Чи шкідливий протеїн для здоров`я: як приймати цю добавку і які наслідки постійного вживання білка для організму

У більшості людей існує думка, що спортивні добавки негативно позначаються на здоров`ї людини і здатні зробити з нього інваліда. Далі ми з вами детально розберемося, чи шкідливий протеїн для здоров`я, і який вплив він робить на організм в цілому.

Натуральний протеїн - це білок, який є природним будівельним матеріалом для м`язів. Всі знають, що людина на дві третини складається з води, з цього організму необхідно на добу пити два і більше літра води для відновлення баланса.Второе важливе місце займають протеїни. В організмі з них складаються всі тканини, які щодня руйнуються, змінюються, зношуються. А для їх побудови білок необхідний. Вплив протеїну в цілому на організм необхідно правильно оцінювати. Це можливо після усвідомлення того, яка кількість білка необхідно людині в регулярному раціоні.

Для людей, які не мають великих фізичних навантажень, достатній рівень протеїну - це 1г на кілограм власної ваги в добу. Такої кількості достатньо для правильної діяльності організму. Його можна отримати з продуктів харчування, але головне - збалансований раціон. Спортсменам і всім, хто фізично навантажений, необхідно протеїну в добу в два рази більше, і отримання такої кількості білка з продуктів харчування ускладнюється. Тут добрими помічниками стають протеїнові коктейлі, які насичують організм необхідною кількістю білка без перевантаження внутрішніх органів тяжелойпіщей.

Але не все так ідеально. Негативний вплив протеїн надає тим людям, яким протипоказано вживання лактози, але і в таких випадках є вихід - це соєвий протеїн або сироватковий. Необхідно суворе дотримання дози вживання протеїну, щоб знизити негативний вплив для печінки і для нирок. Сироватковий протеїн необхідний, якщо в організмі спостерігається надлишок кількості білка, тоді він перетворює ці надлишки в необхідну енергію. Такий вид протеїну шкідливий людям з сидячою роботою, адже невитрачена енергія буде перетворюватися в жир, який швидко відкладеться в сідницях і талії.

Дівчата, що стежать за правильним способом життя, розуміють важливу роль протеїну для себе. Джерелами необхідного білка є: нежирні сорти м`яса, всі різновиди риби, молочні продукти з малою часткою жирності, яйця, крупи і бобові культури, для правильного засвоєння протеїну для дівчат необхідний п`ятиразовий режим денного харчування. Якщо в звичайному ритмі життя це зробити не вдається, то на допомогу приходять протеїнові добавки, які легко знайти у відділах спортивного харчування. Плюсами таких готових протеїнових сумішей є:

1. На відміну від протеїну, що знаходиться в м`ясі, в спортивних добавках він вже оптимізований для правильності засвоєння.
2. Він складається з чистого білка без змісту непотрібних жирів і вуглеводів.
3. На упаковці легко знайти інформацію про зручність вживання, дозуваннях, зберіганні та правильності застосування.

Протеїн як в чистому вигляді, так і в формі коктейлів, батончиків та інших продуктів необхідний при регулярних тренуваннях. Але їх вживання необхідно поєднувати з правильним харчуванням, з грамотно складеним тренувальним процесом, зі здоровим способом життя і відмовою від шкідливих звичок. Дівчатам перед початком прийому протеїнів і фізичних навантажень необхідно перевірити рівень жіночих статевих гормонів, які вирішать багато питань на початковій стадії шляху до досконалості.

Відео