Вправи для мімічних м`язів обличчя: фейс-гімнастика, яка дозволить вам виглядати на 5 років молодше

М`язи обличчя так само, як і м`язи преса, ніг і рук, потребують регулярних тренуваннях. За вираз обличчя, його форму і колір відповідають саме мімічні м`язи. Кожна людина багаторазово протягом дня висловлює емоції, часто посміхається, піднімає брови і, дивуючись, морщить лоб, мружиться. Але часте використання гримас не завжди корисно, дуже часто воно викликає передчасне поява мімічних зморшок.

Але і одне і те ж вираз обличчя теж не є добре, воно не врятує від зморшок. З плином часу м`язові волокна зменшуються, через що м`язи втрачають власний тонус і шкіра починає обвисати. Щоб уникнути передчасної появи мімічних зморшок і небажаної корекції рис обличчя в цілому, необхідно регулярно виконувати вправи для мімічних м`язів обличчя.

Чим корисна така фейс-зарядка?

Скорочення лицьових м`язів сприяють поліпшенню тонусу і еластичності шкірних волокон, підтримуючи при цьому пружність. Тренування мімічних м`язів покращує циркуляцію лімфи, крові - можна сказати, це найкращий варіант в гонитві за здоровим кольором обличчя.

Такі вправи запобігають обвисання шкіри в області щік, позбавляють від подвійного підборіддя і зберігають ідеальний овал обличчя, хороший ефект дає мімічна гімнастика: м`язи на довгий термін зберігають обсяг і залишаються в тонусі, а шкіра стає еластичною. Такого довгограючого і глибокого ефекту неможливо досягти, користуючись навіть найдорожчими косметичними засобами проти зморшок.

Заняття тренінгом лицьових м`язів допомагає позбутися навіть від вже існуючих зморшок. Звичайно, для позбавлення від них доведеться трохи попрацювати і добре стежити за своєю мімікою протягом всього дня.

Як підготувати себе до вправ для тренування мімічних м`язів

Гімнастику для мімічних м`язів обличчя, як і інші види вправ, рекомендується виконувати в приміщенні з хорошою вентиляцією. Існує маса відео-роликів з комплексами вправ для м`язів обличчя. На шиї не повинно бути ніяких коміром, також не повинно бути зайвого волосся на обличчі. Сідаємо перед дзеркалом, спиратися на спинку стільця. Видаляємо з особи макіяж. Наносити на обличчя крем немає необхідності, це не поліпшить ефект від тренування. Взагалі, зарядка особи повинна бути проведена до того, як буде накладена косметика. Детальніше дивіться на відео нижче.

Комплекс вправ для очних мімічних м`язів:

• Закриваємо очі, вважаємо до трьох і на скільки можливо широко відкриваємо очі. Необхідно зробити п`ять повторів.
• Щільно закривайте і якомога ширше відкривайте очі, можна трохи притискати їх вказівними пальчиками.
• Виконуємо обертання очима по колу - проти годинникової стрілки і проти неї, п`ять разів в одному напрямку і п`ять в іншому. Голова при цьому спрямована перед собою.
• У тому ж положенні переводимо погляд з одного боку в інший, потім вгору і вниз, фіксація в кожну сторону по п`ять секунд, виконуємо по п`ять повторів.

Вправи, спрямовані на розгладження носогубной складки:

• Вдихаємо носом, розкриваючи максимально крила носа, після цього видихаємо ротом;
• Змикає зуби, вдихаємо ротом, видихаємо носом;
• Робимо те ж саме, але видих робимо через ніс, вдих через рот.

Зарядка для щічок:

• Вдихаємо ротом крізь зціплені зуби, видихаємо, сильно надув щоки;
• Вдихаємо носом, в той же час втягуємо щічки, видихаємо ротом, надувши щоки.

Вправи для шийних м`язів і підборіддя:

• Вдихаємо через рот, добре схиляємо голову на праве плече - стежимо за тим, щоб плече залишалося на місці, повертаємося у вихідну позицію і видихаємо ротом, виконуємо ті ж рухи в іншу сторону;
• Ті ж рухи виконуємо, але голову повертаємо в сторони;
• Тепер просто повертаємо голову зліва направо і навпаки, повторюємо кілька разів.

У випадку з контрактурою мімічних м`язів, лікувальну гімнастику рекомендується поєднувати з ортопедичним лікуванням у вигляді спеціалізованих пов`язок на скорочуються м`язи. Рекомендується робити зарядку біля дзеркала.