Яблучна дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 7 днів

Яблучна дієта - один з доступних і дуже ефективних методів схуднення. Так, за 7 днів можна втратити цілих 7 кілограм. Погодься, це - дуже гідний результат. У чому суть яблучної дієти, і як вона працює - читай в нашому матеріалі.

Незважаючи на те, що на сьогоднішній день в світі існує сотні різних дієт, яблучна дієта все ще залишається однією з найпопулярніших серед дівчат. І не дарма. Так, яблучна дієта дуже бюджетна, дає дуже хороший результат (до 7 кілограм за тиждень) і досить-таки легко переноситься (особливо тими, хто не любить важку їжу).

Відео: Яблучна дієта. Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта.

СУТЬ

Яблучної дієти можна дотримуватися фактично всім, оскільки яблука, завдяки своїм складом, що не обтяжують ті чи інші системи організму. Також варто відзначити, що завдяки наявності яблук різного смаку на ринку, під час дотримання дієти, можна забезпечити для себе смакове різноманітність, і це величезний плюс, адже яблучна дієта відноситься до монодієти, в рамках яких часто буває важко витримати наявність лише одного продукту на столі . 

Суть яблучної дієти - проста. Так, протягом 7 днів на твоєму столі будуть одні яблука. І вода. Нічого іншого ні пити, ні їсти не можна. В результаті того, що ти різко обмежуєш надходження калорій, організм починає втрачати зайві кілограми.

Відразу відзначимо, що незважаючи на загальну легку переносимість дієти, є люди, яким "сидіти" на одних яблуках протягом 7 днів досить важко. В такому випадку, лікарі радять додавати до раціону яблучної дієти по одному шматку житнього хліба в день (хліб можна замінити декількома сухариками), а також зелений чай. 

Меню яблучної дієти виглядає наступним чином.

1-й день: 1,5 кг яблук
2-й день: 1,5 кг яблук
3-й день: 2 кг яблук
4-й день: 2 кг яблук
5-й день: 1,5 кг яблук
6-й день: 1 кг яблук
7-й день: 1 кг яблук

Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру

Відзначимо, обмежень на колір і смак яблук немає. Тобто, ти можеш купувати, як зелені, так і червоні яблука - на процес схуднення це не вплине. 

Яблука містять практично всі мінеральні речовини, вітаміни, фолієву кислоту, залізо, цукор і пектини. Лікарі впевнені, що вживання хоча б одного яблука в день, продовжує життя і сприяє омолодженню шкіри. 

В процесі дієти необхідно зважуватися 2 рази: на 4-й і 7-й день. В ідеалі, на 7-й день ти повинна побачити мінус 7 кілограм. Відзначимо, щоб вага не повернувся назад в короткі терміни, необхідно почати дотримуватися норм правильного харчування, виключивши з раціону жирні, копчені і дріжджові продукти. Щоб правильне харчування приносило задоволення, раз в тиждень на вечерю чи обід дозволяй собі будь-яку страву, яке тільки захочеш.

РЕЗУЛЬТАТИ

Якщо говорити про результати яблучної дієти, то більшість дівчат, які вже пробували даний вид харчування, відзначають, що по досягненню 7-го дня на вагах можна побачити зменшення ваги від 5 до 7 кілограм. Точна цифра залежить від індивідуальних особливостей твого організму. 

Найскладнішими в рамках яблучної дієти є 2-3 дні, коли організм зрозумів, що ти різко обмежила його в харчуванні, проте ще не встиг перебудуватися до нового раціону. Підкреслимо, під час дотримання яблучної дієти, необхідно обмежити фізичну активність і, звичайно ж такий тип дієти не підійде для тих, хто тренується в тренажерному залі або займається іншим видом фітнесу. 

Щоб в результаті дотримання яблучної дієти ти не тільки схудла, але і поліпшила стан шкіри, не забувай пити до 2 літрів води в день. Пам`ятай, яблука в парі з достатньою кількістю рідини здатні покращувати колір обличчя, очищати його від прищів і підвищувати пружність шкіри.