Засіб від страху: 15 порад, які допоможуть знайти спокій

Немає на землі такого істоти, яке б не відчувало почуття страху. Однак хтось пригнічує його і живе спокійно, а у кого-то через нього руйнується вся життя. Звичайно, зрозуміло, що повністю позбутися від страху неможливо, адже це наш вроджений інстинкт самозбереження. Але при цьому дуже часто він заважає людині розвиватися, як особистість. Прикладом може служити боязнь виступати на публіці або боязнь першим завести розмову з незнайомою людиною. Від таких страхів потрібно позбуватися. Універсального засобу від страху не існує, але є способи, які допоможуть з ним впоратися.

Як самостійно впоратися зі страхом?

1. Для початку постарайтеся визначити причину страху. Дуже часто зробити це проблематично, але якщо він з`являється постійно, то можна визначити закономірність і виявити причини.
2. Вирішіть для себе, що ви будете з ними боротися. Це теж буває складно, так як багатьом людям простіше жити зі страхами, ніж поглянути їм в обличчя.
3. Знайдіть людину, яка буде вам допомагати. Це може бути друг або родич, який надасть вам підтримку.
4. У процесі боротьби не варто постійно залишатися зі страхом один на один, не випробовуйте долю, навпаки, намагайтеся уникати таких ситуацій.
5. Якщо несподівано відчули напад страху, то глибоко вдихніть і видихніть, намагайтеся згадати моменти з життя, які приносять вам задоволення.
6. Якщо страх скував вас, і ви не можете згадати позитивні моменти, то попросіть друга (або родича), нехай він розповість вам або просто розсмішить. Страх - це така ж емоція, як і радість, тому її можна легко придушити більш яскравим почуттям.
7. Деякі бояться поділитися своєю проблемою з оточуючими, щоб не бути посміховиськом. Для таких випадків існують різні інтернет форуми і гарячі лінії, там вам обов`язково допоможуть.
8. Багато страхи виникають через те, що людина не може контролювати абсолютно все. У такій ситуації просто потрібно змиритися і зрозуміти, що та частина, яка вам підконтрольна, розвивається так, як треба. Ніколи не озирайтеся на минуле, дивіться в майбутнє.
9. Знайдіть собі хобі, не обов`язково, щоб це було затратно, адже це можуть бути прогулянки, садівництво, кулінарія або читання. Якщо ви відчули напад паніки, то швидше за візьміться за улюблену справу. Хобі - хороший помічник у боротьбі проти страху.
10. Частіше вибирайтеся на природу, свіже повітря допоможе очистити голову від поганих думок.
11. Кожній людині необхідна любов і ласка, даючи її коханій людині, він відповість тим же, але ж в обіймах дорогої людини все страхи відходять на задній план.
12. Заведіть собі вихованця, з ним потрібно гуляти, його потрібно годувати, за ним потрібно прибирати. Бачите, як багато справ. А якщо страх застане зненацька, то притисніть до себе улюбленця і стане набагато легше.
13. Постарайтеся знайти час для спорту. Не обов`язково ходити в тренажерний зал або на фітнес, цілком вистачить домашньої зарядки і прогулянок на свіжому повітрі. Як відомо, у здоровому тілі - здоровий дух.
14. Ніколи не втрачайте віру в краще. Завжди сподівайтеся, що завтра буде краще, ніж учора, навіть якщо цього не відбулося. Повірте, і ви скоро знайдете щастя і спокій.
15. Якщо ці поради вам не допомогли, то варто звернутися до фахівця, щоб ваша проблема не переросла в психологічний розлад, яке лікується набагато складніше, і лікування народними засобами там не допоможе.

Чому не виходить перемогти страх?

Страх виникає на рівні інстинкту, якщо життя щось загрожує, якщо світ навколо вас валиться, якщо ваші переконання виявилися підірвані. Такий страх вважається нормою, адже це захисна реакція нашого організму.

Але є страх нездоровий, коли раптово з`являється почуття тривоги, починається паніка і безпредметною напруга. Такий страх може дуже сильно ускладнити життя.

Для того, щоб подолати страх, потрібно зрозуміти, що вам заважає це зробити.

Бувають ситуації, коли страх неможливо перемогти через ще одного страху. Наприклад, ви дуже підозрілі, але не відмовляєтеся від цього, так як думаєте, що після цього люди почнуть над вами знущатися, і життя стане ще гірше колишньою.

Ще його можна назвати страх перед майбутньому, ви боїтеся тих змін, які можуть виникнути в майбутньому. Однак без них не можна, все наше життя будується на тому, що все змінюється. Звичайно, невідомість всіх лякає, тільки хтось робить крок вперед, а хтось так і залишається з тривогами і страхами. Тільки тоді, коли ви пройдете через страх, ви зможете зцілитися і знову знайдете сили і сенс життя.

Перемогти страх можливо, потрібно лише вірити в це і робити все, щоб його позбутися. Повірте, в вашому колі знайдуться люди, що погодяться вам допомогти, а разом впоратися з такою проблемою буде набагато легше.

Відео по темі статті