Які продукти допоможуть зберегти зір

категорія Здоров'я

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для очей. (26.03.2013)

Щоб бути пильним, зберегти гостроту зору надовго, уникнути максимально проблем з очима, мало регулярно відвідувати офтальмолога, дотримуватися правил роботи за комп`ютером, не читати лежачи і слідувати іншим радам, якими рясніють журнальні статті. Важливо ще й дотримуватися баланс вітамінів і мікроелементів в щоденному раціоні харчування. І ось при такому сприятливому збігу обставин ти дійсно ніколи не дізнаєшся, що таке окуляри. Або підтримаєш свої очі, щоб зір трималося на стабільному рівні.

чорниця

Відео: Safe-to-see допоможе зберегти відмінний зір!

Очолює список продуктів, корисних для зору. І ягоди, і листя чорниці багаті речовинами антоцианами, що володіють сосудоукрепляющим і антиоксидантну властивість. Ці речовини запобігають пошкодження тканин ока вільними радикалами, зменшують крихкість капілярів, зміцнюють стінки судин очного яблука і підвищують їх еластичність, покращують кровопостачання очей, підвищують мікроциркуляцію крові і стимулюють її приток до сітківки ока, запобігають ризик розвитку глаукоми і катаракти.




каротин

Відомий також як вітамін А. У великих кількостях міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, шпинаті, петрушці, печінки, особливо морських тварин і риб, вершковому маслі, яєчному жовтку, вершках, риб`ячому жирі.

Аскорбінова кислота

Вітамін С міститься виключно в продуктах рослинного походження: шипшині, обліписі, чорній смородині, червоному перці, цитрусових. Він регулює очну гемодинаміку, підтримує міцність очних капілярів, служить фільтром, що захищає око від деяких спектрів ультрафіолетового випромінювання, а також є найпотужнішим антиоксидантом, захищаючи очі від руйнівного впливу вільних радикалів.

токоферол

Відео: ЯК ДОЛАТИ З КОРОТКОЗОРІСТЬ. Збережіть безцінний дар природи - зір!

Найбільше вітаміну Е міститься в рослинних оліях, печінці тварин, яйцях, злакових, бобових, брюссельській капусті, брокколі, ягодах шипшини, обліписі, зеленому листі овочів, черешні, горобині, насінні соняшнику, арахісі, мигдалі. Ця речовина є основним захисником наших очей від розвитку катаракти.

рибофлавін

Відео: Продукти для зору містять вітаміни, корисне для очей при короткозорості, міопії, астигматизмі.

Найбільше вітаміну В2 міститься в продуктах тваринного походження, таких як яйця, м`ясо, печінка, нирках, риба, молочні продукти, сир, а також в листових зелених овочах (особливо в капусті брокколі, шпинаті) і в дріжджах. Рибофлавін забезпечує нормальне світлове і колірне зір, зменшує стомлюваність очей.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Топ-5 продуктів для поліпшення роботи мозку Топ-5 продуктів для поліпшення роботи мозку

Відео: ТОП-10 продуктів для мозку | Їжа для мозкуЦі п`ять продуктів - лідери за вмістом корисних жирів Омега-3 і Омега-6, вітамінів А, Е, D, заліза, цинку, магнію, кальцію і інших мінеральних речовин, необхідних для повноцінної роботи…

Вітаміни в продуктах харчування - що вони дають організму (з таблицями) Вітаміни в продуктах харчування - що вони дають організму (з таблицями)

Вітаміни необхідні організму для нормального функціонування. Вони є складовими гормонів і ферментів, впливають на роботу органів і на обмін речовин.Так як самі по собі не синтезуються, то повинні надходити з їжею. Зміст вітамінів в продуктах…

Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені

Наближається зима, і організму доведеться відбивати атаки вірусів і боротися з переохолодженням. Читай, які продукти мають бути в твоєму раціоні, щоб організм був готовий до колотнеч.Для того, щоб організм був готовий до зимових струсів, зовсім не…

Вітаміни для печінки - дбайлива і ефективна допомога і захист для природного «фільтра» організму Вітаміни для печінки - дбайлива і ефективна допомога і захист для природного «фільтра» організму

Печінка - орган-фільтр для організму, все її клітини беруть на себе токсини, отрути, продукти розпаду. Крім фільтрації вона ще відповідальна і за очищення організму, за вироблення ферментів і за обмінні процеси. Ну і, звичайно, в цьому органі…

Вітаміни для літніх людей, що покращують роботу всього організму і зміцнюють імунітет Вітаміни для літніх людей, що покращують роботу всього організму і зміцнюють імунітет

Чим людина старша, тим повільніше засвоюються вітаміни в організмі і відбуваються обмінні процеси. Люди у віці мало рухаються і толком не їдять, що призводить до нестачі корисних речовин. А адже саме на цьому етапі життя необхідно насичувати…

Вітаміни для поліпшення зору, що допомагають очам відновлюватися і зміцнюють їх Вітаміни для поліпшення зору, що допомагають очам відновлюватися і зміцнюють їх

Всім відомо з дитинства, що очі потрібно берегти. Але сучасне життя вносить свої корективи в здоров`я очей. Технічний прогрес, який полегшує життя і наповнює її новим і цікавим, став причиною зниження зору. Плюс до цього не кожна людина харчується…

Вітаміни для підвищення імунітету, які допомагають боротися з інфекціями і бактеріями Вітаміни для підвищення імунітету, які допомагають боротися з інфекціями і бактеріями

Імунна система являє собою комплекс тканин, органів, клітин, який зобов`язаний захистити організм від будь-яких інфекцій. Ця система відрізняється від інших, тим, що у неї немає центрального органу, вона розподілена рівномірно по тілу, а значить, що…

Вітамін для зодіаку Вітамін для зодіаку

Відео: ВІТАМІН Е ДЛЯ МОЛОДОСТІ. Що потрібно їсти.Вітамін для ЗодіакуЩе в давнину астрологи помітили, що представники різних зодіакальних сузір`їв більшою мірою потребують певної їжі: продукти харчування в залежності від смаку віддавалися в…

Які продукти відносяться до білків і чи можна схуднути на білковій дієті Які продукти відносяться до білків і чи можна схуднути на білковій дієті

Білок - дуже важлива складова нашого організму. При недостатньому вживанні білка спостерігається зниження м`язової маси. Сьогодні ми розберемо, які продукти відносять до білків, ніж та кому вони будуть корисні. Продукти, багаті білками бувають…

Як вибрати вітаміни для зору, які допоможуть очам при сильних щоденних навантаженнях Як вибрати вітаміни для зору, які допоможуть очам при сильних щоденних навантаженнях

Очі, як і інші органи, потребують комплексі вітамінів. Найчастіше люди не звертають увагу на те, як недбало вони відносяться до своїх очей до тих пір, поки зір не погіршиться. У сучасному світі очі піддаються щоденним навантаженням: робота з…

Продукти, які підвищують гемоглобін Продукти, які підвищують гемоглобін

Гемоглобін є особливим білком, що міститься в еритроцитах - в червоних кров`яних тільцях, у яких головне завдання забезпечувати органи киснем і виводити вуглекислий газ. При нестачі гемоглобіну страждають в нашому організмі всі органи. З`являється…


» » Які продукти допоможуть зберегти зір