Яким напоям віддати перевагу під час дієти

Ви на дієті? Відмінно! З продуктами харчування визначилися, а з напоями? Що будите пити і коли?

Якщо ви прийняли рішення позбутися від декількох зайвих кілограмів ваги, то в першу чергу потрібно звернути увагу на режим харчування. Всі ми приділяємо належну увагу продуктам харчування, але зовсім забуваємо про вибір напоїв.

Які напої не сприяють зниженню ваги

Далеко не кожен напій здатний зберегти нам відмінне здоров`я і красиву фігуру. Наприклад, магазинні енергетичні напої шкідливі для здоров`я і абсолютно марні для схуднення. Можна навіть сказати, що вони навпаки підвищують ризик набору зайвих кілограмів, так як в своєму складі містять безліч шкідливих харчових добавок.

Відео: Шкода і користь алкоголю. Безпечна доза спиртного, затверджена ВООЗ

Також не приносять користі в зниженні ваги газовані і алкогольні напої. Цукор, що міститься в газованих напоях зневоднює клітини життєво важливих органів - печінки, мозку. А алкогольні напої тільки розпалюють апетит, що зовсім недоречно при дієті.

Особливо шкідливо пиво. Даний напій має високий глікемічний індекс. Пиво змушує скакати наш рівень цукру в крові як на батуті, а велика частина калорій відкладається нам на боки у вигляді жирових відкладень.

Для приготування домашніх напоїв не рекомендується застосовувати воду з-під крана. У ній міститься багато хлору, який вбиває не тільки шкідливі елементи, але і корисні.

Мінеральну воду можна пити регулярно! Зайві солі і мінеральні сполуки у великій кількості можуть тільки нашкодити.

Скільки необхідно рідини в день і коли

У кожного своя норма споживання рідини. Кому то вистачає літра в день, а для кого то і двох мало. Все залежить від ваги тіла, захворювань і способу життя.

При нестачі рідини зростає ризик розвитку хронічних захворювань. При надлишку - набряки і проблеми з нирками. Споживання великої кількості рідини також шкодить організму, як і зневоднення.

Не рекомендується багато пити рідини людям із захворюваннями серця і нирок. Також не забувайте про те, що вода вимиває з організму не тільки шлаки і токсини, а й масу корисних і необхідних для нас корисних речовин.

Неправильно пити воду, коли вже відчувається спрага. Організм до цього моменту вже зневоднений. Намагайтеся пити рідини стільки, щоб почуття спраги не з`являлося.

Золота серединка водного режиму - один стакан рідини вранці натщесерце і по склянці між прийомами їжі. Якщо займаєтеся спортом, то пити воду потрібно перед і після тренування. І звичайно ж чашка заспокійливого настою або відвару з трав на ніч. Міцний сон - запорука здоров`я й гарної фігури.

Холодні або гарячі напої?

Гарячі напої швидше всмоктуються в стінки шлунка і створюють ілюзію насичення. Холодні - стимулюють вироблення шлункового соку, прискорюючи процес перетравлення. Прийом гарячого напою за 20 хвилин до їжі зменшить апетит.

А прийом холодного - допоможе швидше переварити їжу і насититься. Чергуючи споживання напоїв контрастної температури можна контролювати апетит і в рази знизити порції споживаної їжі.

Які напої корисні під час дієти

вода

Найкращий засіб для заміни всім висококалорійним напоїв. Так як:

• Покращує травлення. Вода допомагає вирішити проблеми з кислотністю шлунка, а в поєднанні з клітковиною покращує роботу кишечника. Часті закрепи іноді є результатом зневоднення.
• Ліки від головного болю. Іноді причиною головних болів є банальне зневоднення.
• Очищення. Організм використовує рідина для виведення токсинів, шлаків та іншої непотрібності.
• Поліпшення фізичної активності. Брак води викликає втому і заважає активного заняття спортом. Тому дуже важливо поповнювати запас рідини в організмі до і після тренування.
• Поліпшення стан шкіри. Зневоднення прискорює утворення зморшок і погіршує колір шкіри.
• Здорове серце. Достатня кількість рідини в організмі знижує ймовірність серцевого нападу.
• Бадьорість на протязі всього дня. Брак води робить нас втомленими і дратівливими. Навіть невелике зневоднення (1-2% від загальної маси тіла) може викликати запаморочення, втома і м`язову слабкість.

Для схуднення і очищення організму найкраще підійде не вода з-під крана або мінеральна, а фільтрована або тала. Саме талу воду потрібно брати за основу для приготування домашніх напоїв або коктейлів.

Приготувати запаси талої води дуже просто:

Заповніть пластикову пляшку і відправте в морозильник для заморозки. Через півгодини дістаньте проморожену пляшку, відправте її в гарячу воду на кілька хвилин і злийте першу рідину.

Потім залиште пляшку розморожувати при кімнатній температурі далі. Вся утворилася рідина, отримана в результаті паяння крижаного стержня і є наша тала вода. З неї можна готувати чаї, відвари, настої і чудові напої для схуднення з трав і цитрусових.

чай

Чай - найлегший в приготуванні напій для схуднення в домашніх умовах. Він може бути будь-який: чорний, зелений, білий, жовтий, молочний, каркаде. Принади чайного напою можна перераховувати безкінечно. У холодному вигляді чай вгамує спрагу і активує вироблення шлункового соку. У гарячому вигляді створить ілюзію насичення. Є сечогінним засобом і натуральним очищувачем нирок. Приємний на смак, з низькою калорійністю, корисний для судин і активний борець з ожирінням.

