Існує багато способів позбутися зайвої ваги і залишатися завжди у відмінній формі. Всі ці способи засновані на двох принципах - обмежити кількість споживаних калорій і збільшити витрату енергії шляхом збільшення фізичної активності.
Щодо збільшення витрати калорій, думаю всім зрозуміло - потрібно рухатися при першій-ліпшій можливості.
Що стосується правильного харчування, так це ціла наука! Обмежити споживання калорій: це не означає - сидіти на жорсткій дієті і дивитися голодними очима на смачні тортики. Для нормальної життєдіяльності нам потрібні вітаміни і мінерали, які організм отримує з їжею. При нестачі поживних елементів організм завжди завдасть нам удару у відповідь по здоров`ю.
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ жиросжигающие коктейль для схуднення «Помаранчевий»
Тому я завжди радила - для боротьби із зайвою вагою не потрібно голодувати! Досить переглянути свій раціон і класти в свою тарілку тільки те, що дійсно корисно і необхідно.
Існує таке поняття, що організм переробляє в енергію тільки 30% від отриманої їжі, а решту складає по запас. Так навіщо ж давати йому стільки зайвого, а потім намагатися від цього «зайвого» позбудеться?
Багато хто відповість - звикли багато їсти! Це не відповідь, а «відмовка» - відвикайте. Урізуйте звичну норму потроху кожен день. Шлунок може також звужуватися, як і розтягуватися. Якщо, звичайно, це робити поступово.
Інші скажуть, що не можуть перебороти голод. Боріться з апетитом за допомогою корисних трав, масел, соків. Звірячий апетит не страшний, його можна побороти, при бажанні, звичайно.
З власного досвіду знаю, важко боротися з голодом, але його можна легко обдурити! Наприклад за допомогою натуральних домашніх напоїв. Приготувати самої коктейлі для схуднення дуже легко, головне знати які компоненти потрібно використовувати.
У чому корисність коктейлів для схуднення
Домашні коктейлі для схуднення - це суміш корисних і в той же час смачних продуктів! В основу цих напоїв включають клітковину або пектин - природні компоненти рослин. Потрапляючи в шлунок, клітковина збільшується в рази і тим самим сприяють появі почуття ситості.
Крім того, рухаючись по кишечнику, коктейлі на основі клітковини, виконують роль «мітли», допомагаючи йому швидше очистити стінки від калових мас.
Приготувати коктейль для схуднення на основі клітковини можна самому в домашніх умовах, виходячи зі своїх смаків та уподобань. До клітковині додають ягоди, овочі, фрукти, молочні і кисломолочні продукти, трави та спеції.
Відео: Коктейлі для схуднення. Рецепти з банана
Головне, щоб продукти гармоніювали між собою. Наприклад, молочні коктейлі непоєднуване з кислими фруктами або ягодами. А ось горіхи або спеції можете додавати сміливо.
Відео: Коктейль для схуднення в домашніх умовах
Молоко вважається важким продуктом для нашого травлення. Краще віддати перевагу кисломолочним напоям. У коктейлі на основі кефіру або йогурту можна додавати полуницю, персики, вишню, мед, спеції, сухофрукти, трави.
Жиросжигающий коктейль з ківі - 9 кращих рецептів
Як приготувати жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах: 4 рецепта - фото
Рецепти протеїнових коктейлів для схуднення, які можна приготувати вдома зі звичайних продуктів
Жиросжигающие коктейлі для схуднення в домашніх умовах: рецепти приготування овочевих і протеїнових сумішей
Ефективні жиросжигающие коктейлі: як їх приготувати в домашніх умовах
Білок для схуднення: необхідну кількість, правильні протеїнові продукти, відео-поради
Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад
Низькокалорійні коктейлі з перепелиними яйцями
Жиросжигающий коктейль з кефіру - варіанти приготування
Похудательной задоволення з літніми коктейлями
Банановий пряний коктейль з корицею і фініками