Швидкий спосіб схуднути і більше не поправлятися: комплексний підхід до проблеми зайвої ваги

Мільйони жінок по всьому світу шукають швидкий і безпечний спосіб схуднення. Як часто перед важливою подією представниця прекрасної статі виглядає в дзеркало і розуміє, що за останній час набрала зайвого. Але свято вже на носі, а виглядати хочеться карколомно. Чи є якийсь чарівний найшвидший спосіб схуднути?

Перше, що спадає на думку - дієта. Багато хто вважає, що ненависні кілограми негайно підуть, варто тільки почати її дотримуватися. Але, звертаючись до практики, можна зробити висновок: варто тільки повернутися до колишнього раціону, як зайву вагу повертається, та ще й не один. Часто буває, що він прихоплює з собою проблеми для організму і здоров`я в цілому.

Чому цифра на вагах під час експрес-дієт стає менше? Вся справа в воді. Саме вона йде з організму, а не жировий прошарок.

Найкращий, безпечний і по-своєму простий спосіб швидко прибрати зайві сантиметри в фігурі - це поєднання дієти і фізичних навантажень. Але краще, не означає, що спосіб буде легкий. Головне тут - не переборщити. Не потрібно ганяти себе цілодобово по біговій доріжці або різко позбавляти організм всіх поживних речовин.

Для початку потрібно відмовитися від жирного, мучного, солодкого і копченого. Більше ніяких шкідливих перекусів. Води потрібно пити більше. Сіль краще звести до мінімуму. І про фізичну активність забувати не варто. Так, жорстко. Але воно того варте.

Правильний раціон - це основа позбавлення від зайвих кілограмів. Вилучити з нього шкідливі продукти - значить, рушити до своєї мети. Та й організм скаже спасибі за турботу. Про перекуси варто подумати заздалегідь. Тобто тепер при появі голоду між прийомами їжі вживати потрібно не булочки і печиво, а фрукти або овочі.

Краще почати розраховувати кількість прийнятих калорій. Застосування цього способу вважається ефективним. Дієтологи вважають, що ведучи записи раціону і відстежуючи харчування, людина підсвідомо починає менше їсти.

Запорука успішного схуднення - вживання великої кількості води. Крім неї дозволяється пити зелений і трав`яний чай. Від газованої води, солодких соків краще відмовитися. Від жодної, ні від іншої користі не буде. Навіть навпаки. А вода очищає організм від токсинів і робить шкіру пружною.

Відмова від солі теж впливає на зниження ваги. Відомо, що сіль затримує воду в організмі, що призводить до набряків і припухлість. Від солі можна відмовлятися поступово, замінюючи її на прянощі і трави. І з часом виявиться, що сіль не так у і потрібна в їжі. Буде відчуватися смак кожного продукту, який зазвичай ховається за сіллю.

Важливий момент. Всім відомо, що дієта - це обмеження. У цей проміжок часу організм може недоотримати потрібні елементи. Тому не потрібно боятися пити вітаміни.

Фізичне навантаження - ще один елемент схуднення, про який забувати не можна. Без відповідних занять тіло схудне, але шкіра буде в`яла і обвисла. Робота над своїм тілом зміцнює м`язи, покращує метаболізм, кровообіг.

Безсумнівно, найшвидший спосіб скинути кілограми - це дієта. Але, якщо рішення впало на неї, потрібно бути готовим до ваги, який знову повернеться, тільки-но звичне харчування відновиться. А організм буде ще довго відходити від наслідків таких перепадів.

Важливі моменти для дотримання дієти:

- Ніякого голодування.

- Їжа повинна бути насичена вітамінами, які необхідні організму.

- Чи не є багато солодкого і мучного при виході з дієти.

Потрібно пам`ятати, що при голодуванні жировий прошарок нікуди не піде, тому фізична активність - це один з головних компонентів безпечного схуднення.

Відео по темі статті