просто переноситься і дає відмінні результат. Так, за тиждень можна скинути до 5 кілограм. І потім вони не прагнуть повернутися назад. Звичайно, якщо не накинутися по закінченню дієти на торти, а дотримуватися принципів здорового харчування, дозволяючи собі шкідливості лише іноді. 

Мене білково-овочевої дієти

Перший день

Овочі в необмеженій кількості (свіжі і відварні), 2 літри томатного соку, 2 шматки чорного хліба.

Другий-третій день

сніданок: чай (звичайно ж, без цукру) і тост з хліба з висівками з вершковим маслом.

обід: відварна куряча грудка і відвареної салат, шматок чорного хліба.

вечеря: 3 яйця і 100 грам знежиреного сиру. 

Відео: Як схуднути. Все про схуднення тут

Між прийомами їжі можна пити чай з чайною помилкової меду. 

Четвертий-п`ятий день

сніданок: 200 грам знежиреного сиру з фруктами.

обід: овочевий суп, шматок чорного хліба і фрукт на десерт.

вечеря: овочевий салат з фетою, 150 грам знежиреного сиру. 

Між прийомами їжі можна пити несолодкий чай.

Білково-овочева дієта не підійде для людей з проблемами з нирками, а також вагітним і годуючим жінкам.