Фаза швидкого сну: що цікавого з нею пов`язано і чому сон так важливий для людини

Сон - дуже важлива частина людського життя, що характеризується мінімальною активністю і загальним відпочинком тіла. Навіть у рептилій існує необхідність у сні. Деякі просто «завмирають» на ніч, а інші лягають в сплячку, при цьому рівень метаболізму зменшується в рази.

Позбавлення сну - один з найжорсткіших способів довести людину до несамовитого стану. У давнину так катували в`язнів, та й зараз нерідкі випадки подібних явищ, хоча офіційно це заборонено.

Чим це небезпечно для людини? Справа в тому, що через добу без сну в мозку починаються різні процеси, не виключаючи хімічні, які пригнічують психіку і свідомість. Ще через три дні змінюється гормональний фон, що загрожує особливо поганими наслідками.

У книзі рекордів Гіннеса записано, що самий максимальний термін без сну - 19 діб. Це той поріг, за яким слід негайна смерть, адже наш організм теж потребує відпочинку, а, не отримуючи його, починає руйнуватися. Можливі випадки втрати координації і пам`яті, якщо подібні експерименти над собою триватимуть.

Всім відомо, що сон має кілька фаз, причому подібний факт був виявлений в результаті спостережень, що через кілька годин після засинання, у людини починають іноді рухатися зіниці. Якщо в цей момент розбудити його, то він все розповість про свій сон. Цікаво, чи не так?

Найбільш, мабуть, цікавою є фаза швидкого сну. Вона ще називається фазою швидких рухів очей. Буває це у людини, який дуже довгий час не спав, тому в будь-який момент починає відключатися на так званий «швидкісний сон». Підвищується активність мозку, прискорюється биття серця, можливі навіть посмикування кінцівок.

Виходить ситуація, коли на кшталт «тіло спить, а мозок працює». У цій фазі ми бачимо найяскравіші сни, які майже ніхто не запам`ятовуємо, та це й не дивно: мозок і так працює «за двох», на пам`ять у нього просто немає сил.

Фаза триває 10-20 хвилин, а потім змінюється фазою повільного сну. Так повторюється кілька разів. Це найкоротша фаза, проте вона вважається найважливішою, адже призначена для засвоєння інформації та запису її в пам`ять на довгий термін.

Саме в фазі швидкого сну буквально за кілька хвилин можна побачити весь свій робочий день, тобто цілу добу за хвилини сну!

Стан подібного сну характеризується відновленням сил організму в найстисліші терміни. Задіяний лише мозок, в той час як тіло повністю розслаблене, жоден м`яз не працює. Мозок записує отриману за день інформацію і відкладає її в голові, тому для студентів дуже важливо багато спати, адже без сну вчити немає сенсу - все зітреться з пам`яті через добу.

Чи можна викликати спеціально фазу швидкого сну? Можна, для цього існує методика, спрямована на відновлення сил організму всього за 3-5 годин. Задум в тому, щоб не навантажувати шлунок їжею (не їсти перед сном), так як на перетравлення їжі організм витрачає дуже багато сил, тому повне відновлення не відбувається.

Необхідно ні про що не думати і засипати з хорошими думками, щоб налаштуватися на позитив. Найкраще навіть перед сном трохи прогулятися навколо будинку або вийти на балкон, щоб провітритися і освіжитися. Важливий комфорт, щоб вам було зручно лежати, ніде не притискало, не було ні жарко, ні холодно.

Звичайно, найкраще повноцінно відпочивати і переживати все фази сну, так як все-таки тільки в сукупності вони дозволять вашому тілу відпочити і дадуть вам сил. Завжди пам`ятайте про важливість сну, краще переспати, ніж недоспати.

Відео по темі статті