Аромадіета або як вгамувати голод за допомогою ароматів

В дієтології раз у раз з`являються нові системи і способи харчування, які обіцяють допомогти в процесі зниження ваги. Зовсім недавно наробила шуму ароматна дієта. Вона була розроблена фахівцями з харчування з Єльського університету.

Вірніше, автори дієти Девід Кац і Кетрін Кац не просто розробляли її, а грунтувалися на своїх спостереженнях, експериментах і наукових даних. Аромадіета, як стверджують її творці, допоможе контролювати апетит. Представлене публіці меню відрізняється оригінальністю.

У чому суть ароматної дієти і як вона працює

Заснований цей вид дієти на харчуванні тільки правильними і здоровими продуктами. Але, вибиралися такі інгредієнти, які, крім усього іншого, виділяють приємний для людини аромат. Аромат впливає на певні центри мозку і пригнічує апетит, викликає почуття швидкого насичення.

Важливо вдихати за чверть години до основного прийому їжі аромати продуктів, які дозволені в конкретну тиждень дієти. Тоді в процесі поглинання їжі процес насичення настане швидше. Чим менше людина з`їсть, тим швидше він схудне. Цю дієту можна сміливо комбінувати з будь-яким іншим видом дієти. На початковому етапі запахи можна вдихати до трьох сотень раз в день.

Техніка правильного вдихання

Потрібно буде приготувати відповідний склад або просто взяти продукт, який дозволений. Затиснувши одну ніздрю, другий робити три глибоких повільних вдихів. Потім поміняти ніздрі місцями і виконати точно таку ж процедуру.

Для ароматичного схуднення можна використовувати не тільки продукти, рекомендовані американськими вченими, але також трави і прянощі, різноманітні запашні екстракти. Причому, запахи слід міняти якомога частіше. Тому що, якщо організм в якомусь запаху звикне, то це знижує ефект від терапії в цілому.

Відео: Як отримати вогонь з батарейки (Survival # 4)

Про фазах дієти

В ході дієти важливо, щоб організм звик до нового харчування. Уже давно відомо, що для закріплення нової звички мозку потрібно десь два тижні. Тому, перша фаза ароматної дієти тривати протягом чотирьох тижнів. В її ході важливо не змішувати аромати і навчитися їх відрізняти. Тут також допоможе смак.

Як харчуватися протягом 4-х тижнів на першій фазі ароматної дієти:

1 тиждень

Яблука, лимон і журавлина, смородина і родзинки, персики і ананаси, апельсин.

2 тиждень

Гриби і морквина, помідори і цибулю, перець болгарський, гарбуз і шпинат.

3 тиждень

Волоські і мигдальні горіхи, томати і яблуко, базилік, чебрець і сезам (насіння кунжуту).

4 тиждень

Шпинат, вже відомі горіхи, апельсин і лимон, м`ята, кріп і журавлина.

Через місяць такого звикання організму і мозку до знайомих по виду і смаку, але не по аромату продуктів харчування, настає друга фаза. Вона триває вже два тижні і різноманітність ароматів на цій фазі просто «підриває мозок». Знайти повний список продуктів можна тільки в книзі, яку випустили вчені. Важливо враховувати, що не всі різноманітність підходить для одного прийому їжі.

Так як дієта поки не поширена, то знайти певні рецепти для ароматної дієти можна в книзі. Там же даються поради і рекомендації про те, як навчитися керувати ароматами і таким способом контролювати свій апетит.

Важливо! Автори методики ароматної дієти підкреслюють, що за шість тижнів роботи над собою можна скинути до семи кілограмів зайвої ваги. Це при тому факті, що не доведеться голодувати або сильно обмежувати себе в харчуванні.

можливі рецепти

Поки повний список рецептів і особливо приготування продуктів можна знайти тільки в книзі. Але, ось, що вдалося дізнатися. В рамках цієї дієти можна готувати спеціальні склади на основі банана, зеленого яблука, полуниці і перцевої м`яти з додаванням ванілі. Потім додати підігріте на вогні оливкову олію.

Вийде ароматний склад. Його слід вдихати перед їжею, а також в будь-який час доби, коли з`являється відчуття голоду.

• Список ефірних масел для зниження апетиту
• Список трав для придушення почуття голоду

Особливо добре комбінувати цей вид дієти з іншими або з правильним харчуванням. Часто дієтологи наголошують про те, що їсти за 3-5 годин до сну не рекомендується, але почуття голоду, як на зло, виникає саме в цей період. Вгамувати почуття голоду і не порушити режим дієтичного харчування допоможе вдихання певних ароматів.