Як схуднути до випускного: ефективні поради

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ??? МІЙ ДОСВІД І ПОРАДИ

Напевно замислюєтеся, як же схуднути до випускного? Скоро настане Новий рік і не за горами закінчиться навчальний рік - отзвеніт останній дзвінок, і всі випускники вирушать у доросле життя. Самим запам`ятовується і хвилюючим моментом в їх житті стане випускний вечір. Наш сайт допоможе з порадами по схудненню.

Відео: Поради стиліста до випускного! Як не зробити помилок? Витворяшкі

Але настрій в очікуванні майбутнього торжества псує зайву вагу, через якого плаття на фігурі сидить не дуже вдало, та й самооцінка починає падати. Проблема схуднення є досить-таки важко вирішуваною.

Проблема зайвих кілограмів у підлітків останнім часом досить гостро, цьому сприяють сучасні технології і система швидкого харчування. Юнаки та дівчата менше часу проводять на свіжому повітрі, більше вільного часу проводять сидячи за комп`ютером і спілкуються з іншими дітьми через Інтернет. Але випускний бал ніхто не скасовує, якщо ви хочете відчути себе королевою в цей найважливіший для вас день в житті, тому ви повинні зайнятися своєю фігурою, адже у вас ще є багато часу для цього. 

З чого ви можете почати схуднення до випускного?

Насамперед при схудненні ви повинні постаратися виробити для себе реальну і чітку мету. Якщо ви не хочете провести випускний вечір на лікарняному ліжку після сильного перевтоми і різкого зниження ваги, ви повинні зрозуміти, що ви дуже гарні і в тому вигляді, в якому вас бачать оточуючі.

Щоб не завдати шкоди для свого здоров`я при схудненні до випускного за останні два місяці можна скинути близько семи зайвих кілограмів. Все, що ви втратите понад цієї норми, може бути шкідливим для вашого здоров`я, а енергія і сили вам ще можуть знадобитися для складання вступного іспиту до ВНЗ.

Крім цього до вісімнадцятирічного віку підліткам протипоказані виснажливі тренування і жорсткі дієти. Схуднення в такому віці має бути побудовано на принципах зменшення кількості калорій, які надходять в організм і збільшення витрат, тому крім перегляду свого щоденного раціону потрібно обов`язково записатися в спортзал або визначитися з комплексом вправ і регулярно їх виконувати.

Чого не можна робити при схудненні

Як схуднути до випускного і не нашкодити? Щоб ви могли благополучно відсвяткувати свій випускний вечір не потрібно відразу ж сідати на найсуворіші і обмежувальні дієти, вживати сумнівні препарати для зниження зайвої ваги, які рекламують по телевізору і в Інтернеті. Вони можуть обіцяти швидке зниження ваги до 5 кілограм, але зазвичай в їх склад входять сильні сечогінні засоби або, же проносні - зайві кілограми губляться за рахунок сильного зневоднення організму.

Крім того, ефект схуднення від таких препаратів буде недовгим і може бути дуже шкідливим для здоров`я, через втрату великої кількості солей і зневоднення організму може виникнути занепад сил, слабкість в тілі і навіть непритомність.

При схудненні почніть зі свого харчування. Щоб процес був більш успішним, ви повинні харчуватися в кілька прийомів, найчастіше це 4-х або 5-ти разове харчування. Сніданок стає необхідністю, оскільки він запускає процеси метаболізму, від з`їденого сніданку не відкладаються калорії - вони збагачують наш організм необхідною енергією. Обід також стає важливим елементом дієти, потрібно обов`язково їсти суп, а калорійність других страв можна знизити.

Відео: ЯК Я схудла НА 70 КГ? МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ!

При схудненні на випускний в раціоні потрібно зробити упор на білок, який використовується на побудову тканин і м`язів. Білка потрібно не менше, ніж 20% в щоденному раціоні - причому це має побут тваринний і рослинний білок. Щоденний раціон потрібно збагачувати пісними сортами м`яса, молочними продуктами, бобовими. Також в харчування потрібно ввести свіжі фрукти і овочі. Вони малокалорійні, швидко насичують організм і дають відчуття ситості, тому ними можна легко перекусити.

З харчування потрібно виключити всі кондитерські вироби, цукерки, газовані напої, сухарики і чіпси. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, тоді переходите на здорове харчування. Вуглеводи повинні надходити ваш організм у вигляді хліба грубого помелу і цільнозернових круп.

Відео: Як швидко схуднути? -10 КГ ЗА МІСЯЦЬ

Допоможе в питанні про те, як схуднути до випускного - обмеження вживання спецій, гострих приправ і солі, а їжу відварити, запікати або ж готувати на пару. Пряні жирні і смажені страви бажано виключити зі свого раціону. Раз на тиждень можна розвантажувати свій організм. Можна 2-3 прийоми їжі замінити свіжими овочами, фруктами або кефіром, але ваш щоденний сніданок повинен залишитися незмінним.