Вправи на дошці евминова: ефективний комплекс для профілактики і лікування захворювань хребта

Сьогодні в світі існує така кількість лікувальних турніків і вправ для них, що часом губишся в здогадках, від якої хвороби допомагає той чи інший гімнастичний тренажер. Так, наприклад, великою популярністю останнім часом користується так звана дошка Євмінова. Вправи на дошці Євмінова спрямовані, головним чином, на розтяжку спини.

Навіщо потрібна дошка Євмінова?

Дошка Євмінова, або Профилактор Євмінова являє собою конструкцію з широкою похилої дошки з поперечиною. Кут нахилу можна регулювати самостійно.

Сфера застосування дошки Євмінова все хвороби спини, пов`язані з поганим кровопостачанням хребта (сколіоз, остеохондроз, слабкий м`язовий каркас).

Регулярне виконання вправ під керівництвом інструктора ЛФК на лікувальної дошці для хребта допомагає розвантажити м`язи тулуба і розширити міжхребцеві простору. Це вкрай важливо при викривленому хребетному стовпі, так як в даному стані хрящова тканина міжхребцевих дисків не може отримувати необхідну кількість жиру і води.

Вправи на дошці Євмінова допомагають вирішити цю проблему і забезпечити еластичність тканин хребта, а також зміцнити м`язовий корсет.

Секрет методики Євмінова

Колись відомий остеопат на прізвище Євмінов зауважив, що в процесі виконання вправ на розтягнення хребта саме в горизонтальному положенні з невеликим нахилом у пацієнтів спостерігаються позитивні результати лікування.

Тоді-то в голову лікаря і прийшла думка про спеціальній дошці для подібних вправ. В результаті розслабленого стану хребта під час вправ для спини на дошці Євмінова міжхребцеві диски злегка «розтягуються» і хребетний стовп в цілому відчуває себе краще.

Правда, є у цієї методики і противники: за твердженням деяких експертів, розслаблений стан хребта в горизонтальному положенні і без болю ефект тимчасовий, який зникає при поверненні в нормальну вертикальну позицію.

І ще один цікавий факт: є дані, що постійне «витягування» хребта на дошці Євмінова допомагає&hellip- збільшити зростання.

При цьому деформований хребет в літньому віці відновити повністю не вдасться, але зняти больові відчуття і навіть домогтися зменшення частоти нападів остеохондрозу цілком.

До речі, лікарі, знайомі з цією методикою, настійно рекомендують використовувати дошку Євмінова саме як профілактор, тобто не при лікуванні захворювання, а для його попередження.

Як і де займатися?

Дошка Євмінова не спеціальну стаціонарний тренажер, заняття на якому можна проводити тільки під наглядом фахівця. Це досить компактний пристрій, який можна купити додому або в офіс.

Проблема в іншому. Справа в тому, що багато пацієнтів, набуваючи дошку Євмінова, не знають, який комплекс вправ вибрати. В цьому випадку можна дати таку пораду: запишіться на заняття в групу ЛФК в найближчій поліклініці. Там досвідчені лікарі-інструктори ЛФК проведуть з вами кілька занять на профілакторі, і згодом уже можна буде тренуватися в домашніх умовах.

Ось які вправи можуть бути рекомендовані на занятті на дошці Євмінова.

1) Віс ( «витягування») хребта: лягти на дошку (кут нахилу в 20 градусів) і підтягнутися на перекладині 2-3 рази.

2) полувіс: ноги опущені по краях від лави, руки на перекладині. Людина як би висить, але при цьому відчуває повне розслаблення хребта.

3) Для прямого хребетного стовпа: лягти на дошку животом і впертися долонями в поверхню. Напружити м`язи гомілки і постаратися торкнутися підборіддям грудей. Повторити 2-3 рази.

4) Жести: лягти на дошку, взятися руками за перекладину і похитувати ногами то в одну, то в іншу сторону. Після цього виконати скручування хребта.