Відео: Корекція аутизму будинку: ігри та іграшки. Виховання дитини з аутизмом

Незалежно від обраної дієти можна додавати в чай мед, лимон, корицю. Лимон не додається жодного тільки в каркаде. Більш докладно про способи приготування каркаде читайте за посиланням.

 Скільки можна пити каркаде в день

Напої з лимоном

Лимон знижує рівень цукру в крові, покращує травлення і притуплює відчуття голоду. При споживанні лимонної води в наш організм надходить лимонна кислота, яка прискорює процес перетравлення їжі. Крім цього вона має в своєму розпорядженні до активному розщепленню жирів і виведенню накопичених в тілі шлаків і токсинів. Більш докладно про властивості і способи приготування лимонних коктейлів:

 Рецепти схуднення з лимоном

Напої з імбиром

Імбир не так давно увійшов в наше життя, але вже полюбився за свій пряний смак і масу корисних властивостей. Володіючи багатим складом вітамінів і мінералів, він нормалізує травлення, сприяє очищенню організму від непотрібних шлаків, бореться із запальними процесами і притуплює відчуття голоду.

Випита чашка імбирного напою за півгодини до їжі зменшить кількість з`їденої їжі. А якщо додати до імбиру часник, корицю або лимон, то це посилить ефективність імбирного кореня і зайві кілограми будуть злітати швидше! Докладніше в статті:

 Рецепти приготування імбирного напою

Напої з корицею

Мені дуже подобаються напої з корицею. Завдяки своїм корисним складовим, вона знімає здуття живота, очищає стінки кишечника від грибків і непотрібних бактерій. Зміцнюючи і чистячи стінки кишечника, кориця покращує роботу всього шлункового-кишкового тракту.

Від налагодженої роботи кишечника залежить швидкість зниження ваги. Корицю можна додавати замість цукру в чай або каву, готувати коктейлі з кефіром або йогуртом, додавати в салати або кашу.

 Як відрізнити підроблену корицю від справжньої

Коктейлі з цитрусовими

Під час дієти можна побалувати себе величезною кількістю на вибір напоїв для схуднення з цитрусових. Для таких домашніх коктейлів добре підійдуть: грейпфрут, ківі, апельсин, манго, ананас. Головна особливість таких напоїв полягає в низькій калорійності і величезної кількості корисних мінералів.

• Жиросжигающий коктейль з ківі
• Коктейлі для схуднення з грейпфрута

Під час дієтичного харчування ми обмежуємо себе в продуктах і тим самим урізуємо надходження потрібні вітамінів і мікроелементів. Фруктові коктейлі заповнюють запас поживних елементів і не дають розвинутися втоми, дратівливості, безсонні.

Напій з яблучного оцту

• вода - 200 г
• мед - чайна ложка
• яблучний оцет - чайна ложка

З вечора всі компоненти змішати і залишити настоюватися до ранку. Вранці випити натщесерце. Дуже смачний і корисний коктейль для суглобів і ефективний в боротьбі із зайвою вагою.

Відвари і настої з лляного насіння і вівса

Напої хороші для чищення печінки і поліпшення роботи кишечника. Це одночасно і ліки, і дієтичний продукт, і ціла комора корисних елементів для організму.

 Як пити і приготувати відвар з насіння льону

трав`яні відвари

Підбирати такі напої краще з орієнтуванням на проблеми зі здоров`ям.

• Для поліпшення роботи кишечника підійдуть трави з проносним ефектом: лист сени, ромашка, кора жостеру.
• Для зняття набряків і чищення нирок: насіння петрушки, листя берези, ведмежі вушка.
• жовчогінні збори можна приготувати з кульбаби, барбарису, кукурудзяних рилець.
• Для зниження апетиту добре підійдуть насіння льону, фукус пухирчастий, корінь солодки.
• Для зниження рівня цукру в крові: Кропива, плоди топінамбура, суниця.

Щоб нейтралізувати гіркоту трав можна додати в трав`яні настої трохи молока. А для ласунів на час дієти краще використовувати природні замінники цукру, такі як стевія, мед, коричневий цукор.

Відео: ДИТЯЧЕ ХАРЧУВАННЯ, прикорм, ДИТЯЧІ СУМІШІ. ЩО ЇДЯТЬ ДІТИ.

Соки зі свіжих плодів

Свіжовичавлені соки дуже корисні і швидко засвоюються. Але через велику концентрацію активних компонентів їх потрібно пити з обережністю і в невеликих кількостях, обов`язково враховувати рекомендації лікарів і протипоказання до застосування.

Для зниження ваги добре підійде томатний сік, але його потрібно пити без солі. Ефективно знижує вагу напій зі шпинату і яблук (можна пити 1-2 рази на день між прийомами їжі). Також для схуднення добре напій з морквяного соку (120 г) і соку селери (200 г).

Корисно знати:

• Рецепти з томатним соком для зниження ваги
• Напої з низькою калорійністю

Вживаючи під час дієти різні напої, можна регулювати апетит і прийом їжі, а також комфортно себе почувати і не страждати від обмеження в їжі.