Майже кожна модниця, строго стежить за своєю фігурою, обов`язково проводить розвантажувальні дні на кефірі. Я особисто, якщо не лінуюся, проводжу 2-3 кефірних дня в місяць. Зараз літо і сидіти на дієтах абсолютно немає бажання, а попити холодний кефір - це з радістю!
Але пити кефір в чистому вигляді як то нудно, та й приїдається він за цілий день. Тому я рекомендую балувати себе улюблених смачними і корисними коктейлями на основі кефіру з додаванням різних ласощів. А чому б і ні? Хто то давитися чистим кефіром, а інший, експериментуючи з різними компонентами, виводить свою формулу смачного коктейлю.
Смачно, ефективно і корисно - запорука успішного схуднення! Отже, ще пару слів про кефір і приступаю до рецептів.
Кефір - молочний продукт, отриманий шляхом ферментації молока. Він дає всі корисні речовини цього продукту: вуглеводи, білки, жири, фосфор, кальцій, мікроелементи, мінерали, вітаміни групи (В і А). Крім цього він багатий пробіотиками, які захищають кишечник від шкідливої дії вільних радикалів і здатні реально вплинути на зниження ваги.
Ще один плюс - кефір засвоюється краще, ніж молоко. Завдяки цьому люди, які страждають непереносимістю лактози, в основному можуть пити кефір і мають можливість поповнити організм кальцієм. І якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, то кефір можна підключити в якості помічника в схудненні.
У ньому міститься маса корисних бактерій для шлунка. А якщо в кефір додати фрукти або ягоди, то можна отримати відмінні жиросжигающие коктейлі, які поживні і цілком можуть стати повноцінною їжею на час дієти.
Читайте цю статтю, якщо немає сил налаштуватися на схуднення
Для коктейлів найкраще використовувати біокефір одновідсотковою жирності і свіжі або заморожені плоди, свіжовичавлені соки, які забезпечать організм всіма необхідними корисними речовинами і вітамінами, і в той же час не містять жирів.
Я думаю, ви знаєте, що фрукти і ягоди також істотно допомагають при схудненні. Наприклад, лимон - рекомендується як помічник для спалювання жиру завдяки вмісту флавоноїдів. Дієта буде ідеальною, якщо до лимону підключити корицю і мед.
Цитрусові ж з кефіром володіють очисними властивостями і сприяють детоксикації організму, а наявний вітамін (С) допомагає синтезувати колаген.
Інші фрукти та ягоди, які в поєднанні з кефіром допоможуть схуднути це - ананас, полуниця, яблука, ківі, малина. І якщо ви об`єднаєте їх з кефіром, імбиром і корицею, то результати схуднення будуть чудовими. Особливо ананас, що допомагає поліпшити стан слизової шлунка. Також він є ще й відмінним сечогінним і рекомендується для багатьох жиросжигающих коктейлів.
Коктейлі для схуднення на основі кефіру з фруктами або ягодами є хорошим доповненням до вашої дієті, яка повинна бути збалансованою і сприяти фізичної активності, а також забезпечувати ваш організм вітамінами і корисними речовинами.
Отже, якщо хочете повної зміни у вашій фігурі, то обов`язково включите в дієту кефіру - фруктові коктейлі. Далі розглянемо рецепти коктейлів, які дуже легко приготувати. Потрібно всього лише фрукти і ягоди перебити в блендері і змішати з кефіром. Завдяки рецептами, наведеними нижче, можна насолодитися не тільки смаковими якостями коктейлів, але і помітно схуднути після їх використання.
Відео: жиросжигающие зелений коктейль для схуднення (рецепт). Жіночі секрети
Рецепти жиросжигающих коктейлів з кефіру
рецепт № 1
- Яблука - 250 г
- Селера - 50 г
- Ананас - 100 г
- Кефір - 250 г
Подрібнити в блендері селера і фрукти, додати кефір і розмішати.
рецепт № 2
- Малина - 250 г
- Кавун - 250 г
- Огурци- 250 г
- Кефір - 150 г
Очищену м`якоть огірка огірка і кавуна збити з ягодами, після змішати з кефіром.
рецепт № 3
- Кефір - 250 г
- Диня (м`якоть) - 200 г
- Кориця - 1 чай. лож.
Подрібнити до стану пюре диню, додати корицю і кефір. Добре все розмішати.
рецепт № 4
- Кефір - 250 г
- Яблуко - 1 шт.
- Кориця - чай. лож.
- Мускатний горіх - 1 пучку
- Мед - 1 чай. лож.
- Молоко - 100 г
рецепт № 5
- Кефір - 1 стакан
- Сік - склянки
- Ананас - 250 г
Подрібнити ананас і змішати з соком і кефіром.
