Як схуднути на три розміри: настя каменских ділиться секретами і дієтою - фото

Відео: Як схудла Поліна Гагаріна? Чергування. фітнес ТВ

Настя Каменських, яка не перестає дивувати шанувальників новими, красивими формами, поділилася секретами схуднення в ток-шоу "Все буде добре". Що ж допомогло співачці схуднути - читай в цьому матеріалі. 

Настя Каменських, яка відверто погладшала за останні кілька років, нарешті привела себе в порядок. Так, співачка вже більше півроку ретельно стежить за тим, що їсть, а також регулярно займається спортом, не даючи собі можливість розслабитися. 

Як каже сама Настя, основною причиною її зайвої ваги був той фактор, що на гастролях, які передбачають постійні переїзди, стреси і нерегулярне харчування, вона зовсім не стежила за тим, що їла. В результаті зайва вага стала з`являтися сам по собі. Рівно рік тому, в січні 2017 року, Каменських прийняла рішення, що пора відпочити від занадто насиченого життя, і цілком і повністю віддатися схудненню.

На думку Каменських, найголовніше в питанні схуднення - це мотивація і дисципліна. Самою Насті допомогло бажання поміститися в речі, які ще рік тому були для неї маленькими. Вона не приховує, в питанні схуднення 20% успіху - це заслуга фітнесу і 80% - харчування. Тому свій шлях до стрункої фігури, співачка почала саме з корекції раціону. 

ДІЄТА НАСТИ КАМЕНСЬКИХ: СЕКРЕТИ ЗІРКИ

Основне правило дієти Насті Каменських - їсти часто, правильно і невеликими порціями. Сама співачка не називає свій раціон дієтою, вона підкреслює, що це - правильне харчування, принципів якого можна дотримуватися роками. Адже, дієта - це, все таки, щось дуже жорстке і завжди обмежене в часі, а здорове харчування - більшою мірою, стиль життя. 

Відео: Схуднути на 1 розмір за 2 тижні! Комплекс від Аніти Луценко - Все буде добре. Випуск 712 від 26.11.15

Щоб схуднути, Настя Каменських їсть маленькими порціями кожні три години. При цьому, необхідно повністю відмовитися від солодкого, мучного, жирного і солоного. Про алкоголь також доведеться забути. У раціоні співачки - звичайно ж, тільки корисна їжа. На 70% - це овочі, решта 30% - білки і жири. Їжа повинна бути тільки відварна або приготована на грилі. На перший погляд здається, що такий раціон - нудний, і вже через кілька тижнів захочеться чогось не корисного. Однак, як каже Каменських, головне - їсти регулярно, не пропускаючи прийоми їжі. Тоді немає почуття голоду, і якихось гострих нападів бажання того чи іншого продукту. 

Ось з чого складається раціон зірки. 

Відео: Настя Каменських схудла на 24 кг

сніданок: вівсяна каша і 4 мигдальних горішка.

Другий сніданок: 3 відварені яйця і овочевий салат.

обід: рис або гречка з куркою (м`ясо приготовлено на грилі, або відварене). 

вечеря: біла риба.

Друга вечеря: знежирений сир.

Як заявляють фахівці, при такому підході до схуднення, в рамках якого вага скидається потроху, але планомірно, він не повернеться назад. Тобто, якщо ти вибрала правильне харчування в якості основного важеля схуднення, у тебе немає ризику знову поправитися.