Усунути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засипання

категорія Різне

Відео: Як швидко заснути? Як навчитися засинати за 1 ХВИЛИНУ? | За 60 секунд

Іноді буває досить зайняти горизонтальне положення, як сон тут же долає тебе. Смертельна втома сприяє тому, що ти засинаєш моментально, не встигнувши перед сном навіть помріяти.

Але фізична втома дещо відрізняється від психічної - стомлена нервовими перевантаженнями психіка часто стає перешкодою для здорового сну і швидкого засипання. Перебуваючи в стані нервового перезбудження, людина часто не здатний заснути.

Відео: Як швидко заснути. 7 ефективних способів. [SeVeN ToP]




Якщо твоя нервова система легко збудлива, ти напевно помічав, що напередодні важливих заходів сон стає недоступною розкішшю - перевертатися в ліжку можна кілька годин, і все безрезультатно. Ніякого відпочинку, забуття і розслаблення не відбувається.

Для того, щоб спокійно заснути, необхідно привести в порядок свій серцевий ритм. уповільнене серцебиття неминуче зменшить кількість адреналіну в крові, мозок зрозуміє, що можна заснути прямо зараз.

Це можна робити за допомогою різних практик - медитація перед сном, заспокійлива ванна або легкий масаж дають позитивний ефект. Але є метод набагато простіше! Він відомий індійським йогів вже давно і називається "4-7-8". Цю комбінацію цифр легко запам`ятати і вона є ключем до засипання без всяких проблем!

Як швидко заснути

1. Спокійно вдихай через ніс протягом 4 секунд.

2. Затамуй дихання на 7 секунд.

3. Не кваплячись видихай через рот протягом 8 секунд.

Ти й отямитися не встигнеш, як сон візьме тебе під своє крило. Ця методика ефективна не тільки тоді, коли потрібно терміново заснути. Схильні до зайвих переживань люди зможуть швидко привести в порядок думки і приборкати емоції за допомогою правильного дихання.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Як розвинути дихання і витривалість самостійно за короткий термін: корисні вправи Як розвинути дихання і витривалість самостійно за короткий термін: корисні вправи

У багатьох сферах життя подих грає величезну роль. Чи займаєтеся ви спортом, співаєте чи на сцені або навіть просто хочете зміцнити імунітет, без правильного дихання не обійтися. Про те, як розвинути дихання, читайте нижче.Дихання для співуДля того,…

Як приготувати смажене морозиво - фото Як приготувати смажене морозиво - фото

Відео: СМАЖЕНЕ МОРОЖЕНОЕ - ну, Оочень смачне! Готується не просто швидко, а дуже швидко. І не тому, що блюдо зовсім просте, а тому, що морозиво має властивість танути. Все ще під враженням від швидкості готування напишу вам дуже швидко і просто,…

Як не заснути за кермом: прості і екстремальні способи швидко підбадьоритися Як не заснути за кермом: прості і екстремальні способи швидко підбадьоритися

Якщо раптом треба всю ніч не спати, то можна ще щось придумати, та врешті-решт, зазвичай в таких ситуаціях займаються якоюсь діяльністю, тому простіше спати. А якщо треба всю ніч їхати? Це досить монотонне заняття - а такі, як відомо, навпаки,…

Як пережити перехід на літній час без стресу Як пережити перехід на літній час без стресу

Вночі з суботи на неділю ми перевели годинники на 60 хвилин вперед і встали на годину раніше на роботу, всупереч всім бажанням нашого мозку і тіла. Як адаптуватися до літнього часу? Читайте наші поради.Справді, ніде правди діти, коли переводять…

Як швидко звільнити розум від турбот Як швидко звільнити розум від турбот

Відео: КAK ШВИДКО ОЧИСТИТИ кухонної витяжки від ЖИРА без Хімікатів!Здавалося б, робочий день позаду і можна, нарешті, розслабитися і відпочити. Але наш розум, схоже, про це не знає! Ми продовжуємо перебирати майбутні зустрічі та плани, знову і знову…

Як навчитися швидко висипатися - спимо мало, але відчуваємо себе на висоті Як навчитися швидко висипатися - спимо мало, але відчуваємо себе на висоті

Вітаю, дорогі друзі! Як навчитися швидко висипатися цікавить багатьох. Адже так хочеться встигнути побільше, а сон забирає надто багато часу. Як же спати по кілька годин на добу і виспатися за такий короткий час?змістЯк спати по 4 години і…

Як легко вранці прокидатися і відчувати себе бадьорим Як легко вранці прокидатися і відчувати себе бадьорим

Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?Сучасні темпи життя дуже швидкі. Величезна кількість часу забирають відстані між робочим офісом і будинком, ведення домашнього господарства або на роботу за дітьми. Часто виникає відчуття,…

Як швидко заснути і добре виспатися вночі Як швидко заснути і добре виспатися вночі

Спокійний і міцний сон допомагає чудово виглядати і відмінно себе почувати. У виспавшись людини як правило, гарний настрій. Але не всім і не завжди вдається виспатися. Для кого-то проблема невисипанія стає болючою.Перевірте на собі ось ці прості…

Як відпочити за 60 секунд? - фото Як відпочити за 60 секунд? - фото

Відео: BREAK DOWN IN 60 SECONDSВідео: ВИЖИТИ за 60 секунд! Зараз дуже популярний точковий масаж - це дійсно варте справу. А якщо маєш у своєму розпорядженні достатній час, то тим більше. Але у переважної більшості з нас спостерігається…

Як компенсувати недолік сну Як компенсувати недолік сну

Підніміть руку, якщо ви спите не менше 7-9 годин на добу, лягаєте в ліжко не пізніше 22:00, а також швидко засинаєте і не схоплюєтеся серед ночі (три основних умови якісного нічного відпочинку). Ваша долоню навіть не здригнулася? Тут ви не самотні:…

Як перемогти нічне безсоння Як перемогти нічне безсоння

Привіт всім, хто частенько не може заснути вночі, мається і ворушиться. Пропонуємо вам познайомитися з корисною практикою Данила Бубліевского «Боротьба з безсонням». Ця техніка стане в нагоді не тільки часто страждають від того, що не…


» » Усунути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засипання