Навіщо потрібні спортивні енергетики і як їх приймати

категорія Спорт і фітнес

Відео: Амінокислоти BCAA: для чого вони потрібні і як їх приймати?

Коли постійно і посилено займаєшся тим чи іншим видом фізичного навантаження: ходиш в тренажерний зал, займаєшся бігом, аеробікою або іншим напрямком фітнесу, не завжди вистачає сил для чергового заняття. Занепад сил звичайно ж позначається на якості тренування, а також на результаті. І тут на допомогу приходить спортивне харчування, зокрема енергетики.

Що таке енергетики і для чого вони потрібні, читай в нашому матеріалі.


Уяви собі картину, що через годину тобі потрібно йти на тренування, а сил зовсім немає. Або їх залишилося зовсім небагато, і ти прекрасно розумієш, що попрацювати на тренуванні в повну силу в тебе не вийде. Причин такого стану може бути кілька: втома на роботі, великі навантаження на попередніх тренуваннях або недостатній відпочинок. У такій ситуації на допомогу тобі прийдуть енергетики. Ті самі напої, навколо яких точиться сотні суперечок: шкідливі вони, чи все ж в міру вони можуть спасти в відповідних ситуаціях.

Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування

Основне призначення спортивних енергетиків - мобілізація сил організму і підвищення працездатності. Найчастіше в складі таких напоїв знаходяться швидкі вуглеводи, які вмить засвоюються організмом і дають приплив сил. Зокрема, мальтодекстрин і глюкоза (фруктоза). В якості білкової основи в таких напоях використовується, найчастіше, сироватковий білок, також для підживлення м`язів додають глютамин і вітаміни.




Крім перерахованих вище інгредієнтів, в складі енергетиків можуть бути присутніми кофеїн, гуарана, женьшень, мате, зелений чай і інші компоненти, які здатні швидко привести організм у бадьорий стан.

Відео: Як приймати креатин. Для чого потрібен креатин.

Вибирати енергетики потрібно в залежності від цілей, які ти переслідуєш. Так, якщо тобі просто потрібна сила і витривалість, вибирай напої з вмістом туаріна, глюкози, кофеїну.

Якщо ж крім припливу сил і підвищення витривалості, ти ще хочеш схуднути, тоді вибирай напої з вмістом кофеїну, мате або зеленого чаю. Ці компоненти не тільки зроблять тебе бадьорою, але і прискорять процес схуднення, активно розщеплюючи жири.

Відео: Амінокислоти Bcaa: Для Чого Вони Потрібні І Як Їх Приймати? [Що Краще Протеїн Або Bcaa]

При вживанні енергетичних напоїв, будь уважна, оскільки їх вживання несе навантаження на більшу частину систем організму. Крім того, в складі енергетиків, як правило, міститься величезна доза вітамінів, щоб дати сили організму. Тому, будь акуратна. По-перше, ними не можна зловживати: пий енергетик тільки тоді, коли дійсно відчуваєш занепад сил. Пам`ятай, якщо їх пити часто, можуть початися проблеми зі здоров`ям.

Пити енергетики найкраще після їжі, перед тренуванням. Також деякі спортсмени п`ють цей напій після тренування для швидкого відновлення організму. Однак, в цьому питанні потрібно бути акуратною, уважно вивчаючи склад. Так, в енергетиці, який годиться для вживання після тренінгу, має бути мінімум збуджуючих організм компонентів.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Амінокислоти в спортивному харчуванні: як і коли приймати цю спортивну добавку жінкам і чоловікам Амінокислоти в спортивному харчуванні: як і коли приймати цю спортивну добавку жінкам і чоловікам

Навіть тим, хто не займається спортом, відомо, що професійні спортсмени не обходяться без різних добавок, зокрема, протеїнів і окремих амінокислот. Це допомагає в найкоротші терміни наростити достатню мускулатуру або ж підтримувати себе у формі. Але…

Спортивні добавки: які краще використовувати для схуднення, а які - для набору м`язової маси Спортивні добавки: які краще використовувати для схуднення, а які - для набору м`язової маси

Люди, які активно займаються спортом, рано чи пізно починають замислюватися про спортивні добавки до свого звичайного раціону. Для кожної людини, залежно від його цілей, необхідно індивідуально підбирати засоби, потрібні саме йому.Сумнівно, що…

Навіщо потрібен протеїн спортсменам і тим, хто бажає схуднути або наростити м`язову масу Навіщо потрібен протеїн спортсменам і тим, хто бажає схуднути або наростити м`язову масу

Кожен, хто ставить перед собою мету мати красиву, рельєфну фігуру, стикається з питаннями організації харчування, в тому числі використання різних добавок. Однією з таких широко рекламованих і популярних добавок є протеїн. І закономірно виникають…

Персональний фітнес-тренер айтен світ-алієва. Відновлення сил після тренування - фото Персональний фітнес-тренер айтен світ-алієва. Відновлення сил після тренування - фото

Ця стаття якраз про те, як відновити свої сили після посилених занять фітнесом. Зверніть увагу: якщо Ваш організм не отримає повноцінного відпочинку, то це може незабаром призвести до серйозних проблем. Я завжди наголошую для своїх дівчат,…

Спортивне харчування гуарана: правила вживання, протипоказання і можливі побічні ефекти Спортивне харчування гуарана: правила вживання, протипоказання і можливі побічні ефекти

Гуарана - деревоподібна рослина, що виростає на просторах Південної Америки. Найчастіше гуарану можна зустріти в Парагваї і Бразилії. Рослина являє собою ліану, яка, звиваючись, тягнеться все вище і вище. Під час цвітіння гуарана радує око…

Ізотоніки (спортивне харчування): чому краще пити ізотоніки під час тренування, ніж будь-який інший напій Ізотоніки (спортивне харчування): чому краще пити ізотоніки під час тренування, ніж будь-який інший напій

Ізотоніки дійсно вважається спортивним напоєм і його ефективність і безпеку давно доведені. Є, звичайно, і противники ізотоніки, які вважають, що в ньому багато хімікатів, які приносять шкоду здоров`ю. Ізотоніки проходять дуже багато посилених…

Види і призначення спортивного харчування Види і призначення спортивного харчування

Відео: BCAA для енергії і відновлення. Михайло Пригунов. На сьогоднішній день спортивне харчування стало нагальним питанням не тільки для професійних спортсменів, а й пересічних людей, які тренуються в залі або займаються фітнесом. Давайте…

Енергетик в домашніх умовах: рецепти приготування напою, що бадьорить Енергетик в домашніх умовах: рецепти приготування напою, що бадьорить

Енергетик - це напій, здатний викликати тимчасовий сплеск бадьорості, енергії і сил. Про його чудотворному дії відомо вже тривалий час і до сих пір не вщухають суперечки щодо користі і шкоди цього пиття. Однозначно можна сказати, що якщо не…

Амінокислоти: для чого вони потрібні організму людини і як їх правильно приймати? Амінокислоти: для чого вони потрібні організму людини і як їх правильно приймати?

Найбільш важливою складовою білка по праву вважаються амінокислоти, які є, в свою чергу, органічною сполукою. Багато хто чув, що в питаннях спортсменів про правильне харчування часто входить слово «амінокислоти», «білок» або…

Який протеїн краще для схуднення і як правильно вживати протеїнові коктейлі Який протеїн краще для схуднення і як правильно вживати протеїнові коктейлі

У продажу є таке розмаїття продуктів, що містять протеїн, що важко не розгубитися. Як дізнатися, який протеїн краще для схуднення, який максимально наближений до потреб організму? Щоб зрозуміти це, потрібно розібрати механізм дії білка в процесі…

Шкода напоїв-енергетиків: як звести до мінімуму їх негативний вплив на організм Шкода напоїв-енергетиків: як звести до мінімуму їх негативний вплив на організм

Стиль життя сучасної людини має на увазі низку швидкозмінних подій, часом для реалізації задуманого не вистачає 24 годин на добу. Для своєчасного обміну інформацією були розроблені інноваційні технології: тепер, щоб отримати необхідну інформацію,…


» » Навіщо потрібні спортивні енергетики і як їх приймати