Від чого залежить красива хода, і чи завжди можна її покращити?

Відео: Як підняти відсоток перемог до 90% | Як підняти статистику WN8 | Як підняти ККД | The_Bentley777

Одного разу мені довелося поспілкуватися з дамою, яка колись була танцівницею, а на той момент працювала хореографом і вже була на пенсії. Поки ми сиділи, вона здавалася просто милою і елегантною жінкою похилого віку, але коли вона встала і пройшлася між столиками кафе, у мене від захоплення перехопило подих: справа була не в її красі або відмінною фігурі (яка швидше здавалася незграбною і не відрізнялася досконалістю), а в тому, як вона рухалася - неповторно легкої, повітряної ходою, з прямою спиною, і так природно, немов це їй нічого не варто було. На неї озиралися люди, "чіпляли" її бічним зором, з подивом заглядали в обличчя 70-річної жінки, - така була сила її чудовою ходи. Позаздрила я? На всі сто відсотків! А від заздрості і до логічного запитання було недалеко: "Чи можна виробити таку ходу, або це апріорі не всякому дано? Справа тільки в умінні рухатися або ще в якихось факторах?".

Базою красивої ходи є спадковість і "вишкіл" - Сукупність всіх спроб навчитися рухатися красиво: це і те, як мама змушувала вас розправляти плечі, і кілька років в дитячій танцювальній школі, і курс стрип-пластики, оплачений в подарунок на вісімнадцятиріччя. Все це формує манеру рухатися, настрій і стиль ходи, але на то, як ви ходите, впливають і більш приземлені чинники, пов`язані в першу чергу до питань здоров`я та фізіології.

Найбільш впливові моменти:

Постава і стан хребта

Почнемо з того, що якщо у вас є серйозне захворювання хребта, красивої ходи в будь-якому разі не вийде. Всілякі викривлення, сколіоз, лордоз і так далі - все це здатне серйозно погіршити вашу ходу, і на неї зможе вплинути тільки загальне поліпшення стану. До речі, на ходу можуть впливати і інші захворювання - неврологічні, судинні, системні, пов`язані з порушенням рівноваги. Такий вплив фатально, тобто поки є захворювання, є і порушення ходи.

Відео: 10 найкрасивіших місць в Відьмак 3

Дуже серйозно пов`язана з манерою рухатися постава. Наприклад, якщо ви сутулитесь або тримайте голову трохи опущеною (поширена проблема серед тих, хто постійно працює за комп`ютером), ваша хода завжди буде надто важкою, якщо у вас "кругла спина", Ваші ноги при ходьбі завжди залишатимуться напівзігнутими і так далі. Як і у випадку з захворюваннями, при порушеннях постави роботу над красивою ходою потрібно починати з лікування і профілактики корінний проблеми.

Зайва вага

Тут все очевидно: чим значніше надмірна вага, тим важче ваша хода. Часто буває так: маючи 15-20 зайвих кілограмів, ви при виході з будинку йдете легко і красиво, але варто вам трохи втомитися, як хода дуже різко стає нікчемною - шаркотіння ступні, відставлений таз, "оплившая" манера тримати тіло. При значному ожирінні хода часто стає "качиної" - Просто через анатомічних вигинів (надлишкового жиру на внутрішній стороні стегон). Зайва вага впливає на ходу і опосередковано: при ожирінні більш вірогідні болю в суглобах, набряки ніг - і через це ваша манера пересуватися стає ще менш витонченою і легкою.

м`язовий каркас

Надзвичайно важлива складова ходи і взагалі руху - тонус м`язового каркаса. По-перше, м`язи підтримують хребет і "стабілізують" його, вирівнюють центр ваги. По-друге, при ходьбі беруть участь практично всі групи м`язів, і якщо вони в порядку, навантаження на них розподілена рівномірно, правильно- в результаті ви менше втомлюєтеся, рухаєтеся легко і без зусиль, зберігаєте бадьорість. По-третє, деякі групи м`язів особливо важливі для красивої ходи: наприклад, трапецієвидна, дельтовидная, плечова м`язи в тонусі здатні без особливих зусиль і свідомих нагадувань допомагати вам в процесі руху красиво тримати плечі, шию, голову. М`язи стегон і сідниць безпосередньо впливають на те, як працюють ваші ноги, як рухаються стегна і сідниці під час ходьби. Якщо м`язовий каркас слабенький, то ви швидко втомлюєтеся і згодом не йдете, а волочите себе по дорозі, як чемодан без ручки, тому важливо приділяти увагу м`язам, навіть якщо ви не зацікавлені в особливо блискучій фізичній формі.

Відео: Білд на опір і 100% невразливість в Відьмак 3

стан ніг

Найкращий варіант для красивої ходи - відсутність у вас будь-яких проблем з ногами, серед яких найпоширеніші: варикозне розширення вен, набряклість, плоскостопість (а також клишоногість та інші порушення стопи), вальгусна деформація першого пальця стопи, біль в суглобах. Хворобливі відчуття в "вискочили" венах на внутрішній поверхні литок, набряки, сильно збільшують тиск на ногу з боку взуття, втома в ногах - все це погіршує ходу цілком природним способом. Відчуваючи біль, ви машинально намагаєтеся її уникнути, тому самі того не помічаючи, починаєте кульгати, припадати на одну з ніг, підтискати пальці, а діставшись до першої найближчої горизонтальній поверхні, важко на неї плюхатися. Вирішення цієї проблеми полягає в лікуванні тривожного вас порушення, а також в застосуванні способів полегшення болю (крем проти набряків, спеціальні колготи при варикозі).

Відео: Квест "Печера Снов" з літаючим китом і головним страхом Геральта в Відьмак 3

Фітнес-досвід

Так як в наш час дітей не прийнято цілеспрямовано вчити красиво ходити, найбільше позначається на ході і манері рухатися будь-який фітнес-досвід. Це можуть бути заняття танцями, плавання, гімнастика, аеробіка, йога, пілатес і так далі. Деякі види фітнесу сильніше позначаються на ході - особливо ті, які сприяють зміцненню м`язового каркаса, правильній постановці стопи і утриманню центру ваги. У цьому сенсі корисно протягом життя пробувати різні види фітнесу, займатися з тренерами, які можуть вказати вам на те, що ви, наприклад, неправильно розподіляєте свою вагу або нерівно тримайте спину під час пробіжок.

На ході можуть відображатися і одномоментні чинники - самопочуття, поганий настрій, незручне взуття, тому важливо рухатися усвідомлено: періодично струшуватися, розправляти плечі, дивитися на себе в відображенні вітрин, стежити за положенням спини.
Читати повністю: http://lady.tut.by/news/body/452104.html

lady.tut.by