Як схуднути за тиждень на 3 кг.?

Порадимо вам, як схуднути за тиждень на 3 кілограми. Зазвичай терміново скинути зайві кілограми жінкам потрібно перед якимись важливими подіями в їх житті. Якщо ви ставите питанням як схуднути на три кг. всього лише за тиждень, потрібно, перш за все, розібратися в основних принципах функціонування вашого організму, а також в його здатності переробляти зайві калорії в відкладення жиру.

Відео: Як схуднути на 3 кг за один тиждень (мій досвід)

Але для цього вам зовсім не потрібно мати спеціальних знань в області фізіології і біології, вам потрібно просто прочитати цю статтю. 

Як схуднути за тиждень, вживаючи більше клітковини?

 Як схуднути на 3 кг. і не зіпсувати своє здоров`я? Щодня вживаючи продукти, які містять в собі багато харчових волокон можна підтримувати нормальний рівень цукру в крові, внаслідок чого запобігає появі сильного голоду і ви зможете швидко схуднути.

Крім цього продукти, які містять клітковину дозволять вам наїдатися досить швидко і не відчувати важкість у шлунку. До таких продуктів відносяться практично всі овочі крім кукурудзи і картоплі, сухі хлібці, хліб і крекери, які приготовлені з цільнозерновий борошна, а також до них ставляться не надто солодкі свіжі фрукти, особливо персики, яблука, сливи і абрикоси.

Чиста вода...

Ви повинні знати, що швидко схуднути за тиждень на 3 кілограми не вийти, якщо ви будете пити, занадто мало води. Загальна кількість споживаної очищеної води має становити 8 склянок на день. Потрібно обов`язково пити очищену воду без газу, а від кави, міцного чаю, соків і газованих напоїв бажано відмовитися. Потрібно випивати по склянці води за 30 хвилин до їжі: так зменшите розмір порції їжі.

Знижуємо вагу, відмовившись від вживання алкоголю

 Всі алкогольні напої є головним фактором, що призводять до появи зайвих кілограмів. Якщо ви любите раз в тиждень пити по пляшці пива або по кілька склянок вина, то так ви не схуднете, навіть якщо будете обмежувати свій щоденний раціон. Втім, повністю виключати алкогольні напої зі свого раціону не обов`язково, обмежтеся лише кількома келихами вина на місяць, тобто можна пити алкоголь тільки раз в 10 днів. А при екстрених дієтах, якщо ви хочете схуднути за тиждень, пити алкоголь не варто.

Як схуднути за тиждень на 3 кілограми, підкоригувавши свої харчові звички

Відео: 3 кг за тиждень / БЕЗ дієт / Я Змогла

Якщо вам потрібно скинути вагу за тиждень без будь-яких строгих дієт, то ви повинні враховувати, що деякі особливості раціону вам потрібно буде підкоригувати, все напівфабрикати, рафіновані і оброблені харчові продукти, смажену і надто жирну їжу, макаронні та хлібобулочні вироби, а також сухарики, чіпси, льодяники і багато іншого.

Всі ці продукти сповільнюють процеси травлення і не дають ефективно схуднути за тиждень. Якщо у вас не виходить повністю виключити з щоденного харчування всі ці продукти, то постарайтеся їсти її всього кілька разів на тиждень. Свій щоденний раціон потрібно обов`язково будувати на основі птиці, нежирного м`яса, риби, яєць і морепродуктів, круп зварених на воді, борошняних і макаронних виробів, сирих горіхів, свіжої зелені, не надто солодких фруктів і ягід.

Дотримуючись всіх зазначених порад, всього за тиждень ви схуднете на 3 кілограми. При бажанні ви можете дотримуватися таких же принципів харчування і повільно худнути, при цьому ви не будете завдавати шкоди організму, до того часу, поки ви не скинете всі зайві кілограми.