Чотири міфи про здоровий спосіб життя - фото

Відео: Чотири міфи про здоровий спосіб життя 2

Зараз в світі популярний тренд, спрямований на популяризацію здорового способу життя. Однак далеко не всі, на перший погляд, "здорові" правила життя дають результат. Які міфи про здорове життя все ще даються взнаки в суспільстві - читай в нашому матеріалі.

Здоровий спосіб життя - це прекрасно, адже він гарантує життя без хвороб, красиву фігуру і здоровий зовнішній вигляд. Однак останнім часом можна зустріти все більше перегинів в цьому питанні і люди, звичайно ж, слідують їм. Хоча ряд правил, в принципі, не належать до здоров`я, так як не приносять користі самі по собі. 

Свіжовижаті соки - це здорово

Дане оману поширене більш широко. Так, люди щиро думають, що свіжі соки - це справжнє джерело здоров`я і п`ють на сніданок, а також в якості перекусів. Насправді, це не зовсім так. Адже сік - субстанція концентрована, і в ній міститься багато фруктових кислот, від яких шлунок в захваті точно буде. Наприклад, якщо ти п`єш яблучний сік, в склянці буде 3-4 великих яблука. Навряд чи б ти їх подужала не у вигляді соку. Крім того, сік в чистому вигляді позбавлений клітковини, яка є в фруктових волокнах.

Тому замість свіжих соків, краще просто їсти фрукти. 

Відео: Міфи про здорове харчування. Частина 2.

Комплекс мультивітамінів потрібно приймати два рази на рік

Багато дівчат стабільно два рази в рік беруть курси вітамін. Насправді, це заняття марне. Чому? Причини дві: по-перше, організм дуже важко засвоює відразу багато вітамінів і мінералів. А по-друге, далеко не всі вітаміни тобі потрібні. Вся справа в тому, що при збалансованому харчуванні, в якому присутні всі основні елементи живлення, твій організм отримує більшу частину потрібних вітамінів. Тому вітаміни потрібно пити вибірково: тільки ті, яких реально не вистачає. 

Виняток може бути лише в разі, якщо ти дотримуєшся суворої дієти, багато тренуєшся або перебуваєш в стресовому стані. 

Жовтки їсти не можна

Раніше існувала думка, що холестерин, які міститься в яєчних жовтках, здатний підвищувати рівень холестерину в крові людини. На сьогоднішній день вчені довели, що це переконання - не більш, ніж просто міф. Так, холестерин, який міститься в продуктах харчування, не в силах вплинути на холестерин в крові. 

Так, холестерин утворюється на 80 відсотків печінкою, залозами, кишечником і яєчниками у жінок. І тільки 20% надходить з їжею. Якщо харчуватися правильно і не зловживати алкоголем, холестерин не стане "шкідливим", А буде виконувати свої прямі функції.

Після 18 годин холодильник закритий

Ще кілька років тому більшість людей, які стежать за фігурою, були впевнені, що після 18-ї години вечора їсти не можна, так як це негативно позначиться на фігурі. І багато хто дотримується цього правила донині. Насправді, це не так. 

Так, головна запорука гарної фігури - це швидкий обмін речовин, яким для того, щоб не сповільнитися, потрібні дрова (немов багаття). А цими дровами і є їжа. Тому розрив між прийомами їжі більше ніж 12 годин - це не є добре: ні для фігури, ні для здоров`я. Пам`ятай, останній прийом їжі повинен бути за 3 години до відходу до сну. А це час залежить виключно від твого особистого графіка.