Як не спати всю ніч і чим таке неспання загрожує організму

Буває таке - треба терміново вивчити матеріал до іспиту, а часу - тільки одна ніч, або приїжджає старий друг ненадовго і, знову-таки, на спілкування всього нічого, і варіант один - вночі не спати. Або терміново роботу закінчити. Або потрібно їхати без зупинок за кермом, не дивлячись на час. Та хіба мало може бути причин, за якими потрібно не спати. Тому давайте поговоримо, що не спати всю ніч, що для цього потрібно робити.

Ось найпростіші способи, що не спати всю ніч:

1. Чи помічали, що на повний шлунок важко заснути? Це все тому, що організм, коли йому треба перетравлювати їжу, виділяє інсулін для бадьорості. Та й просто з набитим шлунком досить важко засипати - все-таки в цей час організм посилено працює - а як може спати мозок, коли тіло працює? Ото ж бо й воно, що ніяк.

Ні, деякі, звичайно, особливо обдаровані, можуть і заснути, але, як лякали в дитинстві батьки - кошмари будуть снитися. І найімовірніше швидке пробудження від останніх. Тому, сидячи за роботою чи навчанням, поставте на стіл поруч щось не дуже ситне, але таке, що можна їсти довго - насіння або виноград, сухарики або льодяники.

На крайній випадок підійде і жуйка. Але вже її-то довго не пожуешь. По-перше, несмачна стане швидко, по-друге, на голодний шлунок - шкідливо. Ось коли ви вже з`їли все, що приготували для безсонної ночі, тоді беріться за жуйку.

2. Поставте поруч ємність з прохолодною водою і маленьке Рушничок, час від часу змочуйте його і обтирають обличчя і плечі. Це дуже бадьорить. А ще відкрийте вікно або хоча б включите вентилятор, направивши його на себе. Прохолода буде тримати вас у тонусі і не дасть задрімати. Якщо і це не допомагає, витріть обличчя, а головне - очі - льодом.

3. Дуже бадьорять фізичні вправи. Тільки активні! Присідання або віджимання, та хоч скакалочка, головне - підбадьоритися від цього. Можете зробити коротку пробіжку навколо будинку - свіже повітря плюс пробіжка - одно ще пару годин без сну. Тим більше, всім відомо, що розумову роботу треба обов`язково чергувати з фізичної, що як не можна краще підійде у випадку з іспитом або незакінченою роботою.

4. Відпочиньте на кілька хвилин. Увімкніть музику настільки голосно, наскільки дозволяють відносини з сусідами. Нехай це буде щось підбадьорливе. Можете потанцювати і навіть поспівати. Принцип той же, що з вправами, але приємніше.

5. А ось в темряві працювати не потрібно. У тьмяно освітленій кімнаті ви заснете дуже швидко, незважаючи на всі хитрощі. Чим яскравіше світло - тим краще для вас зараз.

6. Зробіть собі невеликий масаж, натискаючи на точки акупунктури - потилицю, мочки вух, долоні, зворотний бік колін і ліктів, шию, пальці. Розітріть долоні. Можна зробити тибетську гормональну гімнастику, хоча її і потрібно робити вранці, але в екстреній ситуації вона підбадьорить в будь-який час.

7. Крім усього, якщо вставати, танцювати і є колись зовсім, час від часу починайте дихати по-особливому: звичайний вдих, а видих - різкий, швидкий. І так 10 разів. Ця вправа з відомої всім йоги, а назва йому - пранаяма. Бадьорить? Не те слово!

8. Кажуть, що кращий засіб, щоб не спати вночі, це кава. Але насправді кава допомагає далеко не всім, та й випити його багато просто нереально і нерозумно - здоров`ю зашкодить сильно. А якщо після декількох чашок заснете все одно - ще й прикро.

А ось аромат дуже навіть хороший помічник у такій справі. І каву варити для цього не обов`язково - просто придбайте ароматизатор. Взагалі будь-який різкий сильний запах підійде. Найкраще: мандаринове, розмаринову, будь хвойне або м`ятна олія. Так на крайній випадок очищену апельсинки або зерна кави поряд покладіть.

Взагалі-то, краще за все не повторювати часто таких «подвигів», адже не спати вночі шкідливо. Організм піддається жорсткому дисбалансу. Збивається природний життєвий ритм. Чим небезпечне не спати вночі:

• Першою дає збій нервова система. Апатія, млявість, злість на всіх і все. Головні болі і депресії. При частих обрядах - спалахи агресії, різкі зміни настрою. Підвищена вразливість і уразливість.
• Порушення сну. Слідом за невисипанія може з`явитися безсоння.
• Погіршення зовнішнього вигляду. Синці під очима, змучений вигляд, в`яла бліда шкіра&hellip-воно вам треба? Стати такою «красунею»?
• Організм витрачає більше енергії і харчування на неспання вночі, тому незабаром виявиться брак різних елементів, внаслідок чого почнуть сіктися волосся, ламатися нігті, а далі - і ще гірше проблеми зі здоров`ям почнуться. Аж до серцево-судинних.
• Гормон молодості - мелатонін виробляється тільки вночі, в темряві, якщо не спати - не виробляється! А значить - людина старіє швидше.

Тепер ви дізналися, що не спати цілу ніч, а ще те, чим це вам загрожує при регулярних обрядах. Вирішувати вам!

Відео по темі статті