Як спалити калорії: 7 реальних способів спалити зайве
Привіт, друзі. У вас теж є така проблема - спалити зайві калорії? Тоді ви в потрібному місці. Зараз ви дізнаєтеся як спалити калорії. Це 7 способів позбутися від жиру, а ось чи підійде він вам - це вже ви самі вирішуйте.
Життя городянина заповнена до межі роботою, телевізором, кухнею, посиденьками з друзями-подругами.
У нас часто сидяча робота, ми постійно щось перекушуємо або чаювати, сидячи за комп`ютером. Втомлюючись, ми все-таки вмудряємося накопичувати калорії і енергію, мало уявляючи, скільки калорій спалювати в день.
Звичайно, робота в офісі теж затратна, дивіться самі:
Коли споживання енергії та її витрата збалансовані, вага тіла залишиться незмінним. Це характерно для людей, які багато рухаються, у яких робота пов`язана з фізичною активністю.
Для тих, хто веде сидячий образ життя, надійшли калорії просто нікуди не витрачаються, вони не встигають спалюватися і відкладаються про запас.
Як же бути в цьому випадку? Як можна спалити калорії, не дозволити накопичуватися жирку? І щоб не на шкоду здоров`ю?
Насправді ми постійно витрачаємо калорії, але от скільки?
У цьому відеоролику зроблена спроба сформувати топ фізичних навантажень, за допомогою яких можна в короткі терміни усунути такий енергетичний дисбаланс.
Отже, ось він рейтинг способів спалити зайві калорії:
1. Біг вгору по сходах - близько 1400 ккал на годину
2. Ходьба вгору по сходах - близько 1200 ккал на годину
3 Інтенсивне заняття на велотренажері - 1100 ккал на годину
4. Активне боксування з грушею - близько 1000 ккал
5 Стрибки через скакалку - близько 900 ккал на годину
6. Плавання батерфляєм - близько 800 ккал на годину.
7 місце займає степ-аеробіка. При певних зусиллях вона дозволяє спалити до 700 ккал на годину
Рейтинг досить спірне. Можливо він і заснований на якихось розрахунках або дослідженнях, але я особисто цього не помітила. Хоча знаєте, ходьба по сходах - це те, що реально є.
Або ось ще 14 способів спалити Пироженко, від якої не вистачило сил відмовитися.
Причому калорії спалюються також інтенсивно і при ходьбі вниз. А якщо ви підете вниз спиною вперед, то не тільки спалите свої калорії, але і повеселитися сусідів. Що теж добре.
Удачі вам!
Скільки калорій забирає поцілунок: чи можна схуднути, цілуючи улюбленого чоловіка за сніданком
Вважається, що затрачивания калорій - це складне і неприємне процес. Подумки все відразу уявляють собі виснажливі дієти, вимотують заняття спортом, неминучі наслідки у вигляді стресу і т.д. І ніхто навіть не замислюється про те, а скільки калорій…
Дієта підрахунок калорій для схуднення: скільки калорій потрібно в день і як їх правильно вважати
Дієта, заснована на підрахунку калорій, тільки так називається. Насправді це стиль життя - ви регулярно на основі оцінки калорійності споживаної їжі плануєте на день повноцінне меню.Це стає особливо актуальним з віком, коли організму потрібно менше…
Топ-5 видів спорту, які допоможуть швидко схуднути
Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидкоЗумбаЗумба підійде тим, хто ні хвилини не може провести без руху. Під час тренування використовуються елементи латиноамериканських танців в поєднанні зі стрибками. Заняття проходять в дуже…
Стрункість без спорту? Це можливо! - фото
Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт З 75 КГ ДО 55 КГ. МОЯ ІСТОРІЯ. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. Ви не можете або не хочете постійно займатися спортом? Для вас заняття фітнесом - справжня кара і муки пекла? Але фігура кричить про допомогу? Що робити? А ви…
Фізична праця, як альтернатива спорту!
Відео: Психолог Jason Christoff спорт для рабів придумала еліта Хочете зайнятися спортом, щоб схуднути і подарувати тілу тонус і пружність, але домашні клопоти забирають надто багато часу? Поєднуйте приємне з корисним! Прибираючи вдома або…
Що не можна робити відразу після їжі: поради медиків
Відео: Що не можна робити відразу після їжі?Після гарного обіду хочеться випити чаю з десертом, або просто полежати трохи на дивані, а ще краще - півгодинки поспати. Читай, що думають про твої бажання медики.Виявляється, ряд речей, які ми звикли…
10 Рад по схудненню, яким не можна вірити
Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.1. Не є жириВсе залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору…
Скільки вуглеводів потрібно в день і скільки калорій необхідно з`їдати, щоб не товстіти
Наш організм щодня вимагає надходження різних поживних речовин. Зокрема, йому життєво необхідні білки, жири і вуглеводи. Для того, щоб вага залишався в межах норми, потрібно знати, скільки вуглеводів потрібно в день. Цифра ця дуже сильно змінюється…
Скільки калорій в воді, як вона допомагає схуднути і чому потрібно пити близько 2 літрів води в день
Вода - найважливіше в наше життя, ми майже на 80% складаємося з води. Багато людей страждають зайвою вагою, головними болями, хронічною втомою, апатією через банального браку води в організмі. Чаї, кава, сік і інші рідини не вважаються, потрібна…
Як спалити підшкірний жир: правильні поради
Для того, щоб спалювати підшкірний жир, а не втрачати воду з організму і м`язи, необхідно дотримуватися правильне харчування і застосовувати фізичне навантаження. Для того, щоб спалити жир, необхідне правильне харчування Багато хто здійснює…
Таблиця калорійності риби і морепродуктів
Відео: Скільки Калорій в Кінь Калорійність морепродуктів залежить від сорту і способу обробки.Відео: Стіл №9. Рецепт: Смажена тріскаКалорійність риби за вмістом жирунежирні сорти - 70 - 100 Ккалпомірно-жирні сорти - 90 - 150 Ккалжирні сорти - 140 -…