Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото

День святого Валентина - один з найбільш незвичайних днів в році, адже саме 14 лютого можна в черговий раз сказати близькій людині про любов, а також влаштувати для себе справжній романтичний вечір. І, звичайно, в цей день (а також ніч) дуже важливо, як ти виглядаєш. Як схуднути до Дня святого Валентина - читай в цьому матеріалі.

Красива фігура і впевненість у своїй красі - дуже важливі атрибути успішного побачення. А особливо, якщо мова йде про День закоханих, коли рівень романтики буде найвищий з усіх можливих. Відразу відзначимо, що скинути багато кілограм за 13 днів, що залишилися тобі не вдасться, оскільки здоровий процес схуднення займає досить багато часу. А от прибрати до 7 зайвих кілограмів - запросто. Головне, вибери гарне вбрання і тримай в голові мета, щоб не зірватися. 

ЯК схуднути ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: БІЛКОВА ДИЕТА

Відео: До і після. Схудла на 6кг на ПП

Найбільш ефективний метод схуднення, який не змусить тебе бути голодною і думати весь час про їжу - це харчування на основі білків, або, так звана, білкова дієта. Так, з її допомогою можна втратити до 9 кілограм за 14 днів. Цей метод дозволяє не відчувати почуття голоду, ідеально підходить для зимового сезону, коли організму потрібні калорії для підтримки тепла, а також дозволяє готувати смачні страви. 

Білкова дієта спрямована на виклик стресу у організму через насичення білками і відсутністю вуглеводної їжі. Потрібно відразу відзначити, що вона досить складно переноситься і може викликати почуття апатії і слабкості (через нестачу вуглеводів), але при цьому дає відмінний результат. Звичайно, під час білкової дієти вуглеводи скорочуються не до 0, оскільки це загрожує серйозними проблемами з нирками, а лише максимально зменшуються. 

Під час білкової дієти, яка допоможе схуднути до Дня святого Валентина, не забувай пити багато води. При чому норма води збільшується до 2-2,5 літрів води. В цілому, раціон дієти для схуднення включає в себе 5-6 прийомів їжі, останній повинен бути за дві години до сну. 

Примітно, що після закінчення білкової дієти, вага не прагне повернутися назад. 

ЯК схуднути ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: МЕНЮ

1-й день

сніданок: 200 грам нежирного сиру з ягодами, кава без цукру. 

Другий сніданок: салат з капусти зі сметаною.

обід: 100 грам запеченої індички, овочевий суп без картоплі. 

Полудень: йогурт. 

вечеря: Запечена риба з овочами. 

2-й день

сніданок: Омлет із сиром. 

Другий сніданок: йогурт і яблуко. 

обід: 100 грам запеченої курки з грибами.

Полудень: салат з помідорів і сиру. 

вечеря: 150 г відвареної яловичини.

3-й день

сніданок: варена грудка.

Другий сніданок: кефір.

обід: вуха без картоплі.

Полудень: терта морква з яблуком. 

вечеря: салат з капусти, відвареного м`яса і горошку зі сметаною. 

4-й день

сніданок: тост з цільнозернового хліба з сиром, кава

Другий сніданок: салат з відвареного філе курки і помідор. 

обід: запечена індичка. 

Полудень: овочевий салат. 

вечеря: тушкована риба. 

5-й день

сніданок: сирна запіканка. 

Відео: Що можна їсти в першій половині дня | Правила ПП

Другий сніданок: йогурт. 

обід: запечена яловичина і овочевий салат. 

Полудень: яблуко. 

вечеря: омлет. 

6-й день

сніданок: вівсянка на воді. 

Другий сніданок: омлет.

обід: курячий суп без картоплі. 

Полудень: грейпфрут. 

вечеря: тушкована індичка. 

Далі, повтори меню, починаючи з першого дня.

Даний варіант схуднення до Дня святого Валентина не підходить для людей, у яких є проблеми з нирками, а також для вагітних і годуючих. Також в період дотримання дієти постарайся не займатися фізичною активністю, оскільки для цього у тебе не буде сил. Якщо ж відчуваєш можливість позайматися - вибирай кардіотреніровки.