рецепт № 6
- Кефір - 250 г
- Ківі - 4 шт.
- Яблука зелені - 2 шт.
- Мед - 1 чай. лож.
Очистити яблука, ківі, перебити в блендері разом з медом, додати кефір і добре розмішати.
рецепт № 7
- Кефір - 300 г
- Ківі - 2 шт.
- Персик - 2 шт.
- Мед - 1 чай. лож.
рецепт № 8
- Кефір - 150 г
- Сік морквяний свіжий - 180 г
- Сік яблучний свіжовичавлений - 60 г
- Імбірь- чай. лож.
Змішати всі інгредієнти і коктейль готовий.
рецепт№ 9
- Кефір - 1 стакан
- Лимонний сік - 1 ст. лож.
- Молоко - склянки
- Мускатний горіх - пучку
- Фруктоза - 0,5 ст.лож.
- Ваніль - чай. лож.
рецепт № 10
- Кефір - 150 г
- Полуниця - 300 г
- Молоко - 300 г
- Мед - 1 ст.лож.
Мед, полуницю і молоко збивати дві хвилини, потім додати кефір і збити ще одну хвилину, додати подрібнений лід.
рецепт№ 11
- Кефір - 250 г
- Банан - шт.
- Полуниця велика - 6 шт.
Подрібнити банан і полуницю, додати кефір і дрібку кориці, все добре розмішати.
рецепт № 12
- Кефір - 300 г
- Полуниця - 200 г
- Банан - 1 шт.
- Сік 1/2 апельсина
рецепт № 13
- Кефір - 300 г
- Банан - 1 шт.
- Ананас - 250 г
- Полуниця - склянки
- Мед - 1 ст.лож.
Змішати фрукти з медом і перебити в блендері, залити кефіром і перемішати.
Варіант дієти кефіру
День перший
сніданок:
- Кефір - 1 стакан
- Кориця - чай. лож.
- Мед - 1 чай. лож.
- Лимон - 1 чай. лож.
Все змішати і випити.
обід:
- Кефір - 200 г
- Горіхи рубані - 1 ст. лож.
- Ізюм - 1 ст. лож.
- Кориця - чай. лож.
Все змішати.
Полудень:
- Апельсин або грейпфрут
вечеря:
- Кефір - 200 г
- Мед - 1 чай. лож.
Перед сном:
- Коктейль як на сніданок.
Відео: Коктейль для схуднення. Смачний коктейль з кефіру і яблук. жиросжигающий коктейль
День другий
сніданок:
- Кефір - 250 г
- Кориця - чай.лож.
- Мед -1 чай. лож.
- Сік лимона - 1 стол.лож.
обід:
- Кефір - 1 стакан
- Горіхи волоські (рубані) - 1 стол.лож.
- Кориця - чай. лож.
Полудень:
- Кефір - 200 г
- Мед - 1 чай. лож.
вечеря:
- Кефір - 1 стакан
- Перед сном (коктейль)
- Кефір - 250 г
- Кориця - чай. лож.
- Мед - 1 чай. лож.
- Сік лимона -1 ст лож.
день третій
сніданок:
- Як і в попередній день.
обід:
- Кефір - 200 г
- Рубані горіхи або родзинки - 1 стіл. лож.
- Кориця - 1/4 чай. лож.
Полудень:
- Кефір - 250 г
- Мед - 1 стіл. лож.
- Сік лимона - 1 стіл. лож.
Відео: жиросжигающее СМУЗІ / ПРОСТИЙ РЕЦЕПТ
вечеря:
- Кефір - 250 г
- Перед сном: (коктейль)
- Кефір - 250 г
- Імбир - чай. лож.
- Мед - 1 чай. лож.
- Сік лимона - 1 стіл. лож.
Відео: Фітнес Рецепти | жиросжигающие Коктейль для схуднення | [Коктейлі для схуднення]
Переваги коктейлів на кефірі
- Містять мінімум жирів і калорій.
- Забезпечують організм кальцієм, який допомагає руйнувати жири.
- Багаті білком і дуже добре засвоюються.
- Знижують рівень холестерину.
- Знаходяться в коктейлях молочно кислі бактерії і вітаміни зміцнюють імунну систему.
Основний принцип схуднення на коктейлях з кефіру - це швидке приборкання почуття голоду, мала калорійність і поліпшення травлення. Так що, використовуючи ці напої для схуднення, можна елементарно скинути парочку зайвих кілограм.
Ще багато рецептів тут:
- Жиросжигающие коктейлі з ківі. Смачні та корисні комбінації
- Чудо-напій - буряк з кефіром. готовим самі в домашніх умовах
- Домашні коктейлі для схуднення. Рецепти для підвищення метаболізму
- Продукти для схуднення. Список активних борців із зайвою вагою