Це модно: янтра-йога - фото

слово "янтра" зародилося в санскриті і є багатозначним. Чи означає "мандала". Мандала - це геометрична фігура, яка допомагає медитувати.

"Янтра" також має значення звільнення з циклу перероджень. У тибетському мові це слово означає "рух". При цьому вважається, що рухи важливіше поз, тому що вони сприяють координації життєвої енергії людини - прани.

Позиції і рухи при цьому поєднуються з правильним диханням. Це сприяє тому, що енергія людини упорядковується і гармонізується. Саме таке розслаблене стан і необхідно для того, щоб приступити до медитації.

Цей вид йоги міцно пов`язаний з тибетської медициною. Він може виліковувати не тільки фізичні, але і психічні недуги. Янтра-йога очищає і розкриває енергетичні канали. Вона здатна врівноважувати 5 елементів людського тіла: простір, повітря, вогонь, землю і воду.

Янтра-йога функціонує на трьох рівнях людини. Вона задіє тіло через пози і рух, мова через дихальні практики пранаями і розум - через споглядання і медитацію. Користь від цієї йоги досягається тільки тоді, коли в повній мірі задіяні всі три компоненти.

 

Заняття янтра-йогою

Можна сказати, що даний вид йоги об`єднує в собі одночасно рух і споглядання, які невіддільні одна від одної. У янтра-йоги існує 108 різних рухів. Це число відповідає кількості священних буддистських текстів.

Звичайно ж, неможливо виконувати всі 108 рухів за одне заняття. Крім того, далеко не всі практикуючі фізично здатні виконати всі ці рухи. Одне заняття найчастіше триває 1,5-2 години.

Дуже важливо під час заняття приділяти велику увагу попередньої розминці. Вона займає близько половини всього заняття. Розминка дозволяє уникнути пошкодження м`язів. Це пов`язано з тим, що м`язи необхідно добре підготувати до виконання будь-яких асан. Кожна з головних поз має два варіанти. У багатьох з них є спеціальна терапевтична спрямованість.

Дихальні вправи слід виконувати вранці, а руху потрібно робити ввечері на голодний шлунок. Дуже важливо, що ця йога практично не має протипоказань. Її можуть практикувати навіть діти і вагітні. Існують тільки деякі обмеження по складності поз.
 

Важливість правильного дихання

Щоб краще зрозуміти сенс янтра-йоги, слід розглядати людину з точки зору трьох його рівнів: фізичного, психічного та енергетичного. Якщо всі ці три компоненти знаходяться в рівновазі, то людина має дуже хороше здоров`я і відчуває себе чудово. Коли цей баланс в силу якихось причин порушується, то організм людини стає схильний до будь-яких видів захворювань.

Відео: ЙОГА Челлендж | ІВАНГАЙ і Янго

На тіло людини можна досить легко впливати за допомогою ліків або різних видів терпи. А ось на психіку і енергію людини впливати складніше. Але досягти цього можна шляхом впливу на дихання. При цьому опосередкований вплив виявляється на прану.

Людству дуже добре відома взаємозв`язок, яка існує між психічним станом і диханням. Свідомість може впливати на дихання і навпаки. За допомогою правильного дихання людина має можливість контролювати свідомість і фізичну енергію.

Згідно тибетським навчань, методика дихання дозволяє позбутися від збудження і фізичного напруження. Залишається при цьому тільки стан спокою і ясності.

Потрібно відзначити, що маленька дитина, сам того не знаючи, дихає правильно. Потім він стає старше, і пережиті ним стреси починають порушувати цей природний спосіб дихання. Вони створюють блокування і напруги. З цієї причини доросла людина повинна навчитися дихати заново. Янтра-йога дуже велику увагу приділяє саме правильній техніці дихання. Багато пози служать для вдосконалення цієї функції.

При цьому дуже важлива динаміка руху. А досягнення пози приділяється менше уваги. Існують різні дихальні методики. Вони дозволяють врівноважувати і посилювати енергію організму. Вони також можуть служити для лікування деяких недуг.
 

Історія Янтра-йоги

Даний вид йоги тибетських лам з`явився в VIII столітті. Його засновником став знаменитий практик Вайрочана. Він був учнем Гуру Падмасамбхави, який в Тибеті шанувався як другий Будда. У Тибеті передача традиції янтра-йоги відбувалася таємними шляхами. У 1959 р Тибет був захоплений китайською армією. Після цього велика кількість вчителів було вигнано. Їм довелося перебиратися в інші країни. Саме таким чином таємні тибетські вчення поширилися по всьому світу. Дана древня система тибетської йоги заснована на тексті "Союз сонця і місяця". Цей трактат в 8-му столітті був створений вчителем і перекладачем Вайрочане. Докладний коментар на корінний текст був написаний Чог`ял Намкай Норбу. Він на початку сімдесятих років минулого століття почав на Заході займатися розповсюдженням цього вчення.

Сонце і місяць вважаються двома аспектами тонкої енергії людини: сонячний і місячний. У великій мірі це нагадує даоські ян і інь. Велика кількість рухів цієї йоги виконується чоловіками з одного боку, а жінками - з іншого. Це робиться з тієї причини, що енергетичні канали у чоловіків і жінок розташовані по-різному.

Відео: ЙОГА Челлендж з Алісою + Ніколь у кого Краще Вийде? Yoga Challenge Alice + Nicole

Можна сказати, що янтра-йога є єдиним видом йоги, який бере свій початок від Будди, а не від людини. До теперішнього часу цей вид має безперервну лінію передачі від вчителя до учня.
 

Сьогодні у всьому світі янтра-йогу практикує більше 10 000 чоловік. Довгий час вона вважалася закритим методом. Тільки порівняно недавно цей метод став надбанням громадськості. 

inmoment.ru