Сирна дієта для схуднення: меню і результати

Сир - досить відомий продукт в дієтології. він - низькокалорійний, корисний, а при правильному вживанні допоможе схуднути. У чому суть сирної дієти - читай в нашому матеріалі.

Сир - продукт, який багатий на кальцій, фосфор, білками. Крім того, в ньому є спеціальні речовини, які допомагають розщеплювати жири. Сирна дієта вважається корисною для організму, так як з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі. І ті, хто вже її спробував, кажуть, що в кінці дієти волосся і нігті стають міцнішими. До слова, щоб кальцій краще засвоювався, паралельно з сирною дієтою, приймай вітамін D.

Сирна дієта: МЕНЮ

Сирна дієта - це монодієта, тому за великим рахунком в дні її дотримання на твоєму столі не буде інших продуктів, крім сиру. В середньому, її можна дотримуватися в районі тижні. Але потрібно дивитися за власним самопочуттям. І якщо ти відчуваєш, що тобі важко: у тебе немає сил, і нічого не хочеться - зроби паузу, повернися до збалансованого харчування, а потім знову попробуй "посидіти" на сирної дієті.

Як кажуть дієтологи, щоб дні схуднення сприймалися легко, бажано відмовитися від фізичних навантажень і намагатися нічого не готувати. Так як через одноманітності, будь-який інший продукт, який потрапить в тобі в руки, може стати загрозою твоїй дієті. Тому відпочинь від кухні, і повністю придивись свободою. 

В рамках дієти тобі можна вживати 500 грам сиру в день, які потрібно розділити на 4-5 прийомів їжі. Звичайно, сир повинен бути не жирніше 5%. Щоб одноманітність не було вже занадто одноманітним, в сир можна додавати насіння льону, фрукти (крім банана і винограду), трохи меду. Також вранці і ввечері можна пити по склянці нежирного кефіру. А ось на зелений чай і воду обмежень немає. Тривалість дієти 5-7 днів. 

Якщо ситуація загостриться, і ти вже просто не зможеш дивитися на сир, роби сирно-фруктові запіканки. 

Зверни увагу. що сир потрібно брати саме 5%, так як жирніший не дозволить худнути, а 0% не несе в собі ніякої користі. Кефір також вибирай з жирністю 1%. 

Відео: Дієта ЛЮБИМАЯ: відгук, меню, результат.

Слід пам`ятати, що оскільки дана дієта - досить одноманітна в раціоні, вона переноситься не так легко, як може здатися. З точки зору почуття голоду - його не буде, а ось бажання з`їсти щось інше буде з`являтися постійно. Тому приготуй себе до дієти, перш за все морально. За 6 днів дієти у тебе вийде скинути до семи кілограмів зайвої ваги. При цьому, худнути буде жировий прошарок, а не м`язова маса.

Сирна дієта протипоказана людям з хворими нирками, вагітним, а також жінкам, які годують. 

Відео: Сирна дієта. До МІНУС 5 кг за 5 днів! Варіанти і МЕНЮ сирної дієти

Сирну дієту можна застосовувати не тільки з метою схуднення, але і в якості розвантажувального дня для очищення організму і прискорення обміну речовин.