Як зрозуміти, що ти хронічно не висипається: 4 підказки

Відео: Система травлення людини. Дивно!

Здоровий сон - дуже важлива частина життя будь-якої людини. Однак сучасний ритм часто змушує нас не досипати, і з часом ти вже не відчуваєш бажання впасти в ліжко і відключатися, хоча твій організм цього потребує. Як зрозуміти, що ти хронічно не висипається - читай в нашому матеріалі. 

Здоровий сон - запорука гарного волосся, шкіри, а також обов`язкова умова для рельєфних м`язів. Однак сучасна життя влаштоване так, що на сон залишається зовсім мало часу, тому що прийшовши додому після роботи або навчання, і приділивши час рідним, хочеться ще трохи залишити для себе. Ось і виходить, що більшість з нас лягає за північ, а піднімається до сьомої ранку. І, звичайно ж, це - ненормальний графік, оскільки організму потрібно, в середньому, 8 годин відпочинку.

Через якийсь час такого ритму, ти вже не будеш відчувати бажання спати - твій організм адаптується, проте ознаки хронічного недосипу будуть проявлятися в наступних реакціях. 

Тобі не хочеться сексу

Перша ознака хронічного недосипу - це ситуація, коли ти лягаєш в ліжко і відразу ж засинаєш. При цьому, у тебе немає взагалі думок про секс. І, якщо твій партнер починає до тебе приставати, ти думаєш: "Швидше б відстав, і я поспала". Насправді це - природна реакція. Так, лікарі заявляють, при хронічному недосип лібідо прагне до нуля, адже у організму просто немає сил чогось хотіти. 

Ти дратуєшся і плачеш

Відео: Улюблений чоловік ревнує ... Це любов чи недовіра?

Коли тебе сильно дратує все навколо, це або ПМС, або хронічний недосип. Так, тобі не подобається все, і ситуація, яка б при повноцінному відпочинку не викликала навіть почуття невдоволення, в період недосипу, змушує вибухати. Насправді, в цьому нічого хорошого немає, так як у твого організму просто немає сил, щоб боротися зі стресом. 

Точно так же про втому говорять сльози без причини, коли тебе до сліз засмучує навіть неприбрана кофточка або зламаний ніготь. 

Ти швидко засинаєш

Лікарі кажуть, що якщо ти засинаєш швидше, ніж за п`ять хвилин - це крик організму про те, що ти втомилася і тобі потрібно відпочити. Нормальним процесом вважається ситуація, коли ти засинаєш за 8-10 хвилин. Також свідчить про недосип ситуація, коли ти не можеш читати, засинаєш в транспорті, а іноді і на робочому місці. 

Відео: Мій механічний будинок в Minecraft Pe 0.12.1: 0.12.2: 0.12.3: 0.13.0

Коли ти знаходишся в такому стані, старайся не відмовляти організму в глюкозі. Найчастіше хронічний недосип супроводжується великим почуттям голоду: особливо солодкого. У такі періоди не можна собі відмовляти, оскільки організму потрібен хоч якийсь компенсатор. І, пам`ятай, здорове харчування неможливо, коли ти не досипати. 

Ти прокидаєшся з набряками

Відео: Я владна і сильна жінка матуся Мій чоловік підкаблучник

Набряки на обличчі зранку, особливо після довгоочікуваного тривалого сну на вихідних, свідчать про те, що ти знаходишся в стані стресу і не приділяєш достатньо часу відпочинку. Також ти встаєш, навіть проспав 8-9 годин, з почуттям розбитості і скорботу назад "пірнути" під ковдру. Примітно, що при хронічному недосип не допомагає і кави: його можна випити хоч літр, але прокинутися все одно не виходить.

При відсутності нормального відпочинку, у людини знижується імунітет, і він починає постійно боліти. При цьому, пити вітаміни - заняття марне, так як при виявленні ознак недосипу, потрібно міняти своє життя кардинально і будувати графік так, щоб спати достатню кількість годин. Пам`ятай, недостатній сон протягом довгого часу загрожує проблемами зі здоров`ям (часті захворювання, головні болі, погіршення пам`яті), зовнішністю (тьмяна шкіра і волосся, целюліт, зайва вага) і психікою (депресія, апатія).