Комплекс гімнастики для м`язів обличчя - фото
категорія Спорт і фітнес
Відео: Комплекс вправ для особи на всі групи м`язів
Тренування м`язів обличчя - це чудова річ. Вона знімає втому, зміцнює в`ялі риси, які часто роблять обличчя старим швидше, ніж пара зморшок.Золоте правило для всіх вправ: зміна напруги і розслаблення зроблять свою справу!
Важлива і частота повторень. В основному при напрузі вважають до п`яти, потім потрібно моментально розслабити м`язи. Спочатку досить повторювати кожну вправу п`ять разів, пізніше - до п`ятнадцяти разів. Результат не змусить себе чекати.
Спершу виконуйте вправи для особи перед дзеркалом. Надалі це буде необов`язково, так як м`язи вашого обличчя запам`ятають комплекс вправ. Всього сім вправ здатні буквально перетворити вас.
Порада: Згадуйте найбільш емоційні моменти вашого життя. Вправи вдаватимуться вам краще, а тренування стане для вас улюбленим веселим проведенням часу.
1. Вправа від подвійного підборіддя
Підборіддя висунути вперед, нижню губу відтягнути вниз, одночасно сильно напружити м`язи підборіддя і шиї. При правильному виконанні цієї вправи на шиї буде видно рельєф м`язів. Порахувати до п`яти і скинути напругу.
2. Вправа від зморшок на лобі
Вказівними пальцями зрушувати брови вниз, поклавши на лоб уздовж брів. Бровами долати напругу пальців, напружуючи м`язи чола. Протриматися близько 5 секунд, потім розслабитися.
3. Вправа від обвислості щік
Дуже життєрадісний вправу. Широко посміхайтеся, напружуючи м`язи рота і щік. Пальцями рук на щоках по обидві сторони від рота створюйте опір посмішці. Продовжуйте 5 секунд, потім розслабте м`язи обличчя.
4. Вправа від ефекту втомлених очей
Напружуючи повіки і кругові м`язи навколо очей, розкрити очі якомога ширше. Потримати напруга 5 секунд, потім розслабитися.
5. Вправа від опущених куточків рота
Підтягніть губи всередину, притисніть їх зубами і тягніть куточки рота вгору. Затримайтеся на 5 секунд, відпустіть губи, розслабтеся. Так ви попередите появи зморшок на губах, а також виникнення розслаблених "невдоволено" опущених куточків рота.
6. Вправа від зморшок біля очей
Прикрийте очі, вказівними пальцями рук зсувайте зовнішні куточки очей до скронь, одночасно напружуючи нижню повіку. Затриматися на 5 секунд, потім розслабитися.
7. Вправа для чіткого овалу обличчя
Витягніть вперед нижню щелепу, відкривши рот. З усією сили напружте щоки, підборіддя, м`язи шиї і нижньої щелепи. Тримайте напругу 5 секунд, потім повністю розслабтеся.
Поділися в соц мережах: