Зміцнення м`язів шиї і підборіддя

Відео: Вправи для зміцнення м`язів шиї, підтягнутий підборіддя

Зміцнення м`язів шиї і підборіддягімнастичні вправи

Відео: Як зберегти шию молодий, вправи для м`язів шиї

Регулярно роблячи вправи, м`язи шиї і підборіддя у вас завжди будуть підтягнуті. Початкове положення (і.п.) - тримайте голову прямо.

  1. нахиливши голову вліво, змістите щелепу до лівого плеча і поверніться в і.п., зробіть те ж саме в іншу сторону.
  2. нахиліть голову вперед і поверніться в і.п., потім - назад, поверніться в і.п.
  3. нахиліть голову вперед і поверніть її до правого плеча і знову назад і до лівого плеча. Поверніться в і.п. те ж саме, але вже з іншого боку.
  4. голову закиньте назад, висунувши нижню щелепу вперед, а потім вгору, як ніби ви нижньою губою хочете дістати до кінчика носа. І поверніться в і.п.



Кожну вправу повторюйте п`ять разів в кожну сторону. 2-3 рази на тиждень протирайте шию косметичним молочком або будь-яким рослинним маслом. Після трохи змочіть жменьку солі, і розітріть шию круговими рухами, починаючи від ключиці і до підборіддя до невеликого почервоніння (руху повинні бути ніжними). Після накладіть гарячий компрес - серветку або марлю складіть в кілька шарів, змочіть в гарячому молоці, розведеному навпіл з гарячою водою і покладіть на шию. Повторіть процедуру кілька разів і обполосніть прохолодною водою і змастіть живильним кремом.

Після вмивання особи, візьміть ватяний тампон, змочений в розчині, приготованого власноруч і злегка постукайте по шкірі шиї.

Приготування розчину:

  • 1ст.л. солі, 1 ст.л. горілки і 1ст.л. лимонного соку. Всі компоненти змішати в склянці з водою. Розчин готовий.

Після постукування, сполосніть шкіру шиї прохолодною водою і змастіть живильним кремом або рослинним маслом. Через 15-20 хв, зніміть залишки крему або масла паперовою серветкою.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Зміцнення м`язів шиї і підборіддя