Bcaa: побічні ефекти вживання і впливу амінокислот на організм

BCAA - комплекс з трьох унікальних амінокислот, діючий на організм, як незамінний компонент білка. Найцікавіше, що організм не синтезує кислоти окремо, разом вони взаємодоповнюють один одного. Але, як у будь-якого лікарського препарату є побічні ефекти, BCAA не є винятком. А які ж це дії, і як вони відгукнуться на організмі, в цьому ми спробуємо розібратися в цій статті.

Основні дії капсул

Для початку, потрібно детально розібрати, як в задуманому творцями напрямку діють капсули, а вже від цього відштовхуватися до побічних ефектів.

Сам комплекс складається з трьох амінокислот, які сам організм синтезувати не може, але повинен отримувати з їжі в обов`язковому порядку. Їжею, для отримання незамінною складовою білка, є тварини і рослинні продукти (риба, м`ясо, птиця, зернові культури і т.д.) Однак, щоб організм вивів потрібні кислоти з їжі, і вони почали працювати, потрібно близько 2-х годин, а ось вже виділені компоненти починають свою дію протягом 15 хвилин. Таким чином, складові білка надходять в організм в чистому вигляді і відразу готові відновлювати м`язову масу. Якщо говорити простими словами, то BCAA - перероблений білок. А сам білок - незамінний органічний компонент.

Побічні дії амінокислот

Самі по собі капсули не можуть принести будь-якої істотної шкоди, тому мають сприяти окремі особливості кожного організму. Однак не можна сказати, що пити такі капсули можна безрозмірно цілими днями, дотримуйтесь розумні норми. Найкраще порадитися з вашим тренером про час і розмірі прийняття капсул.

Все ж, щоб звести побічні дії BCAA до мінімуму, дотримуйтесь трьох простих правил застосування:

1. Вживайте капсули перед тренуванням або після неї;
2. В обов`язковому порядку запивайте капсули соком або водою;
3. Бажано супроводжувати прийом амінокислот вживання спортивного енергетика або протеїнового коктейлю.

Можна сміливо сказати, що побічні ефекти амінокислот BCAA виникають через вживання препарату на голодний шлунок. При надходженні кислот в шлунок, запускається повний цикл травного тракту: виділяється шлунковий сік, збільшується моторика кишечника. Але суть в тому, що капсули не задовольняють поняттю «їжа» і всмоктуються дуже швидко, але кишечник і шлунок продовжують працювати, а значить, шлунковий сік просто роз`їдає, від цього виникають болі в даній області. Приблизно те ж саме трапляється, коли людина жує жуйку на голодний шлунок.

Часте вживання амінокислот білка призводить до збільшення м`язової маси, а за нею сили і витривалості, чому багато спортсменів хочуть скоріше перейти на новий рівень і беруть на себе непосильні навантаження, ігноруючи застереження тренера або друзів. Тому такі побічні ефекти, як розтягнення зв`язок, надрив м`язів або навіть ураження суглобів, теж можна віднести до побічних ефектів BCAA.

Як би дивно це не звучало, але, якщо організм перетерпів поразки м`язових волокон і відновлення потрібно терміново, занадто багато часу йде на вживання білкової їжі і перетравлення амінокислот, тому спортсмен може прийняти BCAA, і, відновившись в найкоротші терміни, знову перейти до тренувань .

З будь-яким спортивним харчуванням потрібно звертатися за інструкцією і витрачати його в розумних межах. Якщо ви вживаєте капсули на ситий шлунок, запиваєте їх соком і знаєте ціну своєї м`язової маси, то у вас ніколи не виникне такої проблеми, як спазми в шлунку або болю в м`язах.

Відео-галерея