Як позбутися від тривоги на душі і чим бувають викликані стану тривожності

Тривога - це підсвідоме очікування неприємностей, іноді навіть безпричинне відчуття страху перед майбутніми подіями і часом навіть не знаєш, як впоратися з цим почуттям, як позбутися від тривоги на душі.

Людина під впливом тривожності позбавляється спокою, його постійно мучать невизначені передчуття якоїсь загрози. У неблагополучних життєвих умовах, коли є всі підстави переживати про своє майбутнє, такий стан можна пояснити. Але ж часто буває, що, начебто, все добре, немає якихось видимих проблем, а в душі повний розлад, щось всередині не дає спокійно жити.

Це «щось» Зигмунд Фрейд і назвав тривогою, причому, на його думку, це емоційний стан зароджується ще в дитинстві і посилюється в процесі життя. Спочатку діти бояться казкових персонажів, скажімо Кощія Безсмертного або Бабая- вступаючи в підлітковий період - темряви, комах, поганих оцінок в школі-в дорослому житті - сварок з начальством, звільнення, проблем в особистому житті.

Неграмотне виховання дитини, підвищена вимогливість батьків до нього або ж неблагополучні умови і відносини в родині, роблять його заздалегідь розташованим до тривожності і невпевненості в собі. А подальше життя, з усіма її стресами і проблемами тільки погіршує ситуацію.

Тривожність буває адекватна і неадекватна. Адекватна тривога - це цілком нормальна реакція здорового людини на конкретну несприятливу ситуацію. Скажімо, загроза звільнення або розлучення, коли немає можливості вплинути на результат проблеми. Доводиться лише сподіватися, причому, цілком можливо, не найкращої, відповідно гризе страх перед прийдешніми неприємностями і турботами.

Причини неадекватної тривожності криються у внутрішньому світі людини, його несвідомої частини. Наприклад, візьмемо чоловіка, у якого є хороша робота, свій будинок і кохана, як він думає, жінка. Начебто, немає видимих проблем в особистому житті або пов`язаних з безгрошів`ям, але щось не дає йому спокою, змушує побоюватися наступного дня, очікувати можливим неприємностям.

Несвідомі страхи відображаються на якості життя, він починає скаржитися на фізичну і моральну втому, апатію, безсоння, навіть нудоту. Тривога також може проявлятися соматично - це відчуття «клубка в горлі», тяжкість у грудях, озноб.

Щоб розібратися, звідки ж виникли і як прибрати ці вкрай неприємні відчуття, потрібно спробувати зрозуміти самого себе. Тривожність можна назвати таким собі механізмом, який приводить в дію невідповідність важливих підсвідомих умов з фактичними.

Несвідомі бажання і страхи, загнані в глибину підсвідомості, починають нагадувати про своє існування, як тільки людина потрапляє в некомфортні для нього умови, хоча розумом може цього не розуміти.

Взятий для прикладу чоловік може страждати від тривоги через незадоволеність, скажімо, своєю роботою. Вона може бути високооплачуваною і не курній, але не відповідати його нахилам. Через особистої нереалізованості виникає відчуття, що життя проходить повз, і в зв`язку з цим страх.

Варто відмітити, що неадекватна тривожність - це ознака неврозу, що збільшують це психічний розлад. Як позбутися від тривоги на душі? Найкраще впоратися з цією проблемою може допомогти кваліфікований психотерапевт. Він володіє всіма необхідними знаннями, які дозволять швидко визначити джерело проблеми і призначити правильне лікування.

Якщо немає можливості звернутися за допомогою, можна спробувати впоратися з цим хворобливим станом самостійно. Ніхто не знає людини краще, ніж він сам, тому потрібно визнати наявність проблеми і подумати про причини її появи, будь то якийсь негативний досвід або страхи, родом з дитинства. Потім інакше й адекватніше реагувати в різних випадках.

Наприклад, подумки уявити неприємну ситуацію, реально оцінити, що буде в різних її варіантах і пропрацювати різні моделі поведінки. Це ефективний метод, так як люди завжди відчувають себе спокійніше, будучи готовими до чогось конкретного.

Не менш корисно буде вивчити техніки нервово-м`язового розслаблення: ароматерапія, спорт, заняття йогою. Позитивні емоції, активне життя, будь-яка діяльність, що приносить задоволення - це чудова профілактика тривожних станів.

Відео по темі статті