Вправи для обличчя від зморшок: ефективна гімнастика для підтягнутого і нової людини

Прості вправи для обличчя від зморшок можуть бути дуже ефективними. Якщо щодня приділяти кілька хвилин в день для занять особовий гімнастики, то дуже скоро можна буде помітити значні поліпшення: шкіра стане більш пружною, зменшаться зморшки і стануть менш помітними сліди старіння шкіри. За допомогою таких вправ можна помітно поліпшити овал обличчя, зменшити в`ялість шкіри і зробити її більш еластичною.

На даний момент існує досить багато комплексів вправ, призначених для корекції і омолодження особи - фейсбілдінг, фейсліфтінг, ревітоніка, селфліфтінг. Всі вони спрямовані на опрацювання певних груп м`язів на обличчі з метою усунення недоліків і ознак старіння. Подібні гімнастики можуть бути реальною альтернативою підтяжок і хірургічних операцій.

комплекс вправ

Будь-яка гімнастика починається з розминки. Для початку потрібно зробити легкий масаж шкіри голови подушечками пальців. Робляться легкі погладжування по напряму від лоба до верхівки. Потім слід активація біологічних точок, для цього необхідно розтерти вушні раковини пальцями, рухаючись знизу вгору 4-5 разів. Після цього потрібно потягнути вуха вгору-вниз, потім вперед-назад стільки ж раз.

Вправи для лоба і брів

Пальці кладуться на лоб і притискаються до шкіри, необхідно м`язами чола зробити рух вгору, немов хмурячись, а пальцями чинити опір. Виконується таке вправу 20 разів по 15-20 секунд.

Вправи для області навколо очей

Покласти 3-4 зімкнутих пальця на область під очима і злегка натиснути. При цьому потрібно сильно заплющити очі і протриматися в такому стані 20 секунд. Повторюється 20 разів.

Вправи для щік

Долоні розташовуються так, щоб підставою вони притискали губи до зубів. Після цього надуваються щоки і долонями виявляється їм опір. Необхідно контролювати, щоб при цьому не утворювалися зморшки під очима. Повторювати 20 раз.

Вправи для губ

Губи розташовуються таким чином, немов вимовляється буква «О», губи потрібно якомога сильніше висунути вперед. Затриматися на 50 секунд. При утворенні зморшок під час такого вправи потрібно його припинити.

Вправи для шиї

Виконується лежачи. Потрібно обхопити долонями передню частину шиї, потім підняти голову на 1-2 сантиметри від статі і затриматися на кілька секунд. Повернутися в початкове положення і потім повторити 30 разів.

Вправи від носогубних складок

Утворіть губами букву «О» і витягніть губи. При цьому губи повинні бути притиснуті до зубів. Необхідно відчути, що розтягнулися і напружилися м`язи навколо рота. Затримайтеся в такому положенні 5 секунд. Повторюйте 10 разів.

Вправа від брилів

Нижня щелепа висувається вперед, і нижні зуби витягуємо максимально високо над верхньою губою. Необхідно підняти лівий куточок рота і після фіксації цієї пози примружити ліве око. Потім потрібно повільно повернутися до вихідного положення і повторити те ж саме для правої сторони.

Вправи, спрямовані на схуднення особи

Необхідно напружити м`язи обличчя, немов вимовляючи букву «О», при цьому повинна натягнути область між ротом і носом. Затриматися на 10 секунд. Після цього потрібно якомога ширше відкрити очі і подивитися вгору. Одночасно з цим потрібно широко відкрити рот і потягнути висунутий язик вниз. Теж виконувати 10 секунд. Закинути голову назад і висунути язик якомога далі, загинаючи його вгору. Протриматися в такому положенні 10 секунд. А більше про схуднення особи вам розкажуть відео-уроки.

Відео по темі статті