Страх темряви: причини появи цієї фобії і способи боротьби з нею

Страх темряви, або як його ще називають, ніктофобія, дуже поширене явище в нашому світі. Прийнято вважати, що найчастіше цей страх проявляється в дитячому віці, проте дуже часто відбувається так, що жах дитинства може супроводжувати вас протягом усього життя.

Насправді, боязнь темряви присутній абсолютно у кожної людини, тільки у кожного вона проявляється в різному ступені, у кого-то більше, у когось менше.

Причини появи страху

1. Схильність до страху перед темрявою може передаватися генетично. Адже наші предки жили в більш суворих умовах, і темний час доби представляло для них велику проблему.
2. Значну частину того, що ми знаємо, людина отримала за допомогою зору. Тільки на відміну від більшості тварин, наш зір не розвинене настільки, щоб бачити в темряві. Саме тому може з`явитися страх від того, що ви не можете бачити в темряві і захистити себе від небезпеки.
3. Спогади з минулого також можуть послужити причиною даної фобії. Цілком можливо, що в юному віці з вами сталася неприємна або страшна історія, до того ж в темний час доби, і з тих пір, цілком можливо, що ваш організм підсвідомо чекає повтору подібної ситуації.
4. Уява також може зіграти з вами злий жарт. У темряві всі предмети набувають найрізноманітніші форми. Саме в цей момент включається наш мозок і «домальовує» фігуру. Загалом, сам придумав, сам злякався. Така проблем найчастіше властива творчим особистостям та людям з хорошим уявою.
5. Стреси на роботі або в особистому житті також можуть стати причиною боязні темноти. Вони дуже сильно впливають на психіку, і тому, коли людина лягає спати, він може переживати свої проблеми знову і знову, і саме звідси і випливає дана фобія.
6. Самотність також є дуже поширеним підставою для виникнення страху перед темним часом доби.

Як позбутися фобії

Як бачите, причин для появи цього страху безліч, тому для початку необхідно спробувати пригадати, коли ви відчули страх темряви вперше в житті. Якщо вашої причиною стало самотність, то зрозуміти, як позбутися від нього не так вже й складно.

Для початку ви можете залишати включеним телевізор або аудіокнигу. Також може допомогти самонавіяння, спробуйте розмовляти самі з собою. Також хорошим варіантом для вас буде завести домашнього вихованця, кішку або собаку. В такому випадку ви не будете себе почувати самотнім і страх перед темрявою відступить.

Цілком ймовірно, що вам необхідно щось змінити в своєму житті. Ви можете поміняти роботу, знайти собі захоплення, відправитися в подорож або записатися в спортивну секцію. У такому випадку, ви не тільки будете відчувати менше страху, а й однозначно поліпшите світ навколо себе.

Більше гуляйте, це можуть бути просто прогулянки на свіжому повітрі або походи в театр або кіно. Таким чином, ви зможете завести знайомство з новими людьми. Всі позитивні емоції, отримані за день, допоможуть вам розслабитися в нічний час і швидше заснути.

Якщо ваша проблема в бурхливому уяві, то вам просто необхідно подивитися своєму страху в очі. Ви можете прогулятися по нічному місту або хоча б по своїй квартирі, огляньте всі закутки, ваші очі звикнуть до темряви, і ви зрозумієте, що реальної небезпеки для вас немає.

Якщо ж страх дуже сильний, щоб зустрітися з ним, то можете просто поступово зменшувати кількість світла в кімнаті. Це дуже зручно для тих, у кого є светорегулятор.

Якщо ж ніякі поради і доводи не допомагають, і страх так і залишається, то тоді вам необхідно звернутися до психолога, і він розповість вам, як боротися з такою проблемою.

Відео по темі статті