Як схуднути за 5 днів і не нашкодити здоров`ю

Експрес-дієти і швидке схуднення критикуються лікарями у всьому світі - будь-який фахівець тобі скаже, що поспіх в такій важливій справі може тільки нашкодити, а вага потрібно скидати поступово. Але все-таки є перевірений спосіб прийти у форму в максимально короткі терміни. Ми розкриємо 5 неочевидних секретів схуднення.

Ти прекрасно усвідомлюєш, що починати худнути треба було ще в березні, але що робити, якщо той самий момент вже упущений? І не раз. А відпустку всього через тиждень! Чи не переймайся - зрозуміло, 10 кілограмів ти не скинеш, але завдяки нашим порадам зможеш значно краще виглядати на пляжі.

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

Програма розрахована на 5 днів і заснована на професійні секрети моделі Джесіки Харт, "ангела" Victoria`s Secret - саме так вона готується до важливих показам. За короткий термін можливо скинути 2-3 кг.

Харчуйся рідкою їжею

Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Твоїми кращими друзями на ці 5 днів повинні стати овочеві зелені смузі з селери, шпинату, огірків. Їх ти можеш вживати 4-5 разів на день. Зрозуміло, харчуватися тільки коктейлями з овочів можна. На сніданок і вечерю вживай білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з`їсти омлет з помідорами або сир.

Роби 12-годинну перерву між вечерею і сніданком

Ще один корисний секрет моделі Джесіки Харт - дотримання чіткого режиму харчування. Ти повинна стежити за тим, щоб між вечерею і сніданком була перерва 12 годин. Тобто якщо ти повечеряла в 8 вечора, то поснідати повинна не пізніше 8 ранку. Перші 6-8 годин після вечері наш організм зосереджений на перетравленні їжі, а наступні 4 години присвячені детоксикації і спалюванню жиру. Саме тому важливо дотримуватися саме такої інтервал, щоб організм з ранку відразу "включився в роботу".

Відео: Як схуднути і не нашкодити здоров`ю

Подбай про глибокому сні

Ми вже розповідали про те, що недосип може стати причиною набору ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні Детокс тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми. Він не тільки дозволяє увійти в нормальний режим, а й допомагає худнуть: коли ти лягаєш спати в один і той же час і встаєш відпочила, зниження ваги відбувається активніше.

Розроби особистий план тренувань

Ми розуміємо, що якщо раніше ти не займалася спортом, за 5 днів фітнес-гуру точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичну навантаження, дати своєму тілу активну "струс", Щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Якщо ж ти додаси до цього ще й кілька нескладних вправ - результат буде ще більш вражаючим.

Введи в раціон клітковину

Ще одна запорука успішного схуднення - здорове травлення. Не секрет, що для багатьох жінок це справжня проблема. Зрозуміло, ми не рекомендуємо тобі пити якісь таблетки або "чудо-чаї" для схуднення. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Але якщо ти не готова з`їдати щодня тонну салату, обов`язково введи в свій раціон суху клітковину - її потрібно додавати в смузі (див. Пункт 1) і навіть в ранковий сир.

Спокій і тільки спокій!

Так, це так, нерви і переживання дійсно уповільнюють процес схуднення. І знову через обміну речовин, який вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Щоб допомогти собі в цій нелегкій справі (вже ми то знаємо, що не нервувати дуже непросто), попей натуральні заспокійливі засоби, попередньо поговоривши з лікарем.