Боязнь темряви: як вона з`являється і як боротися з цією фобією

Боязнь темряви - фобія, причому досить поширена. Чи не кожен другий чоловік боїться темряви. Розуміючи, що за рогом темної квартири нікого немає, чоловік все одно сахається від кожного звуку.

Боязнь темряви закладена у свідомості з самого народження, це пояснюється інстинктом самозбереження, які приймають темряву, як потенційну загрозу. Але якщо ця фобія заважає жити, то обов`язково потрібно розібратися, як перестати боятися темряви.

Для початку потрібно розібратися, що являє собою цей страх. Не випадково багато хто задається питанням: як називається боязнь темряви? Цю фобію називають по-різному, найпоширеніша назва - ніктофобія.

Причин страху перед темрявою багато. Вночі організм перестає виробляти мелатонін, гормон, який відповідає за стабільне емоційний стан. Також вночі тиснуть на психіку всі пережиті за день стреси, негативні емоції.

Ще однією причиною є і те, що ще первісні люди відчували страх перед темрявою. В їх час темрява дійсно була загрозою для життя. Але ми живемо в сучасному світі, тому в наших силах не тільки самим вилікуватися від цієї фобії, а й уберегти від цього нове покоління.

Дитяча фобія

Всі страхи родом з дитинства, і це не секрет. Мама для дитини довгий час є найголовнішим захисником, тому він часто приходить спати в батьківську кімнату.

Дуже часто дитяча фантазія малює різні образи і тіні, вони не завжди бувають добрими. Саме через це діти часто розповідають батькам про страшні істоти, що живуть у них під ліжком або в шафі.

Якщо дитина боїться темряви, то батьки зобов`язані допомогти своїй дитині.

• Найголовніше, вислухайте малюка. Поясніть йому, звідки береться його страх, з часом він зможе самостійно почати з ним справлятися.
• Чи не виганяйте дитини, якщо він прийшов до вас спати вночі.
• Заспокойте малюка, укладаючи його спати, довше перебуваєте з ним у кімнаті. Так він відчує захист і швидше впорається зі своїм страхом.
• Щоб навчити дитину перемагати страх, влаштуйте йому зустріч з цим страхом. Практика показує, що якщо дитина сама скаже в обличчя своєму страху «Я тебе не боюся», то він не тільки зможе з ним впоратися, але і не буде боятися інших.

Ніктофобія у дорослих

Якщо в дитинстві не позбутися страхів, то дорослим це буде зробити трохи складніше, тому що з плином часу страх видозмінюється. Він буде проявлятися в боязні ходити по темній вулиці, в тих місцях, де немає освітлення.

Медикаментозне втручання у дорослих випадках потрібно дуже рідко. Якщо ви не знаєте, що робити, то зверніться до лікаря. Але цю фобію можна перемогти і самостійно.

Не обманюйте себе, намагаючись заснути з включеним світлом, це тільки загострить фобію. Привчіть себе до тієї думки, що темна кімната не несе ніякої небезпеки. Згадайте, як вона виглядає при денному світлі, і закриваючи очі, подумки малюйте собі цю картину.

Страх темряви пояснює, чому жінки бояться ходити по темних вулицях. Візьміть з собою друга і пройдіть по всіх місцях, де боїтеся ходити. Після кількох таких походів пройдіть там одні, відразу стане помітно, що страх відступає.

Відео-матеріали по темі статті